guilhermevss

Galera eu calculei a tmb e depois fiz x 1.5 que é moderadamente ativo deu de 2400 a 2500 GCD eu perco peso muito rapido , se eu ficar um dia sem comer ja perco mt peso , acrescentei batata inglesa na dieta

é a aveia ta errado mesmo seria 7 de proteina , mais o gcd é de aproximadamente 2500 sou ectomorfo

treino a mais ou menos 1 ano sem dieta 59 kg altura 1.65 16 anos gasto calorico 2550 diario (http://i.imgur.com/TXMzcgw.png)

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