Williw

lembra que você perdeu 1,5kg na balança, mas de medida deve ter perdido bem mais porque ao msm tempo que perdeu gordura ganhou massa muscular, na balança n muda tanto espelho é um medidor bem melhor do que balança pra avaliar o shape

Se for fazer pilates perto do horário do treino de hipertrofia, acho melhor fazer primeiro o treino de hipertrofia, depois pilates.

O cansaço começou após hormonizar? Você mudou o treino no começo do b&c?

Por que não tem como usar a gel?

Alguém tem o link da tabela pra compartilhar? Usava ela mas acabei formatando o computador e perdi.

shape tá brabo bora bora

Com certeza.

Já tava na hora!!

O que rolou com a conta do Cassianodds?

Me lembrou aquele famoso ditado...

ABC2X era uma ótima opção pra tu. Daria pra encaixar antebraço e panturrilha tranquilamente. Conselho que te daria era ir buscando conhecimento por conta própria pra ir se garantindo caso ele não coloque. Alguns instrutores querem que tudo seja do jeito deles, com os exercícios que eles querem ou o tipo de treino que querem. Tem um instrutor na minha academia que por mais que você converse com ele, ele só vai mandar você fazer funcional.

Recupera mais fácil do que perdeu, pra cima!!!

Posta aí!

Quantos anos cê tem pra tar sofrendo bullying? Pô cara, o peitoral tá legal. Em relação a assimetria, pra consertar ela é só com o treino. Conta como você tá fazendo o seu treino pra o pessoal poder dar uma conferida, pode ter algo errado aí. Dá uma lida no fórum, vê onde tá errando, vai aprendendo e modificando o treino e nisso você vai lapidando o shape.

Acho que o quesito de treino é muito pessoal. Mas por que não dá uma chance ao fullbody e vê como seu corpo se adapta a ele? Já que você usou ABC2X durante todo o tempo que treinou. Caso continue no fullbody, lembre-se que não dá pra esperar mudanças drásticas em menos de duas semanas. Treina pesado por um tempo antes de tomar uma decisão e caso realmente não goste ou não veja resultados, muda.

Pode crer, vou focar no bíceps/tríceps. Esse foi um dos erros que cometi também, as vezes em alguns dias quando eu tava com pressa fazia os exercícios unilaterais sem contar as rep, acabava que o braço direito fazia mais reps q o esquerdo

pô, todo organismo funciona de um jeito, então vou te falar minha experiência com tribullus e maca e o que acho que pode rolar se tu voltar a mandar isso pra dentro pra alguns é placebo, outros acham que melhora apenas libido e não a testo, porém na minha experiência quando usei por mais ou menos 2 meses, minha testo subiu bastante e chegou no limite fisiológico quando fiz os exames (limite do lab era 753 acho, e minha testo bateu 748). então meu conselho seria, já que você acha que seu nível de testosterona já está bom e o problema não é a testosterona em si, não tem pra que tomar tribullus e maca, caso seu corpo esteja aromatizando e transformando essa testo em estradiol, creio que se você usar tribullus e maca só vai piorar a situação, visto que caso aumente a sua testo, você vai aromatizar mais ainda. Daí vai dar uma melhora momentânea na libido, mas quando você suspender o uso vai dar aquela piorada. bom, é só uma reflexão, o mais seguro e sábio a se fazer creio que era aguardar e fazer os exames antes de mandar qualquer coisa pra dentro.

Pessoal, atualmente venho tendo bons ganhos na academia, porém meu braço direito está se desenvolvendo muito melhor do que o esquerdo. Sei que um braço sempre será maior e mais forte do que o outro, geralmente o lado dominante do corpo, porém apesar de ter tido bons ganhos em todo o corpo, meu braço direito cresceu muito mais que o esquerdo. Estou com o braço direito 2,5cm maior que o esquerdo. Comecei a cuidar dessa diferença usando halteres e já estou vendo uma melhora, porém tenho uma dúvida, que é a seguinte: Devo focar apenas em exercícios de bíceps a mais no braço esquerdo, ou também de tríceps? Visto que provavelmente o tríceps esquerdo também deve estar atrasado comparado ao braço direito. (Visualmente ambos tríceps estão bons, mas como o comprimento do braço está menor, penso que tanto biceps e triceps devem estar atrás).

Você notou a diminuição da libido do ano passado pra esse, então talvez algo tenha mudado e esteja afetando nisso. Como tá sua rotina? Você anda tendo mais estresse do que antes? Como tá o sono?

Muito obrigado pelo feedback senhores!

Rapaziada, quando faço peck deck eu sinto muito o ombro e quase nada do peitoral, mesmo abaixando a carga. Já falei com o instrutor e de acordo com ele estou fazendo o movimento corretamente. O que faço para ativar mais o peitoral no peck deck?

15kg em 3 meses é inviável. Se você conseguir esse feito, maioria esmagadora dos "ganhos" vai ser de gordura.

Como tá sendo teus horários? Se não são tão convencionais pode ser que seu ciclo circadiano esteja zoado. Quantas horas de sono você tem?

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