F.D

Olá Primeiramente peço desculpas se to escrevendo na área errada,acabei de criar um cadastro,então não sei lidar muito nesse fórum vou contar a minha história,espero que alguém possa me ajudar,o começo pode ser um pouco chato de ler. em março de 2013 comecei a fazer algo que queria a tempos, que era treinar, a única coisa que me faltava era tempo, então consegui algo perto do meu trabalho eu tinha 75,500kg com 1,88 de altura (poisé, alto e magro) na mesma época por um acaso mesmo, um amigo meu também tinha entrado (academias diferentes) não sei se foi genética, mas ele cresceu muito, comecei acreditar que ele estava aplicando algo, me disse que não e etc (vai saber..) devido a uns problemas mudei de trabalho e tive a oportunidade de em janeiro de 2014 começar a treinar na mesma academia (bastante recomendada) Desde o começo,optei por uma alimentação mas saudável, (na verdade só cortei as besteiras) mesmo assim meu crescimento não está lá essas coisas, hoje estou com 83,700kg,sei que é demorado,exige disciplina, abaixo vou estar deixando um antes e depois pra ver se consegue me ajudar Problema maior: se coloco muito peso = movimento errado, se coloco um pouco menos, não sinto músculo pegar (fica igual uma terapia ) sem nenhuma cara de dor, uma coisa de louco, creio eu março 2013: 75,500kg (biceps:27cm peito:87cm coxas:48cm dezembro 2013: 81,200kg (biceps: 31cm peito: 92cm coxas: 56cm maio 2014: 83,700kg (biceps: 31cm peito: 98cm coxas: 58cm) Suplementação: junho 2013 até agosto 2013 whey 5w absolut, creatina max titanium,dextrose setembro 2013 até outubro 2013: carnivor novembro e dezembro: whey max titanium,creatina,dextrose a partir de 2014 optei por só manter alimentação mesmo,em maio que comecei a tomar hipercalórico max titanium treino ABCD horario alimentação 05:50:acordar 200ml leite integral 4 ovos cozidos hipercalórico 06:30:entro treinar 07:30:saida treino pós treino: hipercalórico 200ml leite 4 ovos cozidos 09:00: 4 pão integral (cada um com um ovo cozido) 200ml leite 12:00: (arroz comum,feijão preto,carne (peito frango desfiado) + salada de alface e tomate) 15:00: hipercalórico 200ml de leite 2 ovos cozidos 18:00 200ml de leite 4 pao integral c/ovo 21:00 200ml leite Depois.. Dormir e tudo se repete no outro dia novamente desculpem pelos erros de português, mas espero que possam me ajudar,desculpe se estou indo contra as regras do forum o que eu quero: crescer,sair do treino com dor no músculo, tudo que for preciso (anabolizantes em ultimo caso) um abraço a todos