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vinicius.1

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  1. vinicius.1
    Alguem ?
  2. vinicius.1
    Iae galera, sou novo no fórum e queria a ajuda de vocês. Bom, eu apenas coloquei na planilha o que eu já estava comendo para ter noção de como estava. Queria dicas do que posso mudar nessa dieta. Segue meus dados. Idade : 22 anos Altura: 1.75 68kg Bf entre 8 à 10% Objetvo: Ganho de Peso/Massa muscular. Segue a imagem da Dieta:
  3. vinicius.1
    Iae galera, sou novo no fórum e queria a ajuda de vocês. Bom, eu apenas coloquei na planilha o que eu já estava comendo para ter noção de como estava. Queria dicas do que posso mudar nessa dieta. Segue meus dados. Idade : 22 anos Altura: 1.75 68kg Bf entre 8 à 10% Objetvo: Ganho de Peso/Massa muscular. Segue a imagem da Dieta:
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