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Fala galera, tenho 18 anos, peso 70 kg, tenho 1,78 e vou postar a dieta que começarei amanhã para vocês opinarem e me guiarem um pouco se algo estiver errado! abraço Eu custumo acordar as 10:00 e ir dormir as 1:00, por ai.. 10:00 - Hipercalorico caseiro logo ao acordar 13:00 Almoço 15:00 Academia 16:00 (final do treino) Whey e maltodextrina 19:00 Lanche da tarde 22:00 Janta 1:00 antes de dormir, Albumina O que vocês acham?? abraço, aguardo resposta..