Fuh

meu treino consiste em ABC A peito x triceps B costa x Biceps x Anti-Braço C Ombro x Trapezio x Perna eles sao de assim Segunda A, Terça descanso, Quarta B, Quinta Descanso, Sexta C voces achao que devo tirar os descanso ou devo continuar com eles? pq se faria Segunda A, Terça B, Quarta C, Quinta A, Sexta B, Sabado C qual das alternativas vcs achao que eu terei mais ganho?

mudaria os braços para 3x8, que nunca ouviu falar de treino curto ganhos enormes! principalmente bicps que fadiga muito rapido, podendo ocorrer overtraining

eu sou franguinho ainda, to a 2 meses na academia, eu fiz academia a 3 anos atras quando tinha 17 anso, mais fiz só uns 5 meses e nao manjava quase nada, agora que eu voltei to com 20 anos tava com 50 kilos muito magrelo, da ate medo de tao magro que sou, JSKLAJLJSKLA mais no primeiro mes de treino eu tomei bodyaction nitric 15000 tive uns ganho boms de 3,600 kg, mais sem conta o que eu comia e a whey e no começo sempre ganha uns kilos msm né, comprei dois pote, dai nesse segundo mes eu parei de tomar ele, e tomei creatina whey e bcaa fui pra 57 kilos, agora to parando com a creatina e voltando pra massa catei outro pote de bodyaction, mais acho que quando for pega dinovo vo pega a probiotica pra ver se é bom igual tao falando, e assim vo revistando, ate estabiliza ou perde peso!!