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palestrino

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  1. palestrino
    Eita, 1 m de perna O.O tenho tudo isso não hahahaha enfim, foi mais abaixo, uns 80cm.. Mesmo assim pelos meus cálculos de peso x altura x aceleração da massa x densidade = peso bagarai no pé hahahaha
  2. palestrino
    iifym cara Iffym é fazer isso, não desculpa pra mandar chocolate igual muita gente pensa agurhaurbha
  3. palestrino
    Maneiro! Vi aqui, achei por 200 obamas.. Mais pra frente da ate pra pensar Acho que é mais duro pra se for pra frente no agacho, ele segurar, algo pra te dar mais estabilidade.. Beijos Foi na altura da minha cintura, não sei quantos cm ahrubau mas doeu em ahruaburbu ainda bem que era emborrachada! Fui pra por no leg, nem coloquei, só guardei a anilha e sai da acad mancando iriairiairia Abraço
  4. palestrino
    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz Aheuaheuayh quando chegar em casa dou um jeito de por isso
  5. palestrino
    Já era! Só quero ver meu supino.. Santa coisa ruim haueahehayv agacho vai ser "fácil" e terra mediano.. Sumo conta ou só o convencional? (Questionário ahriabkn) Abraço
  6. palestrino
    25kg doeu demaaais hauehauea mas já não ta nem roxo mais, então quarta treino normal :3 Do-win? '-'
  7. palestrino
    Só duvida aqui, isso quantas RM? 1?
  8. palestrino
    Topado aheuabehavy vamos ver çabagaça como vai ser
  9. palestrino
    Vai ganhar nada, rapaz! O primeiro que chegar nos 600kg raw ganha Haurhauheua haurhauheua haurhhaheyahy capaz mesmo
  10. palestrino
    Puta shape top Ricardo! Prova viva que treino de força da shape sim hahaha
  11. palestrino
    Quais dias vai treinar? Qual teu treino atual?
  12. palestrino
    Boa! Se o GTG funcionar bem (o que ta dando certo) vou partir pras pull ups, se nelas o GTG não der tanto efeito, vou testar o de 12 porque não vou ter força pra 30 aheuaheha Abraço.
  13. palestrino
    Vou acompanhar também. Treino bom.. Philip manja hauehauea Sobre o bulgarian, ele e o front lideram meu rank hahaha
  14. palestrino
    Na verdade ta roxo essa merda ahehaheyabea verei como vai ta quarta, porque quero treinar :@ gritei não, só dei uma suada no canto do olho hauehauehau Bem vindo! (Tava hoje mesmo olhando teu diário hauehauea) Abraço
  15. palestrino
    Dicas sinceras mesmo? Tira TODOS os suplementos. No maximo multi vitamínicos e/ou creatina. O resto é dispensável. Coma arroz, aveia, gordura boa? Amendoim. Suba essas gorduras pra umas 1-1,8g/kg (curto high fat) proteínas, tirando os suples, pode abaixar pra 2g/kg contando animal e vegetal. O resto em carbo aaté bater 3,5k kcal. E sua tmb não é 3,6k nem fodendo. O Eduardo, do forum por exemplo, pesa mais de 100kg e a dieta dele tem 3,5k. E nem ecto tu é, então 3,5 já ta de ótimo tamanho. Boa sorte ai.
  16. palestrino
    Po, só achar um artigo daora sobre HST, que a gente traduz! Amanha vou dar uma pesquisada.. Abraço Ah sim, havia entendido como se a gente tivesse mudado conceito dos treinos traduzidos.. Bom, ta sendo ótimo as traduções, tanto que to fazendo o powerlifting to win que foi traduzido, e que recomendo fortemente o ICF.. O de força pra powerlifters, mais pra frente, creio que eu vá usar as maxes dele pra montar o meu próprio (depois do PL to win e do Texas, daqui cerca de 20 meses, talvez) onde também colocarei periodização não linear, também trazida ao forum por mim.. Pretendo também algum dia testar o HST, mesmo que por pouco tempo.. Ele parece um bom método. Abraço
  17. palestrino
    É ué, fiz ate um isoladores e pa #naovaimaister (by alvesk ahrjvakdvkav) Pior que ela caiu duas vezes, DUAS! Caiu uma e quicou, ai tentei segurar e caiu de novo, ai saiu um pouco de suor másculo pelos olhos (porem bada demais, huhauehae) nem pus a anilha no leg, perdi a concentração por um seg e me acontece isso hauehauea ----- Valeu pelo incentivo tamyzinha *-* Beijos
  18. palestrino
    A de comer machos se fosse algum homem do forum que dissesse ia soar meio.. Ahuehaueha enfim, po que mal tamy! Melhoras ai :( Beijinhos
  19. palestrino
    Que conceitos no caso, crespo? To sem tempo, cheio de provas e trabalhos, mas vou tentar achar algo do HST e traduzir.. Acho legal esse tipo de treino também
  20. palestrino
    Garalho, 2-3kg deu puta diferença! Ganhou mm, perdeu fat igual o philip disse. Qual tua altura R.U.M.?
  21. palestrino
    Baixas nada rapa ahruhaua quando fiz 1bw no terra fiquei feliz bagarai ahdiavkfa Sobre os auxiliares, ainda não sei como vai ser hahuebaha
  22. palestrino
    Não sei se é 4, mas deve ser por ai ahrjabdja Sumo com mista deve ser suave! Vou mudar o meu só quando chegar nos 70kg, ai mudo pra mista ahruavya Sepa conta sim, já vi alguns caras fazerem..
  23. palestrino
    Sepa colocarei aqueles mesmo.. Parei não, hoje fiz por exemplo.. Mas por enquanto, só de vez em quando mesmo :s 10seg? Caralho velho djahifbak faço de 2-3 seg, e já me peido todo çamerda oO o certo é de 2 a 4 num é? Em competição? Não lembro direito.. Mas faço assim hfjavdja Terra ta fazendo mista? Sumo com mista então, pega 100kg tranquilo.. Quando mudei do normal pro sumo, subiu 12kg.. Se for mudar, ou sobe um pouco ou mantém..
  24. palestrino
    Minhas cargas tao maiores que as suas? É isso mesmo produção? Exceto supino hauehauehau agora que a competição fica boa ahhrhak
  25. palestrino
    Sim ageuahurhau po, minha mãe tava no centro, ia demorar, ai mandei eles e já era hauehauehau vou por auxiliares no treino, maximo 2 acho que ta bom tamanho.. Por tríceps e facepulls segunda e sexta, kroc e facepulls quarta, eu acho. Quarta vou manter, pra nai atrapalhar muito a progressão.. Sexta fecho 40kg no supino *-----* Meu sumo ta pegando bem a posterior sim.. Depois do agacho fica ate foda, esse peso já ta ate começando a pesar LOL Igual eu disse no teu diário.. Rdl pega bem também! Mas o foda é fazer depois do terra.. Ou vau mudar o normal pra outro? Se for, sumo é daora! Então, como tava com cargas de moça, ainda to enfim, cheguei nelas rápido, mesmo com deload de 30-40%
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