Hoje comecei a ajustar os carbos da dieta, pra ir diminuindo beeeem aos poucos, e assim que eu entrar em um deficit calorico, pretendo mandar um ciclo com propianato pra manter a massa durante o cutting.
Novamente terei de treinar na parte da tarde, que é um saco ¬¬.
Mas para a alegria, estou pesando 81kg, então falta somente mais 1kg pra completar o primeiro objetivo.
Cheguei do treino B. Hoje não deu pra ir na parte da manha, pois tinha compromisso.
Chin ups - Tive uma dificuldade também pela falta de experiencia no exercício - 6/4/3/2
Terra - 5x5
Remada Curvada - 4x8
Kroc Rows - 2x18
Rosca Scott - 4x10
Remada Alta - 3x8
ABD - Reto e Oblíquo
Novamente, cheguei do treino de pernas. Hoje a primeira refeição foi mais cedo, pra não atrapalhar no treino.
Agachamento - 5x5
Leg 45 - 4x8
RDL - 4x8
Extensora - 4x10
Panturrilha no Leg - 4x20
Gemeos Sentado - 3x15
Pães? talvez eu acrescente os ovos sim, mas acho que não deveria tirar os paes, possivelmente substitui-los por outro carboidrato, porque é logo após essa refeição que eu faço meu treino.
Cheguei da Academia, apliquei o Treino Postado Ontem [ Peito/Tríceps/Ombro ], sinto que foi uma boa escolha, consegui até melhorar meu desempenho.
Paralelas - Tive uma dificuldade para executar, talvez por nunca ter praticado constantemente.
Supino Reto - 5x5
Supino Fechado - 4x8
Cross - 3x12
Triceps Polia - 3x12
Militar - 4x8
Levantamento Lateral - 3x10
Por ser volumoso, os últimos exercícios ficam "mais pesados"
O Descanso costuma ser de 40-50 segundos entre as séries.
Particularmente gosto desse treino ABCDE volumoso, mas to dando uma pesquisada, talvez não seja o ideal pra mim.