Gabriel Achcar

Ah entao estava em duvida a respeito disso, porem fiz seguindo os indices IG e VB das proteinas, porem foquei no que me facilitaria mais, que é o objetivo da dieta, se adequar mais a seu dia-dia. mas provavelmente terá dias que terei que substituir os pré e pos por quantidades iguais de carboitrados e proteinas, substitutindo o leite/aveia

Segue em foto dieta com base em pesquisas e gostaria de saber a opnião de todos, ainda nao fui as compras portanto estou aberto a quais quer modificações e ajudas, fico grato