RedStalker

Fala galera, decidi me dedicar mais ao meu corpo esses últimos 2 meses, depois de muita pesquisa eu decidi fazer um diário pra me motivar aos treinos porque eu sou um pouco preguiçoso. Um pouco da minha história: Comecei a praticar esportes aos 10 anos depois que o médico da escola chamou meu pai para alerta-lo sobre minha obesidade, não lembro exatamente quanto eu pesava mas era bem obeso. Iniciei com o Karate e o futebol fiz 5 anos perdi muito peso, depois comecei a fazer musculação mas só me dediquei ano passado. Vamos ao que realmente interessa: Objetivo Cutting Avalição física: Dieta: Treino: Valeu galera, logo eu posto algumas fotos. Abraço !

Quando eu tomei, senti umas leves dores de cabeça até que um dia minha pressão caiu e passei mal pra caralho

Você fica muito tempo sem comer, tenta comer pelo menos de 3 em 3 horas, divide os alimentos. Outra coisa, comer banana antes de dormir não vira cara. da uma lida nesse tópico que ajuda bastante. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Cara, na minha opinião você pode aumentar o carbo no pré treino, e também acho que você pode diminuir um pouco a proteina. Mas logo aviso se você quer secar pra valer esteja disposto a perder um pouco de massa magra, estou pesquisando bastante sobre isso porque vou começar com cutting essa semana. Se eu fosse você reduziria a proteina pra 2g/kg.

Cara da uma olhada nesta tabela e confere ae, acho que tem coisa errada. http://www.tabeladealimentos.com.br/

Concordo com você. Eu modifiquei, como esta agora ?

Cara algumas coisas estão confusas. 1- Qual é a refeição pré treino ? 2- Acho que Carb está muito baixo 3- Whey Protein com leite não vira, Whey protein é pra ser de rápida absorção, com o leite ele fica lenta. 4- Acho que seria interessante adicionar mais uma refeição cara Da uma melhorada ae

Fala galera, Este é meu primeiro post aqui no fórum, mas sempre leio os artigos e algumas discussões, quero agradecer a todo pessoal. Pesquisei muito para fazer esta dieta, mesmo assim estou com algumas dificuldades e gostaria que vocês avaliassem. OBS: Continuei com meu treino de hipetrofia pesado, e finalizo com 15 a 20 min de aeróbico utilizando a metodologia HIIT 2:1 alternando entre um dia bike o outro esteira. Altura:176 cm Peso: 77 kg BF: 15% Objetivo da dieta: Cutting, redução de BF pré ciclo Consumo de água : 3~4 Litros/Dia Segue Dieta: