gabrielp10

(Não achei nada na busca parecido com isso, me perdoem se postei na área errada) Tenho um aparelho Domyos HG 60-3 e estava fazendo-o de forma incorreta, Braço,Perna,Tríceps tudo em um dia só, até que descobri que não podia. Mas como fazer de forma correta? também tenho halteres,barra,supino reto (com halteres), fazia academia anteriormente a 4 meses, mas comprei os aparelhos por falta de tempo. Ando 40 min por dia e queria saber como posso obter resultado de forma correta? é realmente preciso dois dias de descanso? (Tenho 16 anos,faz bastante tempo que não me peso,mas estou "regular") em questão da alimentação,sempre mantenho o correto, mas me surgiu um certo "arrependimento" ao saber que estava fazendo errado! :x tem como crescer usando esses equipamentos?