Humano

Gostei bastante do SL , depois de ter lido alguns relatos sobre o mesmo fiquei mais motivado. Pretendo coloca-lo em prática a partir de terça feira . Se alguem tiver mais alguma dica pra dar fique a vontade . Obrigado Em breve farei um diário Enviado de meu Duo usando Tapatalk

Não seria melhor eu montar um treino com a estrutura ABCx2 A - Peito e Triceps B - Biceps e Costas C - Ombro , Trápezio e Pernas

Eu sinto a mesma coisa quando tomo nescau , depois que eu cortei o nescau eu nunca mais senti esses sintomas que você descreveu . Obs : Sempre tomei nescau quando era criança , comecei a passar mal agora '-' .

* 60 Segundos correndo ( Velocidade 13 ) e 60 Segundos caminhando ( velocidade 6 ) A Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x10 B Agachamento Livre 5x5 Desenvolvimento Militar 5x5 Levantamento Terra 1x5 flexão de braço 3x10 Da pra conciliar esse treino com Muay Thai/Jiu Jitsu ? Pretendo me matricular em uma dessas artes marcias ;

E aí galera Entrei na academia a 4 meses e estou precisando da ajudinha de vocês para montar um treino mais efetivo . Idade : 17 Altura : 1,69 Peso : 91 ( Sim , estou G0RD0 ) A - ( Segunda , Quarta e Sexta ) Supino Reto + Crucifixo Reto - 3x12 Supino 45° + Flexão de Ombro c/ Anilha - 3x12 Voador Peitoral - 3x12 Triceps Françês - 4x12 Triceps Testa - 3x12 Triceps Supinado DropSet - 3x6-6-6 Leg Press 45 - 3x12 Extensora - 3x12 B - ( Terça , Quinta e Sábado ) Puxada Pulley - 3x12 Remada Articulada - 3x12 Remada Sentada romana - 3x12 Abdução de Ombro + Remada Alta - 3x12 R.Biceps Alterada - 4x12 R.Biceps Drop Set - 3x6-6-6 Flexora - 3x12 Flexão de Joelho - 3x12 Flexão Plantar Sentado - 3x12 E faço meia hora de esteira no final de cada treino ( 3 minutos correndo e 1 caminhando ) , consegui perder 6 KG com esse treino porem tem mês que não noto diferença alguma ... Obs : Não treino pesado , eu deveria ? Muitas pessoas ao meu redor dizem que se eu começar a treinar pesado eu posso afetar meu desenvolvimento , todos na minha familia tem 1,85+ de altura , eu sou o mais baixinho então fica osso ...