Draxxler

Opa, blz? Galera tenho pesquisado e tal , e vi que a grande maioria dos omega 3(fish oil) vendido no Brasil é oxidado , e a minha pergunta é ... Existe no Brasil uma marca boa que vende omega 3 de boa qualidade? Só conheço importados de qualidade rs

Valeu por ajudarem ! Bons treinos e vamos nessa.

Todos os exercicios estão ruins ? Que exercicios recomenda ?

Altura: 180 cm Peso: 75 kg BF: 12% Objetivo:Hipertrofia Treino (Peito triceps ombro) A Supino Reto Barra- 3x6 Crucifixo reto halteres- 3x6 Crossover 3x8 Paralelas - 3xfalha Triceps Testa - 3x8 Desenvolvimento Halteres- 3x8 Elevação Lateral - 3x8 B (Perna e Panturrilha) Leg 45- 3x10-12 Leg 180- 3x10-12 Panturrilha sentado- 3xfalha Extensora 5x12 Flexora- 3x12-15 Adutora- 3x12-15 C(Biceps e Costas) Barra Fixa - 3xfalha Remada Unilateral Maquina - 3x10 Remada baixa sentado - 3x8 Rosca Scott Unilateral Halter -3x8 Rosca no banco inclinado - 3x6 O que vocês acharam ,está bom ou ruim ? Que exercícios posso tirar ou substituir? Meu shape pra 6 meses de treino não ta bem. Segue as fts.

droga a img saiu gigante :/ Galera , não tem mais risco de tributação não né ?

E agora galera o que eu devo fazer ?

Vou parar de usá-lo. Qual modelo de treino recomendado pra quem treina 5 dias por semana ?E a quantidade de exercicios pra musculo grande e pequeno?

Pode ser que esteje horrivel , mas você não me ajudou .

Idade:19 Altura:1,80 m Peso:74 Objetivo do treino: hipertrofia Treino: A B C D A ,B C D A B Sou iniciante (6 meses ) Treino A(Peito,Triceps,Panturrilha) Cardio 5 min Supino inclinado Halteres 3x8-12 Crucifixo inclinado 3x8-12 dropset Supino reto 4x6-10 Paralelas Peito 3xfalha Flexão 3xfalha Triceps testa 3x12-16 Supino Fechado 3x12-16 Triceps Corda 3x12-16 extensão de triceps com haltere 4xfalha dropset (sem descanso) Panturrilha sentado 3xfalha Treino B(Costas e Biceps) Cardio 5 min Barra fixa 4x10 Remada Cavalinho 3x10-15 Dropset Pulley Pegada fechada 3x10-12 Dropset Serrote 3x8-12 Puxada alta com braços estendidos 5x15 Rosca Direta 2x12-14 e 2x4-6 Rosca Alternada Inclinada 4x10-12 Rosca Scott 2xfalha Rosca Martelo 2xfalha Treino C(Pernas Cardio 5min Leg 45 3x10-12 Leg 180 3x10-12 Panturrilha sentado 3xfalha Extensora 5x12 Flexora 3x12-15 Adutora 3x12-15 Abdutora 3x12-15 Treino D(Ombros e trapézio) Cardio 5min Desenvolvimento halteres 3x12-16 Elevação lateral 3x10-12 Peck deck reverso 5x10-14 Elevação frotal ate a cabeça 3x10-14 Remada alta (cross over) 3x10-14 Encolhimento 4x8-12 Obs: Uso esse treino tem 1 mês e tenho uma boa recuperação Alguem puder me ajudar ae como melhorar esse treino ...Eu tenho escoliose ai nao faço agachamento e levantamento terra ,queria dicas ai pra ajustar esse treino pra melhorar essa escoliose e tbm pra crescer ombro e peito que é uma parte que eu tenho dificuldade em hipertrofiar!

ABCAB é esse ai mesmo

Meu treino é ABC e eu treino 5 dias por semana! Segunda A , terça B ....

Informações: Idade:19 Altura:180 cm Peso:70 kg Objetivo do treino :Hipertrofia 5 meses de academia! Treino A (Tríceps,Peito,Ombro) 1-Apoio 2xfalha 2-Supino reto com halteres 4x8 3-Supino Inclinado com halteres 4x8 4-Voador 3x10 5-Paralelas Maquina 3xfalha 6-Puxador Triceps Pronação À Testa(Maquina) 3x10 7-Crossover barra v 3x10 8-Triceps corda polia alta 3x10 9- Crossover barra v pegada invertida 3x10 10- Desenvolvimento maquina 3xfalha 11-Elevação Lateral 3xfalha B(Biceps,Costas e antebraço) 1-Remada Cavalinho (pronada e supinada) 3x10 2-Remada Articulada 3x10 3-Pulley Costa 3x10 4-Rosca Direta polia baixa 3x10 5-Rosca alternada 3x10 6-Rosca Scott 3x10 7-Rosca punho 3x10 8-Rosca Direta polia baixa pegada inversa 3x10 C(Pernas) 1-Extensora 3x10 2-Flexora 3x10 3-Adutor 3x10 4-Panturrilha sentado 3x10 5-Agachamento Hack 3x10 6-Leg 180 3x10 7-Leg 45 3x10 Alguma sugestão ou critica para melhorar o treino ?

A (Tríceps,Peito,Ombro) 1-Apoio 2-Supino reto com halteres 3-Supino Inclinado com halteres 4-Voador 5-Paralelas Maquina 6-Puxador Triceps Pronação À Testa(Maquina) 7-Crossover barra v , corda ,crossover barra v pegada invertida 8- desenvolvimento maquina 9-Elevação Lateral B(Biceps,Costas e antebraço) 1-Remada Cavalinho (pronada e supinada) 2-Remada Articulada 3-Pulley Costa 4-Rosca Direta polia baixa 5-Rosca alternada 6-Rosca Scott 7-Rosca punho 8-Rosca Direta polia baixa pegada inversa C(Pernas) 1-Extensora 2-Flexora 3-Adutor 4-Panturrilha sentado 5-Agachamento Hack 6-Leg 180 7-Leg 45

Não é esse tendão , é o que fica na parte posterior do joelho , pesquisei e achei ele é o "Ligamento colateral fibular" E eu sinto esse ligamento quanto to fazendo o leg 180 , só sinto na perna esquerda!

Obrigado à todos que tentaram me ajudar ,valeu!