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palestrino

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Tudo que palestrino postou

  1. palestrino
    Mancada isso oaiahaohaoahaoahao Tutti frutti, também conhecido como via jeans oaihaoahaih Tenho que contar com a barra, senão fica mais lixo ainda minhas cargas oauavaiahiahaiahoa
  2. palestrino
    Como eu.. Nunca.. Pensei nisso antes? OHAIAHIAHAOAHAIA vou pesar! Beijos Lá só tinha 2 e pro supino, então jaó tinha espuma não uagauhauaha ainda bem Desde sempre agacho sem espuma.. Trapézio deu uma crescida, rapaz OAHAIAHAOAHOAHAI Abraço É cada um oiahaoahoahaoahaoa A de lá deve ter 1,8m, pouca coisa mais alta que eu.. Então todas minhas cargas sempre foram 3kg mais leve :( sempre contei como 12kg a barra hahahaha
  3. palestrino
    Posta, osh haiahoahaoabai agora fiquei curioso OHAIAHAOAHIAHA
  4. palestrino

    Debew

    um tópico respondeu palestrino em Lixeira

    Respiro tudo errado OAHIAHAOAHAOAHOA vou melhorar a respiração! Com seu peso e as cargas, vai dar mole pra eles mesmo não hahahaha Abraço
  5. palestrino
    Pqp em OAHAIOAHAIAHAI aqui tem DUAS BARRAS, as duas do supino. Mas treino com uma sozinho quase oahaiaoahiahaia Abraço Aqui disseram que tem 12.. Mas não boto muita fé não! Próxima vez ou pesar Abraço Ri não desgrama, foi verídico oaiahaohaoahakahka Falei pro meu pai, to fazendo certo, não vai dar merda, mas não acredita oajshaohsoa pega leve em rapaz, nada de 60x60+ no agacho não em oahsjajhsoaj Abraço Te passo também seus via jeans Capaz mesmo oahsiahsihaiahai quem sabe em alguns anos Abraços Fazer errado lesiona, po oajahiahaoa mas to fazendo certin Alexeev é monstro de mais, pqp Nem vou comentar nada mais com eles, senão vai dar merda de novo OAHIAHAIABKABAKABAJ Segunda pretendo fazer muito levantamento de garfo, apenas iagsiahosbak, não zoera , segunda vai ter vôlei, gpp, uns paranaue no BW em circuito e HIIT, terça tem jogo ai quero ver oahoahaohaoahakahka Chegando lá a primeira coisa que vou falar nem oi vai ser, vai ser "sou PL" just, this. OAHIAHAIAHOAHAO Abraço
  6. palestrino
    LOL, fixada? OAHAIAOHAIAHAO aqui uso a mesma barra pra tudo, supino/agacho/terra/remada/militar/supino fechado... Quando pego a barra só devolvo fim do treino oaigaiahaoaha
  7. palestrino
    12kg, tava agachando com 30x30
  8. palestrino
    Só porque você disse, me manterei ativo então u.u exercício físico + dieta + descanso = sucesso hahahauaha Beijos OHAIAHAIAHAOHAOAHAOHAOAHAIAOAHAHAIAHOAHAO ai tu riu na cara dele ou nem? OHAOAHSOAHOAHAO desceu tudo tremendo e subiu tremendo mais ainda, né uahauhauaha
  9. palestrino
  10. palestrino
    Militar só tem um oO hahaha, por frente e de pe é MILITAR, por trás é desenvolvimento por trás e o lateral é elevação lateral. Mas esse que diz no treino, é o militar de preferência (frente e de pé) Encolhimento prefiro pela frente. Abraço Boa! Se puder, cria um diário pra relatar o treino. Abraços
  11. palestrino
    Meu PR nos pull ups é.. 4 oauahoahaoahai o R.U.M. é monstro tratando de pull ups, hehehe
  12. palestrino
    Vou manter treinado BW.. Vou fazer pistols, flexões, barras fixa, paralela.. Se der pra arrumar algo de uns 80kg, faço terra até hoahaoahia Abraço
  13. palestrino
    Exato.. Falando assim, quem vê pensa que ta velha né moça?! Hahaha, beijos Mostrei ate o video do tiozinho fazendo 3.3 BW no terra pra ele, só disse "hm", o cara que tem 1.2k kg de total já mostrei também, mas ele nem liga, pqp Aqui tem crossfit, PL dificilmente acharei, mas alguem que pratica PL eu acho! Então bem vindo, rapaz Abraço AI COMO AMO A ZOERA OHaiahaoahiahajgakvskJaisj Aqui falam que é pra avançado, quando chegar nos 2 anos de treino oauagoahaiahia Aqui também, só vi eu e mais um agachando livre, eu e um cara com 112kg totais, mas era via jeans Abraço
  14. palestrino
    Tem que aceitar, poxa! Vou tentar mudar a mentalidade dele o levando à uma academia de crossfit ou PL, pra ele ouvir opiniões dr gente que entende do que eu digo pra ele... Vou tentar me manter sempre ativo, pra pelo menos manter um pouco da força que eu adquiri com o treino.. Beijos Porque "se faz assim ó (inclinadinha pro lado) ferra a coluna" - lixo, instrutor OHAIAOAHIAHAIA pra tu ver, é cada um Abraço OHAIAAHAIOAHAOAHAOAHO pera lá em, foi bem assim não oiahaioahaiaho monstro oaiahaoahoahaoahao Abraço
  15. palestrino
    Ele disse pro meu pai que já tinha pedido um monte de vezes pra eu abaixar a carga (não abaixei mesmo, sô ruim) e que eu não obedecia OAEOHAOEHAIOHEOAILH aí fodeu lindamente Pra tu ter uma ideia, ele comparou trabalho pesado em fábrica carregando um monte de coisa com treino bem feito e bem executado. Segundo ele, ele foi catar sei lá o que do chão e fodeu a coluna, e se eu fizer terra vai acontecer o mesmo AOEHAOEHAOEHOAIHEIOAHEAOEHOIAHEOAHEHAOEH respira HAOEHAIOHEIOAHEIOHAOEIHA
  16. palestrino
    Não é bem "parado"... Sexta não treinei porque quarta, o instrutor veio reclamar das minhas cargasXtempo de treino... Falou um monte de coisas pro meu pai, e ele acreditou... Aí ou eu saia daquela academia (fui meio que expulso pelo dono, mas ok) e procurava outra, ou mantinha treinando com metade das minhas cargas... Preferi a primeira opção. Ficarei nem 1 semana sem treino, aproveitei que sexta não teve e descansei (fiz só GTG e mobs). Amanhã, também não terá treino, vou procurar uma nova academia pra treinar, e levar meu pai pra algum lugar onde tenha PLs e/ou crossfiters, pra ele ver que não tem problemas treinar assim... Acabou até que sendo bom isso. Ficar um tempo "de molho", já que terça tenho jogo, chego lá bem descansado hehe Beijos, cathy
  17. palestrino

    Diário De Cah

    palestrino respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    This is cafézinho da tarde do philip
  18. palestrino
    supino reto
  19. palestrino
    Vou acompanhar! Puta evolução em! Abraço
  20. palestrino
    Opa, bem vindo! Qualquer coisa só falar hehe Treino eu sempre pesquisei.. Passei por 3 já em 2 meses, mas nesse eu finalmente achei o volume/intensidade etc boas.. Ficarei no PL to win por um bom tempo (se os instrutores não zicarem mais xD) Abraço!
  21. palestrino
    Até tem uma aqui por perto.. Vou tentar ir amanhã, se der certo, logo volto com os treinos *-* só vou manter o basicão no BW, mandar pistols, push ups, chin ups e talvez umas paralelas e já era.. De PL tem uma, mas é muito longe :/ Beijos, Fabi
  22. palestrino
    Se pa até semana que vem to de volta aos treinos! Deixarei essa semana meio que pra descanso. Se eu conseguir voltar quarta, já fico feliz bagarai oaiehaieaiheahoi to achando que não vou poder usar as mesmas cargas :@ progressão linear com noobs gains tá em risco aqui OAHEIAHOEHAOIHEOAH se tiver que periodizar, periodizo mas não paro de progredir meio rapido não oiaeoaeihaio desanimar não, rapaz! TMJ mininu Abraço
  23. palestrino
    Militar é de pé e com barra.. Como assim por caneleira nos braços? Hahaha
  24. palestrino
    No seu caso em particular, vai ser ótimo! Vai mudar de 1 estímulo pra 3 semanais, melhorar a progressão (muito) e mais hipertrofia e força. Vai curtir! Abraço Pablo respondeu.. Sobre a remada: Pode mudar pra unilateral. Mas não exagera no peso, progrida de 1 em 1 kg.. (Se for de 2 em 2 kg na sua academia, coloca uma caneleira de 1kg) eu acho ate melhor, por tirar um pouco da tensão na lombar
  25. palestrino
    Tu é muito organizado rapa essas tabelas ai, muito fodas! Não entendi tudo mas é muito foda oiahaiahaia Abraço!
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