ClaudioC

UP...

objetivo é o ganho de massa magra. 3100 é o GCD mesmo. O que eu poderia colocar a mais no pré-treino? Esse mês não vou comprar whey, só a dextrose no pré seria interessante?

Bom dia... Já fiz academia por algum tempo, mas como não me alimentava bem, nunca tive um ganho expressivo de massa. Agora vou começar a fazer a dieta , mas estou com dificuldade para termina-la. OBJETIVO: bulking clean - 26 anos - 83 Kg - 1,91m - GCD 3100 Gostaria de dicas para adicionar alimentos ou mudar alguma coisa... VLW DIETA EDITADA, preciso mudar mais alguma coisa ou assim esta bom para começar?