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palestrino

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  1. palestrino
    Igual o Rafael disse, esse negro maravilhoso com 550 raw e mais de 100kg, não da pra competir hauehauea (no homo iriairiairia) mas se quiser um cobaia pros seus métodos.. To aquie hauehauea Abraço! Competição mesmo vai ficar eu, vc e pernambuco, porque o philip também ta forte bagarai, se não me engano já ta em mais de 400kg totais aquele via jeans hhaueha Abraço
  2. palestrino
    Mo cota nada rapaz haurhauheua pelo menos eu não, to treinando faz 7 semanas só haurhjahra Isso ai, passar eu é fácil, Philip que vai ser foda hauehauea
  3. palestrino
    Boaaa! Treino maneiro. Primeira e segunda semana é suaaave, depois começa a dar uma complicada hauehauea Ta rolando uma competiçãozinha, eu, philip e Pernambuco, o Ricardo que ta como "juiz", quem chegar em 1.5BW no supino, 2.5BW no terra e 2BW no agacho, ganha.. Da uma passada no diário do Pernambuco, e quota o Ricardo e fala pra ele te por junto hauehauea To bem longe ainda, acho que o mais perto é o agacho, que hj vai pra 1BW, metade haurhuahea Há braços
  4. palestrino
    Ja vi a face da tamyzinha aqui, ela é muito fofa gentem hauehauehau Ja vi a face da tamyzinha aqui, ela é muito fofa gentem hauehauehau
  5. palestrino
    Fácil não, po! Se for contar, você ainda ta 4kg na minha frente, e agora que meu supino vai de 2 em 2 ou as vezes ate parar, tua progressão voa na minha frente haurbahha Força na perna ate que tenho um cadin hauehauehau 1bw no agacho amanha, felicidade a mil hauehauea *+*
  6. palestrino
    Pois é, 54 pra ele no agacho disse que pesou e 50 no supino que ta leve, meus 40 no supino foi pesado e 64 no agacho leve iahruhaurhaihdia força mano, que sobe çasmerda! Igual me disseram, a setup ta legal? Barra legal, posicionamento etc?
  7. palestrino

    Diário De Cah

    palestrino respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Vou acompanhar Cathy! PS. e essa fota de perfil? Você é linda moça *u* Beijos
  8. palestrino
    Opa, valeu hahehahhrya, supino vai ser o mais pesado se tudo, mas vai gauehaua Abraço, bons treinos também o/
  9. palestrino

    Dilma Reeleita

    palestrino postou um tópico em Off-Topic

    O que acharam disso? Não ta 100% apurado, mas ta quase tudo, enfim. O que acham?
  10. palestrino
    E supino 80-80, desisto da vida
  11. palestrino
    Sim, coloquei 2 porque o cara vai querer por dois, certeza aheuhauea por mim, 0 opcional
  12. palestrino
    E um push pull A Agacho Supino Militar Paralela Opcional Opcional B Terra Remada Chin up Kroc row Opcional Opcional
  13. palestrino
    FrangoGainer pesa mais de 100kg rapa hauehauehau ele faz Kroc 5x10 com 80kg quase, maldito
  14. palestrino
    Ai já é sacanagem com o caboclo hahehaueah pelo menos aqui, já fica uns 100-130kg e as frangaiada usa a carga que ta mesmo, nem ligam pra progressão hauehauha Se o cara tava fazendo lockout e tu riu é foda.. Lembrei de uma vez que se não me engano a tamy, tava gritando com um surdo e mudo por não lembro o que ahuehaea acho que foi quando revezou não lembro o que Aquelas que descem fechando o joelho.. Já sinto a lesão em mim, meu deus Aqui também. Tem um SUPER baixo (deve ser pra anão hauehauea) um que da pra minha altura, mas tenho que já fazer um mini agacho (mais fundo que o que a galera faz) pra tirar, e o outro tenho que ficar na ponta do pé, haja pantu pra isso Opa, vou dar meus pitaco lá!
  15. palestrino
    Boa! Haurhauheua aqui geralmente a galera "não malha perna porque é coisa de mulher" hauehauehau e quando treinam fazem extensora e flexora, um leg meio bosta e um "agacho" no smith descendo um palmo irairiairaira
  16. palestrino
    Pra quem tem TV paga, vai começar jaja no combate, acho que Aldo leva essa.
  17. palestrino
    Tamyyyyyyy, corpo ta lindo! Só isso q tinha pra falar mesmo Não brincando, sempre que vejo que não vai subir a ultima rep (acontece em todos as series e em todos os exercícios hauehaurhha) tiro força do além, é só lembrar da vez que derrubei tudo no chão e a vergonha que a força vem pra mais 16618471 reps se for preciso Beijos @dark Rapaz, se eu taco os pesos do back pra trás quebra o chão aheuahruau não tem nem suporte nem aqueles chão tipo tatame hauehauhea
  18. palestrino
    Já era! Já decidiu as cargas de início e tudo certinho? Haura
  19. palestrino
    Aécio porque neves lembra neve, que lembra gelo, que lembra geladeira que é onde se guarda os GH Sem zoa agora hauehauea acho que pt já deu l que tinha que dar, se Aécio não der certo, daqui 4 anos troca de novo. Pt já teve suas chances
  20. palestrino
    Dilma 45
  21. palestrino
    Issu ai çiuva bê haurhuahruah Abraço! Espero que suba irmão hauehauea amanha vou tentar 42kg, 68 no agacho e 72 no terra.. Me deseje sorte haurhuahra
  22. palestrino
    Foi o exemplo, faça pike push ups, progressão de human flags, pronto. No topico do agaboy tem as progressões
  23. palestrino
    55kg, tamy? logo me passa no agacho muda o nome pra "diário de outra monstrinha" agora hehaueahe
  24. palestrino
    GPP pode fazer de pantu e abs sim.. (creio eu) e sobre as chin e paralelas, escolhe um e poe no treino, o outro faz gtg.. GTG é 6x por semana, ajuda muito a execução e força! Abraço
  25. palestrino
    Então irmão, vou por militar num e sup fechado no outro! Ficaria militar kroc sup fechado E em todos, facepull depois.. Campanha #vaisupinodopalestrino hauehuaheuaheuah Abraço! Vou por 1x o fechado e 1x o militar.. Assim, vai também um estimulo direto pro ombro.. Valeu mano! Abraço Cara, eu acho o front um puta exerc pra carry over hauheuah mas sei lá, just my opinião Abraço Valeu então, debew! Vou fazer como eu disse, uma vez o militar e uma vez o supino fechado.. Ao decorrer do tempo, talvez deixe supino fechado 2x/week também Abraço This! Apesar do front ser top, pra ele pode ter melhores.. Vou postar logo o artigo que eu disse esses dias, sobre auxiliares! E pernambuco, tem um topico aqui, com se não me engano 41 variações! Vai testando hauehuah Tamy ninja mode activated ahuehauhe Beijos
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