joaopapudo

Ola, no momento estou na quarta semana de cutting. Faz mais de um ano q n treino perna por causa de um problema no joelho, vou poder voltar a treinar perna essa semana, pois o médico disse q preciso fortalecer o quadríceps, q está atrofiado. Minha dúvida é se eu posso continuar o cutting até terminar (8 semanas restantes) ou devo já começar a dieta reversa ou até um bulking, me deem um norte. Obrigado.

Então até o final do cutting não devo mexer na gordura?

Olá, gostaria de saber quais alterações fazer em minha dieta em relação as gorduras... Se devo mexer, quando mexer e QUANTO mexer. 76kg 1,80 de altura Objetivo Cutting GCD: Por volta de 2500 DIETA: 1880kcal (NO MOMENTO) 4\4 – 2 aerobicos 170 carbo 150 prot 80 gordura 11\4 – 3 aerobicos 155 carbo 150 prot 80 gordura 18\4 – 3 aerobicos 140 carbo 150 prot 80 gordura Abaixo 15g de carbo por semana, pretendo fazer umas 9-12 semanas de cutting, mas quero saber sobre as gorduras.

Altura: 1,80 Peso: 78kg Idade: 20 anos BF: Não sei Endomorfo Dieta de perda de gordura, procuro seguir a ideia da dieta flexível. Tomo em torno de 3 litros de água por dia. Estou tomando creatina, 3g por dia. FAÇO 4 DIAS DE MUSCULAÇÃO NA SEMANA (TREINO MODERADO, ESTOU TENTANDO MUDAR ISSO, COSTUMO TER 30 MINUTOS DE TREINO), IDA E VOLTA PRA ACADEMIA DA 30 MINUTOS DE CAMINHADA. FORA ISSO, FAÇO 3 DIAS DE AERÓBICO NORMAL, CAMINHANDO, 5KM POR HORA, 30 - 40 MINUTOS. Segue aqui minha dieta...

Para quantas gramas?

Obrigado, ja arrumei estes quesitos, mais alguma consideração?

Altura: 1,80cmg Peso: 78kg BF estimado: 13% TMB: 1905.40 GCD: 2867 Idade: 19 anos Faço musculação de seg a sexta, não faço aeróbicos pela falta de tempo. Gostaria de saber oq eu poderia mudar, oq adicionar e oq retirar, mto obrigado. Imagem da dieta: http://imageshack.com/a/img537/538/VBj9ZE.png

q programa é esse? q faz essa tabela ai?

Hmmmmm entendi. E esse tópico aí onde esta? Obrigado aí galera, ta ajudando bastante mesmo!! Estava com várias dúvidas sobre isso

Compreendi, mas na fase de cutting pq tem aquele papo de cortar os carbos? E no meu caso eu deveria cortar? E pq?

Mas a gordura aumentando não seria prejudicial na queima de gordura?

Altura: 1,80m Peso: 70kg Bf última vez q medi tava 13% ou 15% mas já faz um tempinho então não sei.

Gente, vou dar os macros da minha dieta e vcs me falam se ta bom para um cutting, oq eu tenho q melhorar ou mudar, ok? Minha taxa metabólica diária é de 2700. Meus macros são: Carboidratos:230 Proteínas:207 Gorduras:46 Calorias: 2175

Gente, preciso urgente de uma dieta com 120-140g de proteínas pelo menos e não achei nenhuma em nenhum lugar, e preciso q ela seja de 2000 calorias, alguém poderia me ajudar? Obrigado desde já!

Tipo, ta escrito q devo tomar um pack antes de dormir, mas seria sempre ou só em dias de treino?