DanielXavier97

Obrigado Leo, você me ajudou muito =D

Atualizei Leonardo, dá uma olhada por favor.

Altura: 1.70 Peso: 65 kg Idade: 17 anos TMB 2325 Objetivo da Dieta: Bulking 1ª Refeição 06:30 - Total de Calorias: 344 kcal 2 Fatias de Pão Integral - TOTAL 129.0 kcal / CARB 19,0g / PROT 7,0g / GORD 2,8g 20g Frango Desfiado - TOTAL 31,8 kcal / CARB 0 g / PROT 6,4 g / GORD 0,5 g 3 Clara de Ovo - TOTAL 41,54 kcal / CARB 0,94 g / PROT 9,45 g / GORD 0,15 g 1 Bananas - TOTAL 68,6 kcal / CARB 18,2 g / PROT 1,0 g / GORD 0,07 g 1 Fatia de melancia - 66 kcal / CARB 16,2 g / PROT 1,8 g / GORD 0 g 2ª Refeição 10:00 - Total de Calorias: 445 kcal 3 Fatias Batata doce - 161,7 kcal / CARB 38,64 g / PROT 1,26 g / GORD 0,21 g g 3 Ovos - 283,5 kcal / CARB 2,02 / PROT 23,04 g/ GORD 20,7 g 3ª Refeição-Pré Treino 13:00 - Total de Calorias: 415 kcal 200g Arroz - 256 kcal / CARB 56,2 g / PROT 5 g / GORD 0,4 g 100g Frango - 159 kcal / CARB 0 g / PROT 23 g / GORD 2,5 g Salada a vontade 4ª Refeição-Pós Treino 16:00 - Total de Calorias 415 kcal 200g Arroz - 256 kcal / CARB 56,2 g / PROT 5 g / GORD 0,4 g 20g Frango - 159 kcal / CARB 0 g / PROT 23 g / GORD 2,5 g Salada a vontade 5ª Refeição 19:00 - Total de Calorias 459 kcal 2 Fatias de Pão Integral - TOTAL 129.0 kcal / CARB 19,0g / PROT 7,0g / GORD 2,8g 20g Frango Desfiado - TOTAL 31,8 kcal / CARB 0 g / PROT 6,4 g / GORD 0,5 g 200ml Iogurte - 194 kcal / CARB 34 g / PROT 4 g / GORD 4,6 g 30g aveia - 104 kcal / CARB 17 g / PROT 4,3 g / GORD 2,2 g 6ª Refeição 22:00 - Total de Calorias 444 kcal 28g de Albumina - 108 kcal / CARB 0 g / PROT 22 g / GORD 0 g 350g Abacate - 336 kcal / CARB 21 g / PROT 4,2 g / GORD 29,4 g TOTAL DE CALORIAS: 2540 KCAL TOTAL CARB: 298 TOTAL / PROT: 152 / TOTAL GORD: 78.83 Avaliem minha dieta por favor, essa é minha primeira dieta, então não sei se estou fazendo corretamente... Obrigado.

OK, vou refazer os cálculos xD

Altura:1.70 Peso: 65 kg TMB 2620kcal Objetivo da Dieta: Bulking 1ª Refeição 06:30 - Total de Calorias: 473.09 kcal 1 Sanduiche Frango - 287,95 kcal / carb 20,56 g / prot 11,63 g / gord 18,25 g 3 Clara de Ovo - 41,54 kcal / carb 0,94 g / prot 9,45 g / gord 0,15 g 250ml Leite Desnatado - 75 kcal / carb 10 g / prot 7,5 g / gord 0,63 g 1 Bananas - 68,6 kcal / carb 18,2 g / prot 1,0 g / gord 0,07 g 2ª Refeição 10:00 - Total de Calorias: 541.55 kcal Batata doce - 273,35 kcal / carb 65,32 g / prot 2,13 g / gord 0,36 g 4 Ovos - 268,2 kcal / carb 2,21 g / prot 22,5 g / gord 20,7 g 3ª Refeição-Pré Treino 13:00 - Total de Calorias: 558.5 kcal 200g Arroz - 320 kcal / carb 70,25 g / prot 6,25 g / gord 0,4 g 150g Frango - 238,5 kcal / carb 0 g / prot 48 g / gord 3,75 g 4ª Refeição-Pós Treino 16:00 - Total de Calorias 558.5 kcal 200g Arroz - 320 kcal / carb 70,25 g / prot 6,25 g / gord 0,4 g 150g Frango - 238,5 kcal / carb 0 g / prot 48 g / gord 3,75 g 5ª Refeição 19:00 - Total de Calorias 574.95 kcal 1 Sanduiche Frango - 287,95 kcal / carb 20,56 g / prot 11,63 g / gord 18,25 g 1 colher de sopa azeite - 108 kcal /carb 0 g / prot 0 g / gord 12 g 250ml leite desnatado - 75 kcal / carb 10 g / prot 7,5 g / gord 0,63 g 30g aveia - 104 kcal / carb 17 g / prot 4,3 g / gord 2,2 g 6ª Refeição 22:00 - Total de Calorias 520.8 kcal 28g de Albumina - 108 kcal /carb 0 g / prot 22 g / gord 0 g Abacate - 412,8 kcal / carb 25,8 g / prot 5,16 g / gord 36,12 g TOTAL 3227.40kcal CARB 324.67 / PROT 222.37 / GORD 117.66 Me ajudem porfavor, essa é minha primeira dieta, então não sei se estou fazendo certo. Qualquer dica é bem vinda. Obrigado