CariocaKid

Acho que o Felipe Frango e os mens deveriam parar de agachar, agacho engrossar cintura kkk Acho que o Felipe Frango e os mens deveriam parar de agachar, agacho engrossar cintura kkk

To acompanhando aqui brother, abração!

Valeu irmão, obrigado pela dica, quando for treinar hoje a noite relato melhor, no RJ tá mt calor pra treinar de manha ou a tarde.

treino de pernas ok agacho 40kilos uhaa

Treino de peito ombro e triceps ok! Meus ombros estão ficando com um pump irado

Não treinei ontem, academia não abriu, hoje vou treinar costas, to ficadno mt bolado, meus bracos nao desenvolvem =(

Ontem minha namorada passou mal na academia, quando eu acabei no supino, acabamos indo embora, no Rj tá um calor do cacete, hoje não quis dar continuidade do treino de peito, pois já tinha feito 5x5 no supino ontem, fiz 3 exercicios pro ombro 2 pro triceps e vim embora, amanha é dia de leg day!

Acho que vou comprar, nem sabia que está a tao pouco tempo

É da Marinha guerreiro?

420mg de cafeina, http://www.gsuplementos.com.br/cafeina-120caps-growth-supplements-p236/ Alguém já usou, e essa dose ai dá efeito ou placebo? Algum relato?

Claro hahaha Obriado man, tenho 1,68 Deus te ouça brother, Deus te ouça hahaha

treino de peito ombro triceps supinei com 20kilos cada lado, ta osso aumenta, mais acho que aumento no proximo treino ombro tá com um pump irado treino ok, agora vou tomar meu whey e comer :ph34r_anim: :ph34r_anim:

É osso man, é foda hahahaha Valeu bro Thanks huaueuauhehua genética boa uahuaueaeauhe deixa eu rir mais uhahuahuau Boa piada man, obg por acompanha Não treinei hoje, fui no mercado fazer umas compras, renovei o estoque de frango pelo menos hoje

Minha história é essa, sempre gostei de academia, comecei ouvindo mag - quer tomar bomba e vendo videos dos old school, minha mae só deixou eu fazer academia com 18 anos depois que terminei os estudos, sempre fui magro raquitico, 1 mes depois do carnaval desse ano levo a academia a sério. Entrei na academia com uns 52kilos e uns 23cm de braço, usava blusa porque tinha vergonha. meu treino atual abc 2x peito - ombro - triceps supino reto supino inclinado crucifixo desenvolvimento ombro supino triceps costa - trapezio - biceps barra fixa remada curvada kroc row remada alta biceps scott perna Agachamento Stiff leg mesa flexora Não sigo uma dieta a risco, nunca segui, mais sempre procuro bater os macros diarios, e as vezes como umas porcaria, por ser ecto não muda muita coisa.. FOTOS ATUAIS Atualmente - 58,5kilos

Primeiro relato comprei um tenis novo, resultado bolha gigantes em cada pé, treino de hoje foi uma bosta Como tava voltando de quase 1 semana de gripe, baixei as cargas consideralvemente

Bom, criei esse diario no propósito de um diario uahehusaaueashue Tenho 18 anos, treino a uns 6 meses levando a sério, acho que tenho um shape atual bem simetrico se quiserem foto eu posto ai da evolução ate agora hahaha meu treino ( uso a margem de 8 ~~ 12 rep) a supino reto 5x5 supino 45 crucifixo com halter desenvolvimento ombro elev lateral triceps pulley b Agacho RDL Leg flexora C barra fixa remada curvada kroc rowns 2x20 encolhimento trap rosca scott

Sadik leva

Usa o smith, poem o smith no mais alto e pronto ta ai sua barra fixa, na minha removeram a barra fixa e colocaram aquela barra ridicula no cross ai tive essa idéia uhshuauhea

Supino reto com barra.

Barra fixa e pulldown abrange areas diferentes da dorsal ou as mesmas? Eu fazia pulldown e pegava no peso até 80 % do meu peso.. tentava colocar meu proprio peso e n conseguia.. Hoje faço 6 a 5 barra fixas.. treino 5x5 barra fixa

Rapaz se eu fosse você dava um abraço no seu instrutor, ultimamente os treinos de instrutores tão otimos pra jogar no lixo.

treino de dorsal tá assim barra fixa remada curvada puxado triangulo quero da a minha dorsal o formato de ''V'', substituto a puxada triangulo por mais um composto?

Minha ultima série a que pretendo mudar já faço kroc rowns, não existe uma parada de o corpo acostumar? Minha academia não tem paralelas, eles tiraram e ate agora não colocaram dnv =/

Ah sim, conheço como ''puxada pela frente'' rs

straight arm pulldown esse exercicio eu conheço só como ''puldown'' alguém pode me mostrar um video demonstrando esse puldown?