Dinamarca

vc toma albumina todo dia ao acordar e antes de dormir ainda? Nao desce mais aqui nao kkkkkk

Pensei o mesmo. Quando entrei na academia com 18 anos, devia ter 50kg e 165 , meu professor mandou eu comer arroz feijao batata carne de panela e ovo igual doido kkkkkk ELe só esqueceu de falar pra eu parar depois.... Mas ele ta muito magro, o melhor seria passar o médico mesmo, as vezes pode ter algum problema hormonal, não é possível nessa idade estar com o peso tão abaixo, estando 100% saudável. Ou ele tem um metabolismo muito acelerado ! Um amigo era assim, ele parava de treinar, ficava igual maratonista, quando voltava a treinar e comer direito, crescia muito rápido !

Ele é novo. Alguém pina pra ele os tópicos de iniciantes. Meu primeiro treino de academia foi no Japão em 2006, lembro que ia nos departamentos eportivoos e via aqueles milhares de pote de suplementos e achava que eram todos algum estimulante, pra hackear os treinos, tinha um whey protein muito bom lá da marca "SAVAS". AInda tomava o whey e achava q tava ganhando força, pura ignorância e efeito placebo. Até que alguns colegas começaram a me zoar, mas tbm nao explicavam e se explicassem eu não sabia nem o que era uma proteína, muito menos um supino haha. Mas lembro que minha jornada de trabalho, eram 12 horas por dia, devia consumir umas 2.000 calorias naquela firma, deve ter servido pra alguma coisa haha. Uma dica quem quiser emagrecer vai trabalhar em linha de produção de firma no japão, em 1 mes vc perde 10kg. Só fui começar entender de suplementação aqui no fórum e depois que tive aula de fisiologia, bioquimica, e fisiopatologia na faculdade, ai ficou fácil entender, um bom livro é do Waldemar Guimarães, bme curto simples e da uma abordagem ampla e básica pra quem quer começar, não sei hoje se tem algum conteúdo fácil e de rápido consumo, apesar de que parece que hoje em dia a galera tem preguiça de ler. Devem ter milhares de posts do LeandroTwin tbm, só procurar no fórum. Procura tbm sobre whey protein o que é, benefícios etc.... esse vc encontra até no blog. Pq as vezes voce ja ta consumindo sua quantidade de proteinas na sua dieta cotidiana, e dependendo do tempo de treino, você estará jogando dinheiro fora. Ae com essa grana que sobra do suplemento da pra vc comprar sei lá um patinete.

Eu aprendi que pra tudo na vida, menos é mais, desde que feito com regularidade.

To seguindo um tal de Anatoly no youtube kkkk Bom e engraçado Esse negócio que depois dos 30 fica tudo fodido é conversa Maioria acredita nisso e aposenta academia ai vira uma bola kkakakak Muda um pouco, hoje em dia nao consigo treinar e ir pra balada fds , ou é um ou outro.

Meu peitoral esquerdo é mais caido que o outro, mas acho que não volta pro lugar, 38 anos sentando torto no computador e no trabalho hahaha Mas comecei a fazer alongamento, corrigir a postura melhorou bastante, muita coisa que influencia na estética pode estar na postura. Mas vou acompanhando aqui. Tenho várias dobras no abdomen tbm, marcas, de ficar sentado sem contrair o abdomen, acho que se ficasse 1 mes com a postura correta deve melhorar bem.

Eu estimularia ele a ir tentando, eu era paranóico, até sacar como meu corpo funciona. Percebi que agora com 37 anos, preciso fazer 1 hora de cardio só pra controlar minha ansiedade, acabei indo parar na corda de pular, 1min pulando e descanso de 30 segundos, frequência de 130 a 150 bpm, dieta de 1.800 kcal no máximo sem neura, comendo só comida natural arroz, feijão, carne, ovos, frutas e saladas. Durante a pandemia atacou meu problema de ansiedade cheguei a pesar 82kg, tenho 1,65, estava quase ficando obeso, parei de beber, comecei a dormir melhor, comer melhor e em 6 meses consegui fazer o que não conseguia em anos, até achei que era a maldição dos 30, agora estou com 64kg estou começando a ver os músculos do abdomen, na balança da Xiaomi de impedancia ta batendo 18% de BF, quero descer até 16% e ai começar a pegar mais firme na musculação, por enquanto vou lá só pra fazer uma fisioterapia, só pra não ficar com aquele aspecto de doente quando a gente emagrece muito, estou gostando dos resultados, porém você tem que saber o que quer, eu já treinei muito hoje em dia não tenho saco, então quero deixar meu corpo igual quando tinha lá meus 22 anos, magro, um pouco definido, não tão forte, mas não com cara de louva deus. Estou me sentindo com 22 anos denovo, cheio de energia !!! No meu caso não funciona tentar ganhar "massa magra" e fazer aerobico ao mesmo tempo pra secar, ou é uma coisa ou outra. E agora com a idade se eu exagerar no álcool durante o final de semana, as vezes fico até 3 dias indisposto pra treinar e acabo exagerando na comida pra aliviar o mal estar da ressaca, comecei fazer as contas que tres dias parado só deitado ou trabalhando sentado e uma dieta de 2.500+ kcal é o suficiente para me engordar 1kg por semana, tirando as calorias vazias do alcool, então ficava em um looping, quando treinava ficava no empate e quando nao treinava engordava. Estou relatando o que aconteceu comigo, por que a matemática me ajudou a achar o erro, e entender aonde estava as falhas. Para o autor do tópico, depois de perder a "neura" de ficar contando calorias você provavelmente estara sabendo de cabeça quantas gramas de proteína e quantas calorias da maioria dos alimentos que você come, e isso pode ser importante mais pra frente, em vista que nosso organismo e corpo vai mudando com o decorrer da idade. Fico olhando meus primos aqui todos gordos gastando horrores de dinheiro com nutricionistas, suplementos, psiquiatras, padre, garrafada, Doterra e não conseguem sair dos 3 dígitos na balança, quando tento explicar pra eles sobre déficit calórico e a importância de saber o básico de nutrição eles riem da minha cara, mas não entendem que estão gordos por pura ignorância. Recomendo um aplicativo chamado "FATSECRET" dentro do app tem a tabela nutricional de praticamente todos os alimentos, e faz o calculo automático quando você coloca o peso do alimento ai é só comprar uma balança de precisão na internet por 30 reais, pesar os alimentos, jogar no aplicativo que ele já vai fazendo os cálculos dos macros e das calorias. Lá você vai jogar a sua taxa média basal (espero que saiba o que seja se não procura no fórum), e consegue acrescentar as calorias perdidas durante o exercicio, eu sei que os relógios não são 100% exatos, mas costumo usar um Amazfit Bip e outro app chamado Notify for amazfit que te joga vários dados do treino. Minha dieta nao esta ideal, segundo o aplicativo ela está praticamente em 30% carb e o restante proteina e gordura... como como mto ovo ai a gordura vai lá emcima... mas geralmente como uns 4 ou 5 ovos fritos com 1 colher de azeite na frigideira com teflon, bife de patinho, e frango eu faço inteiro na panela de pressão ou frito... pq não consigo mais comer peito de frango grelhado sem nada e batata doce, batata doce chega parar na garganta, do mesmo jeito que não consigo mais tomar aquela ALBUMINA natural da SALTO'S ou da gsuplementos, mas se você for novo e conseguir se regrar a comer só carbo de baixo ig proteina boa sem fritura é impossível não ter resultados meu amigo !! Se não está dando certo você está errando em algum lugar, no meu caso era a insonia e o alcool. A maioria dos nutricionistas, professores de educação física ou experts na área só falam pra não beber pra ganhar resultados kkk porém falar é fácil por isso em prática numa sociedade alcoolatra acaba sendo difícil.

ahusuahsu Que saudade desse fórum ! Lembro que uma vez em 2009 2010 mais ou menos um usuário postou um artigo falando sobre proteína de minhoca. E um monte de doido apareceu pensando em fazer um criadouro de minhoca em casa pra economizar na proteína. Isso que aquela época o peito de frango custava o 5 reais o kg e 15 ovos em torno de R$ 3.50, whey 80% do fernandows (atual growth) r$25,00 e a albumina da saltos era 15 pila. Hoje está mais barato consumir suplementos do que ir ao mercado. Quem duvidar joga "minhoca" no campo de busca e divirta-se. Mas voltando ao assunto do tópico, tem um episódio da série "The Big Bang Theory" em que a Penny fica trancada pra fora de casa fala pro Sheldon que engoliu um mosquito, o mesmo responde falando que várias culturas asiáticas consomem 80% das proteínas provenientes de insetos. Penny  e Sheldon, não achei o clipe em PT/BR

E ae galera Fiz muito esse pós treino imediato e tardio em 2009 e 2010 Alguém sabe se já fizeram alguns testes ou se da tudo na mesma. Depois de 10 anos estou voltando a treinar sério novamente....

Aveia é comida de cavalo kkkk Comi tanto esse negócio no café que peguei nojo... Jogava no meio do café sem açúcar e bala

Não pode ter farinha enriquecida com ácido fólico.. se tiver não é 100% integral. Mas come rápido geralmente as que não tem ácido fólico embolora bem rápido. Não contém farinha branca na Lista de Ingredientes (“farinha enriquecida com ferro e ácido fólico)

Ainda bem que é com água, por que se fosse com cerveja tava morto uma vez por semana.

Problema é conseguir parar de comer a moela. Mais saborosa que o peito de frango

kkk bons tempos... Comprava 2kg de whey + 2kg de albumina, cada saquinho da Salto´s era 15 reais e ainda achava caro....

E se tomarmos creatina, aquela retenção de líquidos não compensa ?