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nossa essa é nova pra mim! vou provar! tks!

a minha optimun 100% ta acabando... alguem tem algo legal pra indicar to pensando na probiotica a WheyNo que nao ta no tópico vale a pena?

Eu estava com o mesmo esquema. Comecei a fazer martelo, cara que diferença viu. Se tentou e conseguiu alguma mudança...posta ae =D

Sono é fogo...no começo eu sofri bastante...hoje ta controlado. eu encosto e pronto...e eu melhorei essa coisa de sono depois que aprendi que realmente é importante meu descanso e controlei meus horários...quanto a stress, isso pode até afetar seus rendimentos durante o treino fazendo voce perder o foco no momento e ai desregula tudo...

Eu tinha uma pança enoooooooorme...ai fui pros aeróbicos moderados...ajudou bastante...é claro...não sei se é coisa da minha cabeça...mas durante as refeições eu tirei liquidos, espero cerca de 40minutos a 1hora pra ingerir qualquer liquido, nada de refrigerantes...na primeira semana que fiz isso deu uma secada monstruosa.Não sei se vc faz isso...mas talvez ajude.

Obrigado pela resposta sobre utilização.Mas quando eu nao tiver tomando a creatina continuarei com a malto+whey+bcaa, existe mais alguma(s) que eu posso incluir para ajudar?

to com a mesma duvida do ZELL... toma dois meses e da um tempo por dois ou por 1? ou pode tomar direto?

maravilha! da pra dar um up no feriado quando não tem como ir treinar!

nao sou experiente .... mas eu tava com 63kg comecei com crea e alimentação.... to com 73kg agora =D em menos de 1 ano =D

EU comecei a suplementar com creatina a um tempo...e é realmente o que o pessoal disse acima. Tomo após o treino com malto + whey + Bcaa. de 62kg estou com 74kg agora rs