Louva-Deus

Seria interessante adicionar um stano

Vou acompanhar

Basta 1 exercício pra trapezio. Tira essa elevação frontal, pode desenvolvimento com barra com halteres e desenvolvimento frontal com barra, substitui a elevação e é melhor

Muito exercício pra ombro

Vou deixar aqui um relato bacana. Também sou ectomorfo dos extremos e eu não tenho treino fixo, apenas faço meu treino até a exaustão ou próximo a ela e estou conseguindo ótimos resultados. Pra VC ter uma ideia não faço mais do que 3 exercícios pra peito e 2 pra bíceps. Ou no treino de ombros, 3 exercícios já são o suficiente pra rasgar o musculo . mas isso ssem perder o PUMP do músculo. Não fica de Papinho na academia não, sentiu o músculo relaxado, já volta a fazer a série

Opa,nem vi a data do relato. Foi mal ai mano! Ótimos ganhos

Acompanhando...

Agachamento pode ser feito no smith ? Troquei de academia e não tem aquele suporte, só o smith.

Obrigado pela resposta, juro pra vocês que não pensei na possibilidade de fazer na frente do banco. Mas vocês sempre ajudam. Sinto mais a lombar ao fazer o desenvolvimento sentado mesmo... Alguem com experiencia no SL sabe se a progressão de cargas no militar é razoável/bom ?? Porque parece que é mais demorado pra progredir. Quero começar o treino na segunda-feira, pois chego de viagem.

O desenvolvimento militar precisa ser em pé? lá na academia não é muito espaçoso mas tem o banco e da pra fazer sentado com barra. Pode ser ou dou um jeito pra fazer me pé?

mano, isso não quer dizer nada. Tem um personal la na academia que é meio gordo, dai eu achei que ele não sabia de nada e quando vi, o cara era personal de uns caras que tinha shape foda. nao pode criar um preconceito só por causa disso, vc tem que ver atraves da conversa dele, se ele realmente fala algo coerente com o que vc sabe sobre musculação.

Valeu! É pq via uns videos dos caras aumentando nas series, ai fiquei na duvida. Mas valeu mano.

A progressão das cargas é por treino ou por séries? Por exemplo, faço o squat 5x5 com as mesmas cargas em um treino e ao aumento as cargas no outro dia que treinar squat? Ou a cada serie do squat eu aumento as cargas?

DHL GlobalMail Priority tá vindo por SP ou RJ? é o frete mais barato na HD

qual foi a forma de envio ??