Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

matheusbioritmo

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    91

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que matheusbioritmo postou

  1. matheusbioritmo
    Não tem como agente saber se falta proteína sem saber o peso dele, ele colocou 119g por dia, se o peso dele for 59kg(que é o meu peso magro) já tem 2g kg,
  2. matheusbioritmo
    Você vai fazer o off primeiro?
  3. matheusbioritmo
    Qual o horário das refeições?
  4. matheusbioritmo
    Não a necessidade de leite? mas a necessidade de mussarela?
  5. matheusbioritmo
    Idade, peso, Altura, BF estimado, TMB e GCD estimados? essas informações ajudam bastante né;
  6. matheusbioritmo
    Na ceia, de proteína, da pra você colocar ovos, albumina, caseína. De carbo feijão, macarrão integral, arroz integral etc.. e de gordura da pra colocar abacate, azeite, castanhas, amendoim etc....
  7. matheusbioritmo
    Achei interessante pra inicio mano. Coloca os ovos da janta na ceia, pra manter um fluxo maior de proteína no sono.
  8. matheusbioritmo
    Tem bastante informações no youtube tbm, da uma olhado nos vídeos do Leandro twin e do Jason. Ajuda bastante os iniciantes no assunto.
  9. matheusbioritmo
    Você tem 63kg, não tenho tanta certeza que seu gasto diário seja 3,488. Da revisada ae.
  10. matheusbioritmo
    Gostei. Se possível, coloca 40g de dextrose no pós treino (mais insulina ).
  11. matheusbioritmo
    Também penso assim. ( ficam se prendendo muito em gramas)
  12. matheusbioritmo
    Mano, então; 3g kg de proteína é exagero mesmo, tanto no bulking quanto no cutting(caso não esteja usando ergogênicos). Se no bulking já é exagero, imagine no cutting, que sua síntese proteica é baixa. Então 2g seria melhor no cutting tb.
  13. matheusbioritmo
    Mano, se vc tem facilidade em perder peso não tem porque ter medo de aumentar os carbos, caso vc reter bastante gordura(que é normal no bulk) voce abaixa os carbos para dar uma secada, pelo menos aumenta na hora de dormi, que vc não ta mandando carbo. Ja se sabe que é mito essa teoria de carbo a noite.
  14. matheusbioritmo
    Ex obeso seria mais para endomorfo 100%. Você ta mandando mais de 3g kg de proteína, não precisa de tanto assim se você não está ciclano. Abaixa um pouco a proteína e coloca mais gordura, pelo menos 1g kg. O carboidrato da até pra colocar mais um pouco, no lugar da aveia no pós treino, coloca umas 50 gramas de açúcar mascavo. Na ultima refeição coloca um carbo com com bastante fibras(não precisa evitar o carbo a noite não) principalmente em bulk.
  15. matheusbioritmo
    Comece com um pouco mais de carbo, e vai tirando de acordo com as semanas. Substitua o frango por atum ou patinho quando estiver enjoando. Abraços;
  16. matheusbioritmo
    Coloca oque vc come no dia todo. Mano vc praticamente só come proteína. como vai ganhar massa desse jeito? Acrescenta nas suas refeiçoes umas arroz, batata doce, banana, aveia. e de gordura coloca umas castanhas, abacate, azeite. e tudo em bastate quantidade. Se puder acrescenta um multivitamínico q tb ajuda.
  17. matheusbioritmo
    Mano, comece o cutting com no minimo 2 gramas kilos do seu peso magro, vc começando só com 56 gramas de carbo, vc provavelmente vai catabolizar bastante, é melhor vc ir tirando aos poucos para driblar a homeostase. E vc usando tudo isso de suplemento no lugar da comida, vai faltar vitaminas e minerais, que pode te dar até uma anemia. Ai ferrou a dieta.
  18. matheusbioritmo
    Acompanhando. Obs: Ja esta perfeita!
  19. matheusbioritmo
    Olha cara, se vc for começar o cutting amanhã é legal vc não começar a usar termogênico, espere umas 3 semanas só com a dieta, ai sim vc começa; Se vc falou que da tremedeira, tira o sono etc... então tenta diminuir um pouco e vai aumentando aos poucos. obs: Eu ja cheguei a tomar 2 gramas de cafeina e fiquei de boa, mais vai de pessoa, eu só tomo o Ultimate fire black e eu recomendo.
×
×
  • Criar Novo...