Abner Souza
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Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]
Abner Souza respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
alguem me ajuda nao intendi muito bem como montar!! ja tentei umas mil vezes mais n deu certo!! Peso=90 Altura=1,80 Idade=20 sou mesomorfo quero fazer bulking se eu nao tiver feito a conta errada minha tmb e 3558.675+500=4058.675, quantidade de proteina deu de 180g ~270g e gorduras 90g mais na hora de calcular a quantidade de carbo q eu tenho q comer por dia eu nao intendi!!! alguem me ajuda por favor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!