Medrado

Ai galeraa alguem ai ja viu um fisiculturista famoso? Porra, hoje tava la na academia, ja tinha a acabado o treino e vi um cara ENORME, ai fui falar com ele, ai falei voce é fisiculturista ai ele: sou, como é seu nome, [b]MIGUEL OLIVEIRA[/b], mas quando eu perguntei quanto de braço ele tinha ele disse 57 é isso mesmo e forço o braço la e cara é uma coisa fora do normal, o braço dele nao parava de subirm ele é muito, mais muito grande e ele ja participou de um Mr. Olympia, muito fera. E voces alguem ai ja viu algum fisiculturista famoso?? Um video dele aii [url="http://br.youtube.com/watch?v=3kNDXXQnKnY"]http://br.youtube.com/watch?v=3kNDXXQnKnY[/url]

[url="http://br.youtube.com/watch?v=zPF0SighIyg&feature=related"]http://br.youtube.com/watch?v=zPF0SighIyg&...feature=related[/url] Arnold Shwarzenegger THE BodyBuilder

O meu nutricionista me indicou Zero Carbo da Neo-Nutri http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...o_900g_NeoNutri Alguem ai ja tomou, se ja quais foram os resultados? Qual a opinião de vocês sobre o mesmo? Agradecido.

Altura: 1,86m Peso: 82Kg Idade: 14 anos Objetivo: Abaixar a gordura, supra-illíca em 6mm, abdominal 5mm e triciptal em 2,5mm para estar dentro do patamar ATLETICO. Dieta: DESJEJUM (6:30) 1 copo de vitamina batida com leite desnatado (300ml) 2 Fatias de pão integral com 2 fatias de queijo branco 1 fruta LANCHE MATINAL (9:30) Sanduiche de pão integral com atum e cenoura + 1 copo de suco ALMOÇO (12:30) 1 prato raso de arroz 1 concha de feijão 1 bife médio (150g) peixe, frango ou carne OBS: Carne vermelha no MAXIMO 2x por semana Salada à vontade 1 fruta ácida LANCHE (16:15) (Pré-Treino) Idem ao Matinal JANTAR (19:00) (Pós-Treino) 1 prato raso de arroz com peixe ou frango CEIA (22:00) 1 copo de leite desnatado + Zero Carbo Valor Energetico total : 1800 kcal Valeuu ai espero criticas e sugestões

o mau é o indice glicemico, ele é de alto indice glicemico e alimentos desse tipo devem ser evitados durante o dia, com excessao do pos-treino

[quote]Se for gastar com Zero Carbo, compra muscle milk de uma vez que vale muito mais a pena.[/quote] E sobre o que ele disse do Whey, ele está certo? Nao sei em quem confiar em tudo que ja vi na internet ou nele.

Pois é, to com medo de ter, mais tambem eu nao consigo ficar uma semana sem malhar, ate porque daqui a pouco viajo (pros estados unidos ou seja, dieta ja era) ai em 20 dias volto, acho que vai ser um bom descanso.

Fui num nutricionista e ele disse pra eu tomar Zero Carbo, ou Whey sem lactose antes de dormir, ai eu disse: Mas doutor Moises, Whey nao seria pós-treino junto com um carboidrato, ele disse: Depois do treino é muito importante comer carboidratos com proteinas, mas voce ja faz isso, comendo arroz e carne quando chega em casa, ai eu falei, Mas depois do treino nas precisamos de nutrientes imediatamente, ele disse que nao porque eu tenho muito tempo pra meu corpo se recuperar, ja que so vou treinar quase 24 depois. E aii valia a pena compra Zero Carbo ou whey pra tomar antes de dormir?

Muito bom! Puchalski, voce ja teve overtrainning??

Ora, tenta e ve qual se encaixza melhor com voce

Cara descanso é fundamental. Se nao acha que o abc 2x nao funciona para voce, tente outra, ate achar a melhor!

parece com a minha. fui no nutricionista sexta passada e vou pegar minha dieta dia 28. ai posto aqui. valeuu

[quote]às 6: 3 pães integral com atum[/quote] Come tres fatias?

Motivante.

Imprevistos acontecem, o que voce deve fazer e ter força de vontade para se recuperar logo, e como voce mesmo diz, chegar aos 230k no supino. Boa sorte, e melhoras.

Que texto viu cara, sou muito fã de quem usa a mente a seu favor, esses são os verdadeiros campeões. E é por isso que tento cada vez mais aplicar intensidade ao meu treinamento e sempre fazer o planejado, nunca deixar a dor e o cansaso me vencer. Muito boa colaboração.

Eu fiz agachamento pela primeira vez quarta feira e gostei muito, melhor exercicio pra perna que eu ja fiz so nao aguentei muito peso, menos que no supino ate.

Qual voce acha que seria o ideal?

[quote]sei q tem alguma coisa errada!!! [b]treino segunda , terça , quarta e quinta, e sempre a mesma serie[/b], consigo levantar 60 kls com uma perna só[/quote] Como assim voce malha a mesma coisa todo dia que vai pra academia? Se for isso mesmo, com a maior certeza do mundo é por isso que voce nao esta crecendo. Re-ve esse treino ai, adequa a alimentaçao de acordo com seus objetos, descanse que os resultados virao.

Sim. Eu vou fazer diferente, vou dividir meu ano assim, um periodo eu cresco, outro eu defino. acho que nao precisa desse descanso nao, a nao ser que esteja fazendo um treino com uma intensidade muito alta, e com volume tambem, caso contrairio na acho nessecario. É isso ai, espero ter ajudado e bons treinos!

Faz 3 pra grande e 2 pra pequeno acho que ta bom.

Tambem to com uma dorzinha no ombro, acredito que por tentar colocar peso demais no supino, e um dia que inventei de fazer uma drop-set, me fudi, mas ja sinto uma leve melhora. O meu instrutor disse pra eu da uma baxada na carga, fazer com o que eu realmente aguento, que vai melhorar. Mas vcs tem alguma dica? Acredito que nao seja o caso de ir num ortopedista pois é uma besteirinha, e falar que acho que me lesionei pra minha mae ia ser o final dos meu treinos, e nao quero isso. Valeu aii

To na albumina antes de dormir e malto pos treino, vou no nutricionista sexta-feira, ver o que devo tomar, e se devo tomar, afinal malho so a 3 meses.

Concerteza ate porque o carboidrato em excesso é armazenado em forma de gordura, o que nao é interessante. E o excesso de proteina pode sobrecarregar os rins. NADA em excesso faz bem.

Eu to fritando com azeite de oliva