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amanda radke

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  1. amanda radke
    oi gente!! To com uma duvida muito seria, meu personal me passou hoje o seguinte treino para HIPERTROFIA: leg press 4x8rep elevação pelvica 4x10rep cadeira extensora 3x10 abdução maquina 90° 4x10 agachamento livre 4x8 treinar de segunda e quinta OQ VCS ACHAM???
  2. amanda radke
    oi gente!! To com uma duvida muito seria, meu personal me passou hoje o seguinte treino para HIPERTROFIA: leg press 4x8rep elevação pelvica 4x10rep cadeira extensora 3x10 abdução maquina 90° 4x10 agachamento livre 4x8 treinar de segunda e quinta OQ VCS ACHAM???
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