palestrino

Hoje não teve treino pelo simples fato de que o dono da academia meio que me expulsou de lá. Falou com meu pai, encheu a cabeça dele de um monte de merda.. E meu pai concordando com tudo. O cara não sabia nem o que era core, nem powerlifting, nem porra nenhuma. Falou que faço tudo com exagero, que 72kg é muito. Que ou eu abaixo pra 30-40 ou não posso mais treinar, que tenho que ficar uns 5 meses com a carga pra subir 2kg (nessa hora eu ri) e mais um monte de merda. Falou que os gigantes não usam essa carga no agacho e tal, mae não falou do supino nem dos hormônios. Ridículo. Preciso URGENTE achar uma academia de PL pra ele ouvir opinião de alguem que entende disso, não de um porcariazinha que não sabe de porra nenhuma! E ainda tem mais, meu pai disse que minha opinião não vale nada e que internet eles colocam qualquer coisa etc, que a opinião do """""""""""instrutor""""""""""""" vale e a minha não. To puto de mais, vocês não tem ideia! Bom, segunda também não vou treinar, vou treinar vôlei já que na terça, terá jogo e quero chegar lá 100%. Abraços.

Diminui, mas pouca coisa! Nem me preocupo com ponte mais depois do que o debew disse oiahaioahai Abraço Pode deixar mano silva! De vagar e sempre, que logo as cargas ficam altas! Espero que não me lesione Sobre a dieta, tenho sim.. Na verdade, sigo apenas uma base, com leve excedente.. Se quiser depois atualizo com ela aqui! Abraço This! Mas quero ganhar algumas vezes oiahaoaoahao viver disso sempre? Não Podexa Daniel, com calma que as coisas acontecem oahaiao Abraço

4 tópicos em 2 minutos, e não teve 2 minutos pra pesquisar?!

Paralelas faz depois de ohp, mas ohp não faz depois de paralela. Foi o que eu disse, ohp "pega" peito (já que é de empurrar e upper e composto) Deltóide frontal? Se sim, relatei no meu diário. Mudei a pegada, 0 dor, melhor execução e carga subindo de boas

Falei, treino PRzudo oahaioahaoa amanha vai ter PR em tudo se odin quiser também oiaboaoahaiaho Supino ta melhor que nunca! E achei que esse ano não chegaria nem nos 50kg.. Vai ser o primeiro das metas de 2014 hauehauea Senti o ombro de mais aquela hora! Gizuis Mancada mesmo, po, maior ainda é da academia, de só poder treinar se meu pai assinar pra passar a responsabilidade pra ele (coisa que ele num quer nem fodendo ) Agora seeguuuuuuuuraaaa o mlk oiahiaohaoahi vamo que vamo, rumo ao PL! Abraços Você disse.. Video de.. Mais mobs? *----*

Acha pouco exercício? Da o seu maximo no supino primeiro, esquece do resto, quando for pro ohp, já vai ser mais difícil de empurrar, seu peito e tríceps vão estar moídos. Quando chegar na paralela, já mal vai ter força no tríceps, mas ela vai complementar o resto do treino. Parte superior/media/baixa do peito? OHP = parte alta (impossível pegar mais da metade do seu peso e não sentir o peito nele) Supino reto = todo o peito Paralela = parte baixa Progrida nesses e seja feliz

Só faço supino pra peito, e mal aguento mais nada, para cara, faz só os básicos por enquanto.. Um basicao seria Supino reto OHP Paralelas Só. Abraço

Pode deixar, debew! No ultimo treino, só uma serie consegui com o pe todo no chão. No caso, a primeira.. Mas agora vou tentar melhorar o leg drive, assim como o exercício todo Quero ficar forte, BEM FORTE no caso ahuehausa mas não dispenso um corpo harmonioso não! Não é a primeira prioridade, mas.. Tomara que venha junto, ne? Mas.. Comassim seu discípulo? Também quero discipulador (é assim? Hauehuahu) Mestra das mobs* hauehuaheua Bem vindo Pablo! Qualquer coisa, pode falar!

Ele ta treinando abdômen, cara! OHAOAHAOAHOABAO

Pra ser sincero, sim. Lá por 2017 (ano que completo 18) ainda vou estar na categoria sub junior (provavelmente na de menos de 74kg, e os records não parecem tao absurdos) tenho um bom tempo lá, e quase todo esse tempo sera focado em powerlifting e powerbuilding... Sei que não chegarei à nivel mundial, mas quero ao menos chegar no nacional (se eu chegar num paulista fico feliz já hauehauehau)

Não sabia quanto ia caber, rapahauehuaheua Porra, 40kg força a amizade oajhaoaihaoahao me lembrou da primeira vez que agachei, foi no smith, de cinto e com incríveis.. 5kg cada lado. OHAOSHAOAHOABAOAHO podem zoar hauehuaheua Valeu mano! Agacho ta pesando já oihaoaoahaopqa mas é assim que é bom, sentir dificuldade desde a primeira rep da primeira serie Po, o sumo é bem mais fácil! Não faço muito aberto (senão cai tudo os pesos no meu pe, barra de 1,8m só) e vai muito mais fácil que o normal hauehaurhua Abraço! Pra tu ver né! São graduados em ed física mas.. OAHIAHAOAHAI Obrigado Ricardo! Spotter lixão oaihaoahaoahao Isso ai, de vagar e sempre Abraço ENTÃO VEM MONSTRO, MAS VEM DE VAGAR Esses "instrutores" são fodas hauehuahsuah só acho assim, que se fosse pra eu passar treino e ver execuções seria melhor que eles, só acho haidhaobsak Fiz igual o debew disse (primeira vez que fiz haksvaosk) empurra igual extensora.. A ponte da uma ajuda, por mudar o angulo do quadril e a perna ir um pouco mais pra trás.. Não se preocupa com a ponte, debew recomendou manter pouca, já que não estamos competindo nem nada.. só treinar as vezes pra não sair feio e tal Abraço Jaja vai sair um "oloco faz isso não, vai machucar tudo" "ou pq não malha braço?" "porque faz isso?" etc etc etc oahahoagsiava nem faço funcionais na academia, que só de eu agachar (30x30 agora) os caras já olham estranho haoegaoevia tenho pena de quem faz ABCDE e nem sabe a diferença entre composto e isolado.. foda Abraço o cara "aqueceu" com 25x25 e fez as series com 30x30? hauehuaheuaheua já vi desses , falando que não desce muito senão fode a lombar, e que sobe a perna antes pra não "malhar" muito forte iahudhiahdiabjs Nem me imagino fazendo treino assim lá jaurhuahruahu já me enchem por focar em PL imagina se faço um treino de core bem feito lá? hauehuahruah Só consegui ver ontem pouco antes do treino.. Ótimo video! Ajudou de mais a entender melhor o leg drive Tenho ate nojo desses caras que falam que são graduados em es física, e ao invés de ajudar a fortalecer o core (cujo nem sabem o que é hauehuahau) mandam fazer tudo em máquinas.. O dono mandou eu parar de fazer Agacho livre e ir pro smith, falou pra parar com terra, fazer desenvolvimento sentado ao invés de de pé, etc etc etc.. Só falei "tá" e continuei meu treino poxa, ainda não consegui com que meu pai fizesse a "declaração" pra me deixar treinar só meu jeito :( :( Na ponta também não me sinto firme não.. Não seria não, ao meu ver. Eu na verdade, joguei os joelhos um pouquinho pra fora (talvez um pouco mais que o do dan) e os pés bem pra dentro.. Me senti bem estável assim.. Vai testando set ups, logo acha a melhor! Abraço

Bom treino dark Ali em baixo na sua assinatura, mostra que já passou de 70 no supino e 110 no DL e agacho, porque as cargas tao mais baixas assim? (Se já disse, passou batido) Abraço

"Se quiser isolar a parte de baixo do peito, não faz assim não, faz o declinado, ai faz o reto depois o inclinado, e finaliza com crucifixo 4x ate a falha, pra você ta bom já" senti um aperto no coração cara oiabiaoahaoaoha ---- Agora: 3 lanches + 600ml de coca (não resisto ohaoaahaoahao) Jaja: ? Ml de leite e japa cama que amanha tem aula Boa noite

Me arrependi mesmo de ter feito. Pelo menos foram só 3 reps, nada que afetou a ultima serie.. Nem vai afetar as futuras.. Ainda bem que foi só isso, que não treino assim sempre igual eles oiahiaoaoahao tenho certa dó dos caras.. Ele ainda disse que do meu jeito ia me machucar oiahiaoahaoaho

Fiz 3 rep, a segunda serie.. E foi o suficiente pra sentir meu ombro, mas nunca mais! Ai a terceira serie foi só 3 porque tive que revezar, e não tive tempo de "alongar" pra dar uma melhorada.. Mas agora já ta bem melhor, 0 dor..

Tenho 15 anos, debew Melhorando muito! Ta 10kg mais pesado que a "estagnação" e execução melhor, mais controlada, com pausa etc.. Mais alta é ela bater no meio do peito, porque eu faço com ela batendo abaixo do mamilo.. Então, sempre treinei sem spotter, o cara foi olhar quando tava na 4° rep, e nem ajudou a guardar a barra nem nada.. E vejo que ta ajudando mesmo, sinto meu empurrar mais forte que nunca Abraço!

É que ainda ta leve fabi, poxa Ele disse que minha coluna não aguenta, ai eu disse que treino bem pra fortalecer o core, ELE ME PERGUNTOU O QUE ERA CORE '-' ai disse que não tinha condições treinar assim, que era muito peso, que tinha que abaixar senão se eu me lesionar ele que se ferra e mimimi Isso, muito rárdicori pros boribiuders de lá que agacham com 10 cada lado

RRRREEEEEEEEEEEELLLLLLLAAAAAATTTTTOOOO Data: 29/10/2014 Peso corporal: 68.8kg (voltou a estabilizar hauehaurhua) Agacho 1x6 + 1x12 (52kg) 72kg[PRRRRRRRRR!!!!] Agacho ficando de responsa! Na primeira serie custou subir a 6° rep, ai o dono viu e veio mandar eu tirar 10 cada lado, pqp Tirei, ai conversei com ele. Só posso voltar a fazer o meu treino se meu pai autorizar, ai fodeu lindo pqp --' A de 72kg a execução foi boa ate, não foi ATG, mas passou bem da paralela! A de 52kg foi ridiculamente fácil, podia ate fazer pistols com essa carga nas costas MENTIRA Supino reto 1x6 +2x3 46kg[PRRRRRR!!!!!] Não tinha anilha de 1 kg, me surpreendi com as 6 rep OHAIAHAIOAHWHAOHWO (LEG DRIVE TE AMO) nas duas ultimas series, um maluco lá mandou bater a barra mais pra cima, ai fodeu e saiu só 3 cada, fui em horário de pico ai já viu... Ombro só doeu nas duas ultimas series, na primeira, pela primeira vez senti meu peito trabalhar, tudo sem ajuda.. Pesado, execução boa Terra sumo 1x6 76kg[PRRRRRRR!!!!] Pesadinho, 80kg vai ser fodaaaaa Execução show oiahaioaho Assistências Kroc row 1x21 cada braço 20kg[PRRRRRR!!!!!] Pesaaaado pra porra oauhaoauahoahao Bem eexplosiva a execução, curti demais Facepull 3x15 20kg (faz diferença? Haiehuakdabo) Treino PRzudo do caralho oiahiaoaiahoaishai tudo pra 6 RM *----* hoje me senti forte como nunca OHAOAOJWHAOAHAO isso ai! Pensa num piá que fez força de mais hoje hohoho Ocorrido de hoje: tava subindo pra mandar a kroc depois de já ter feito o treino, só dava os CINCO instrutores falando da carga que eu tava usando OAIHAOAISHAOAHAO ri bagarai, falando que tava muito pesado, mesmo vendo que a execução de todos tavam boas, ficaram de mimimi '-' e vou ser obrigado a conseguir a autorização se quiser continuar treinando @OFF To precisando de um parceiro de treino oajahoahsoa sozinho e com as cargas pesando ta foda, no supino só do cara ficar olhando já saiu melhor hehehe Abraços

Cara, para de ser infantil. Tem 32 anos com mentalidade de 10, é gordo e tem 12 dias de cadastro. Abaixa a bola ai. Se quer expressar sua opinião, expresse, mas não venha com infantilidade. Fui ver os tópicos que você comentou, e só fala merda mesmo. O melhor, é só ignorar pessoas assim. Titia tamy s2

Se quiser por a quanto tempo eu treino também, acho justo oihaioaiahoaohoihaioaiahoaoh ----------- Ta curtindo a natação? Depois que vi a mudança que deu em pouco tempo, deu vontade de voltar a fazer, pqp

Obrigado pelo feedback, Thiago! Po, amanha vou linkar os exercícios em imagens e os que achar, em videos! Assim fica mais fácil.. Alguns do inglês meio que não tem tradução pro pt, ai deixei assim mesmo oihaioaishia e obrigado pela dica :D Abraço!

Ta certo! É ao contrário, do jeito que tu disse hahaha foi erro meu mesmo cara.. Li de novo essa parte no artigo e vi que a tradução que ficou meio estranha mesmo.. Mas é isso, 1 pra parte baixa, 2 pra mid range e 3 pra alta! Valeu pelo toque Abraço!

Erro meu. É VOCÊ em cima de algo de 5cm, pra barra descer +5 cm Pra ultima parte, o "3.". Pra proximo dos 90° (tipo spoto press) o 2, e o 1 é pra parte mais alta do supino. Tradução foi feita meio na " correria", se ver o tamanho do tópico, ficou bom até.. Preciso revisar mais vezes os artigos, que algumas frases ficam meio sem sentido as vezes. Abraço Se não tem nada a acrescentar ao tópico, simplesmente nem entre. E te garanto, que o único frango daqui, é você. Esse artigo foi tirado do tnation, reclame com eles. @lander Acho que foi erro de ambos na hora dr interpretar hauehauehau olha, o 1. é pra parte ALTA, quando tira do suporte. O 2. é pra mid range, à cerca de 90°. E o 3. é pra quando ta próxima do peito.

Abraço

Po, poe no fim de, por exemplo, no fim do treino onde supina joga o push press (assim podendo meio que eliminar por um tempo o OHP), o cara sugere 5x5, mas aí é contigo Abraço Valeu irmão