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palestrino

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  1. palestrino
    E ae garoto das nádegas hauehauhe deixa eu contar um negocio aqui que aconteceu esses dias também Tá lá eu agachando com míseros 46kg, e ali do lado tinha uma mina também né, coxa gigante, bunda glúteos também e tal.. Eis que ela começa a por peso no SMITH pra agachar.. Colocou 5kg cada lado, blz né, achei que fosse aquecer.. Fez 8 reps e parou, aí ela deitou e ficou reclamando que tava muito pesado.. Quase que bato nela pqp
  2. palestrino
    Meu lower sempre foi bom ahuehaueha panturrilha e coxa foram os que mais evoluiram, 2cm de panturrilha e 4cm de coxa.. Isso só com agacho o terra pra lower oO taí uma prova dos básicos poderosos ahuehaueha Pelo menos equipara com os braços né mano.. Agora imagina eu que escroto, menos de 30 de braço e mais de 37 de panturrilha, isso com menos de 1,70 hauehauehau um cone ao contrário
  3. palestrino
    Roman0, hoje irei traduzir o sobre GPP http://articles.elitefts.com/training-articles/purposeful-gpp-applying-science-to-your-conditioning/ Já avisando pra não haver de traduzirmos o mesmo. Abraço!
  4. palestrino
    Valeu pelo vídeo! Na verdade, só fiz o sumo 1x, e com pouco menos peso que o normal.. Como essa semana vai ser "diferente" (B A A), vou fazer o normal amanhã e na sexta, tentarei o sumo. De novo, valeu! abraço
  5. palestrino
    Sempre achei que pra PL, quanto menor o numero de exercícios por treino, melhor Oo valeu pelo esclarecimento. Abraço
  6. palestrino
    Se me permite, aqui tem uns bem básicos, dá pra começar Aí vai indo nos próximos e tal, dá pra achar umas coisas boas ai Abraço
  7. palestrino
    Ah sim, valeu! Vou tentar mais vezes então, philip. Abraço
  8. palestrino
    Acompanhando. SLDL é single leg deadlift? E sobre o sumo dl, só eu que levanto menos nele que no convencional? ahuehaue
  9. palestrino
    Valeu mano! Coincidência ou não, tava agora olhando o teu diário oO Espero eu que, longe hauehuae Abraços Era pastel de flango de strogonoff, muito bom *-* Fabiiiii, não falei aqui ainda, mas vou começar a mobilizar todo dia também copiei do pernambuco tô montando a estrutura pro resto dos dias, assim vou treinar e mobilizar TDS..
  10. palestrino
    Começando a ficar legal ahuehuahe mds agachamento é mágico, em 3 semanas + 3-4cm de coxa hauehauehuah apesar de que eu to voltando, ainda sim considero que foi bom Com certeza, philip. Abraço
  11. palestrino
    "Lanchinho" de hoje de manhã Por curiosidade, medi minha panturrilha e bateu 37,7 HUAHEUAHUE abraços Lembrei disso agr, braço ta batendo 30, já foi 1,5cm, e de pantu já ganhei mais de 2cm oO (38,5 parte maior e relaxada) peito tá 89cm, ombro 105cm, abdomen, pasmem, 79 cm :c ganhei bastante gordura :s +4cm coxa 60cm. Peso + 2kg
  12. palestrino
    Tu tem 16 anos mesmo mano? Mini tony ramos rapize hauehauehauhe zoera, tá com quanto de panturra já?
  13. palestrino
  14. palestrino
    1 HORA de levantamento terra? Vish oO Então acho que não periodizam, apenas quando sentem que naquele mes talvez, algum musculo ta fraco e da um foco nele.. Acho que esse terra de 1 hora ai ou foi pra melhorar a execução (menos provavel) ou foi pra tirar PRs com cargas MUITO altas.. Sei lá hauehua
  15. palestrino
    Mas treinam assim TODO O TEMPO? Porque caso não, ai sim, tem periodização que obviamente permite usar isoladores/auxiliares pra melhorar os músculos fracos e, consequentemente, os levantamentos. Se for assim o tempo todo, ficaria muito surpreso, mesmo.
  16. palestrino
    Pra powerlifters, o volume é muito alto.. Não compensa. Então eles treinam errado As panturrilhas, muita gente tem mesmo a dificuldade de desenvolver.. E pode ser adicionada, como dito na FAQ, apesar de que eu ache desnecessário. Pras panturrilhas, eu gosto das 100 repetições todos os dias, pra mim particularmente compensa mais que fazer no treino e estender ainda mais.. Abraço.
  17. palestrino
    Tu tem um diário, nago? Se tiver, com certeza vou acompanhar. Abraço
  18. palestrino
    Treino excelente. Muito bom, Roman0
  19. palestrino
    Deve ter uma festa agora, só pode ajfjakcbd Treino a gente recupera, principalmente no começo.. Mas mae..
  20. palestrino
    Exatamente! Da ate um certo.. Nojo haurhajf Ai na sexta tem 3 pessoas contando com o instrutor hauehuaehua mano Galera, hoje não treinei. Minha mãe se sentiu mau, e resolvi ficar com ela. Segunda faço o treino que faria hoje, o B. Amanha e domingo não vou treinar também, vou descansar.. Essa semana vai ficar B A A, pra mandar +- a freqüência.. Depois já volto B A B. Abraços
  21. palestrino
    Eu faria deload pra uns 20.. Ficar meio junto com remada Daora esse RDL mano
  22. palestrino
    É que tu é bem mais alto né mano ahdjabfb de qualquer forma continuo abaixo do peso/altura que quero/acho que vai ficar bom hahehahh 0pack? Hahrhau Exatamente assim fabi! Hoje to até vendo no terra.. Já vou sair suando da primeira serie hahaha Esses projeto verão são foda.. Tipo aqueles gordos que vão na segunda pra perder o de domingo, ai chegando sexta a academia já tem só eu e mais uns lá hahdbajbdk ai segunda é o inferno pra treinar de novo, aquelas tia fazendo rosca alternada com 2kg (tao gordas que pegam toda a minha frente e me foco pra agachar, serio) fazendo errado e ainda se peço licença pra fazer o treino, acham ruim Amanha ainda bem que vai ta vazio, que vou usar a barra o treino todo HSHBRJABDJ
  23. palestrino
    55-55 é top! Boa sorte, mano! Ainda não deu pra ver o vídeo do chin up aqui, net ta uma bosta hayrbahea
  24. palestrino
    Tu chega mano, ate mais eu acho. Então, a pior execução é a do supino.. O resto ta ate que bom, supino e remada curvado.. Terra, agacho e militar a execução ta boa Então, to com 10-10 só no supino, mesmo assim meu braço treme tudo jahdkabjcsb acho que ta bem errada a execução, assim como ta meio errada a minha barbell row
  25. palestrino
    Morro de medo em todos, um pouco ate na 5Rm.. Tanto que minhas 5RMs podem ser maiores, mas o medo me obriga a progredir beem devagar.. Mas o importante é que ta indo Medo.com.br ajkfbakfnsk
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