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palestrino

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Tudo que palestrino postou

  1. palestrino
    Acho que por enquanto vou dar uma atenção pras Paralelas até chegar nos 4x6, e o supino vou subindo de vagar que um dia fica top Faço o arco, eu acho, leg drive acho que não.. A barra quando chega perto dos mamiloides meio que a barra cai mais do lado esquerdo, fica toda torta.. Preciso melhorar MUITO a execução :/ e sempre meu tríceps e peito foi fraco, então.. Paralelas ou supinao pra fortalecer? :/ Abraços!
  2. palestrino
    125 wilks AEHAUEHUAEHUAH
  3. palestrino
    Valeu, fabi Mesmo que tenha sido pelas paralelas.. Vou diminuir, que não to gostando da execução.. Quando tiver boasinha tipo meu agacho, vou começar a subir, por enquanto, vai ficar 5-5 só :/ Acabou o integral, o desnatado que tem aqui parece agua pura com um pouquinho de ninho HUAHEUAHEUAHE tá mei ruim, enfim, acabando de beber e indo tomar banho
  4. palestrino
    RRRRRRREEEEELLLLLLLLLAATO Agacho 5x5 46kg Foi bem, execução melhorando e agora vou começar a subir sempre que possível o peso *-* Paralelas 6 - 2 - 2 - 3 Caralho 6 reps nas paralelas *--------* vou ssubindo ate 4x6 e depois por peso :3 Supino reto 5x5 34kg Grande decepção, execução muito porca.. Vou abaixar pra 22kg só ate aprender essa porra Kroc rows 2x10 16kg Acho que fiquei muito decepcionado do supino e não saiu. Burpee chin up 4-2-1-1 Marromeno Só isso. Treino de hoje rendeu bem exceto pelo supino. Pode ter sido por causa das paralelas que fiz antes.. De qualquer forma, vou abaixar o peso.. Agora vou tomar 1L de leite desnatado e ir pra um churrasco Abraços a todos s2
  5. palestrino
    Vai mesmo fazer o ICF que postei? vai fazer um diario mano? @topic EU faço uma semana 1x e a outra 2x, mas como ta meio leve ainda (58kg) não usa muito. Mas com 160kg pode ser diferente.. Se acha que aguenta, tenta tipo dar uns 2-3 dias de descanso e se a lombar/costas/posterior já estiverem 100%, manda mais uma vez.. Abraço
  6. palestrino
    Maninho, como que ta a periodização? Da pra pra fazer um AB2,5x, um FB 3-4x.. Já tem um rascunho dos treinos? (Se já postou, pode ter passado batido, rs) Abraço
  7. palestrino
    Ai vou sem mesmo, porque não vão deixar nem fodendo xD aheuahuea Vou dar uma passada lá no teu diário, por enquanto to mais lendo os diários mesmo.. Mas os caras que manjam já tao lá, mk, debew ^^ Abraço!
  8. palestrino
    Faaala mano ark! Então man, como eu disse.. O instrutor já ta dando zica comigo, acho que por agora não vai rolar :/ Mas e você, como ta a preparação? Se quiser uma mao pra arrumar a periodização, tamo ae! Assim já deixo ate o meu pronto, que no caso sera o mesmo do seu hahaha Abraço irmão! Eita porra OO flood do demo, maaals :c @_Dan Eheuheuv tadinho, ixtrupei ajjfbakfb @Xico Ahuehaurha valeu man! Treininho começando a ficar legalzinho..
  9. palestrino
    Faaala mano ark! Então man, como eu disse.. O instrutor já ta dando zica comigo, acho que por agora não vai rolar :/ Mas e você, como ta a preparação? Se quiser uma mao pra arrumar a periodização, tamo ae! Assim já deixo ate o meu pronto, que no caso sera o mesmo do seu hahaha Abraço irmão! Faaala mano ark! Então man, como eu disse.. O instrutor já ta dando zica comigo, acho que por agora não vai rolar :/ Mas e você, como ta a preparação? Se quiser uma mao pra arrumar a periodização, tamo ae! Assim já deixo ate o meu pronto, que no caso sera o mesmo do seu hahaha Abraço irmão! Faaala mano ark! Então man, como eu disse.. O instrutor já ta dando zica comigo, acho que por agora não vai rolar :/ Mas e você, como ta a preparação? Se quiser uma mao pra arrumar a periodização, tamo ae! Assim já deixo ate o meu pronto, que no caso sera o mesmo do seu hahaha Abraço irmão!
  10. palestrino
    Faaala mano ark! Então man, como eu disse.. O instrutor já ta dando zica comigo, acho que por agora não vai rolar :/ Mas e você, como ta a preparação? Se quiser uma mao pra arrumar a periodização, tamo ae! Assim já deixo ate o meu pronto, que no caso sera o mesmo do seu hahaha Abraço irmão!
  11. palestrino
    Ta bem "leve" ainda sim :c to com cargas de menininha ainda hahaha o A sempre fico com DMT, e muita, o B não o.O
  12. palestrino
    Pra que reviver um tópico de mais de um ano atrás? Percebi que ta cheio de gente nova com 1 post revivendo tópicos da época da caverna.
  13. palestrino
    Shape ta daora mano. Quais as metas? EDIT Acabei de ver a assinatura ahjeksbd
  14. palestrino
    Recomposição corporal. Kcals da dieta igual sua TMB, prot umas 2g/kg, fat 1 e o resto em carbo (se quer diminuir os carbos por um pouco mais de prot (umas 2,5g/kg no max) e mais gordura (boa)). Abraço
  15. palestrino
    Vai com calma, mano. Como que vai progredir carga já começando com 80kg? Treine seu corpo, sua força, sua performance. No MÍNIMO aqueceu?
  16. palestrino
    Hoje foi dia off, sem DMT. Amanha tem treino A..
  17. palestrino
    Tinha pensado nisso.. Vou apresentar a ele! Valeu Abraço
  18. palestrino
    Fora a força na pegada que ajuda no terra.. Kroc <3
  19. palestrino
    Bem vindo, daniel! Abraço
  20. palestrino
    Acompanhando! Abraço
  21. palestrino
    Curti esse segundo ai debew! Mas eu faria em outra ordem, assim Supino Remada Militar Kroc Jump set: paralela + barra Assim fica empurra, puxa, empurra, puxa... E da um descanso, ou sei lá se to viajando ajejdbkd Esse leg de 20 reps deve ser do capiroto, séloco
  22. palestrino
    Algum dia daedric, algum dia serei hajehkabdkab Leite = diliça *-* Um dia o treino fica bom, hahaha! Não vou poder ver o jogo, não vou estar em casa :/ tentarei acompanhar pelo celular Bejin
  23. palestrino
    Qualquer coisa, tamo ae Seria uma honra ver alguem tentando-o! Vou acompanhar, com certeza.
  24. palestrino
    Segunda semana de treino com pesos e segundo terra da vida jakfkslsnk 70kg de 1RM ta bom de mais! Calculei o resto, vou colocar as 1Rm estimadas no primeiro tópico.. Logo mais hahaha Abraço!
  25. palestrino
    RRRRRRREEEEEELLLLATO TRAINING DE HOSHE Terra 3x5 20-20 e 1x6 25-25 *aplausos* Execução melhorou muito! A instrutora falou que tava errado e me ensinou um stiff oO enfim, fiz do meu jeito ajrkwbkfnwkfb Remada curvado 15-15 5x5 Aumentei o volume pra 5x5. Fiz a Yates hoje, pump ficou ate que legalzinho, execução boa, ombro doendo um pouco.. Próximo treino vou tentar jogar 16-16, não subi porque usei a barra de 8kg em tudo (peguei a barra no começo do treino só guardei no fim HAUFJQKDBJSBCN Militar 8-8 5x5 Garalho, pesou! Na terceira serie já tava com o ombro gritando! Execução marromeno, mas tem muito o que melhorar! Como a barra pesava 8, foram 24kg no militar *u* Chin up 4 Fiz só 4 e uma serie porque meu pai chegou AF haofbakfjk Acabou aí. Calculei minhas 1RM pro terra, mmilitar e remada. Ficou: Terra: ~70kg (MAIS DE 1BW POARRRR *u*) Militar: ~28kg Remada: ~44kg Ta baum, sexta vou calcular do supino e agacho Agora vou mandar 1L de leite estilo Philip de novooo qhkrhwkfnldbk Abraços a todos!
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