Ricardo Fonte Boa

Assim q chegar em casa eu posto

Fala galera beleza?Então eu tava pensando em começar a tomar clembuterol 15on e 15 off,e durante esse off mandar um lipo 6 black,para reduzir meu BF que ta 11% hj.To fazendo uma dieta de cutting com nutricionista e queria saber se posso fazer isso.Sera que da pra colocar 8% em 2 meses assim?

Uma marca muito boa é o Whey Gold 100% - Optimum Nutrition,acho q a melhor em custo benefecio.Ja usei dois potes dele,hoje eu utilizo um isolado,mas esse da Optimum eu acredito ser o melhor tratando de custo beneficio.

Muito bom parabéns.Se você tomar whey da forma correta você não ira engordar,pois ele te ajuda a atingir o nivel de proteínas necessarias no seu dia a dia,alem de ajudar na recuperação tambem.Mas isso é muito relativo,o whey vai apenas complementar sua dieta,se você tiver uma dieta boa você pode utiliza-lo,mas tomando da maneira certa ele te ajuda sim a definir.Agora colageno na minha opinião é inutil,falo isso pois já usei e não sentia nenhuma diferença,fui pesquisar e vi esse video https://www.youtube.com/watch?v=MhA4uRBOmls .Agora sobre a definição não tem segredo,você so precisa reduzir o carbo de sua alimentação,fazer aerobio,que é realmente necessario,e abdominais,não todos os dias,nem 500 repetições,apenas 3 vezes na semana com baixas repetições e uma boa carga.Porque o abdomen é um musculo como qualquer outro.Outro coisa é você beber bastante agua para eliminar toda sua retenção líquida,pois as vezes você já tem uma boa definição mas esta retida.

Ola muito obrigado.Minha jornada foi o seguinte,dos 103 aos 85 kilos eu não tomei nenhum suplemento,e minha dieta foi a seguinte,eu apenas não comia frituras,chocolates,alimentos gordurosos,e comia de 3 em 3 horas apenas alimentos integrais e lights,essa fase foi a mais facil de queimar,a gordura sumia muito rápido.Já a partir dos 85 ate chegar nos 78 eu tomei um lipo 6 black uc,whey protein e bcaa,para tentar queimar apenas a gordura e evita ao maximo a perca de massa magra,ja nessa fase eu diminui o carbo.E agr 3 semanas atras,fui em um nutri esportivo com o intuito de chegar aos 6%,e agora estou fazendo uma dieta passada por ele e tomando whey,bcaa,dextrose e glutamina Obrigado.Vamo que vamo,foco no objetivo!!

Ola galera beleza?Bom sou novo no forum tenho 17 anos e gostaria de compartilhar com vocês minha evolução com 1 ano de treino e dieta restrita.Quando comecei na primeira parte da foto eu tinha 103 kilos e 37% de BF.E hoje estou com 76 kilos e 11% de BF,35 de braço com 4,5% de gordura nele.Enfim eu gostaria da opinião sincera de vocês sobre qual foto da pra ver um maior impacto,uma maior mudança.Obrigado! https://imageshack.com/i/nrb2khj https://imageshack.com/i/nedo9z2j