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furlan182

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Tudo que furlan182 postou

  1. furlan182
    Relatoooooooo!! Chega de circuitinhos, vou fazer assim organizado, um exercício por um e todos AMRAP, que se exploda! E vou anotar as repetições agora, pra ter um controle de evolução e talzzzz, segue: Chin Ups: 9/8/7/7 (Melhorando sempre a técnica e visando explosão na subida) Flexão Inclinado: 11/15 (Saporra destrói) Pull Ups: 7/7/7/7 (Visível melhora já graças ao GTG, aumentei 1 repetição e consegui manter em todas, froids!) Flexão Diamante: 11/11/9 (Digo novamente, isso não é de Deus....) Flexão Explosiva: 11/17/14 (To começando a não gostar do número 11... Foram praticamente todas até eu quase literalmente bater a cara no chão) Pike Press: 7/6 (Senti que minha cabeça ia explodir....) 8 focando costas e 8 focando peitoral, dei preferência à fleca Diamante pois foca bem o tríceps e à Explosiva pra ficar bem explosivo AHVÁÁ Agora vou tomar um banho e comer gelatina proteica + copão de leite Vai ser difícil fazer GTG de pull-ups agora, to destruído kkkk Edit: Segue foto da gelatina divina Sério, isso tá MUITO gostoso, vai salvar a dieta kkkk Tá nível Sorvete de Morango pra cima, ainda mais pq tem proteína
  2. furlan182
    Seguindo! Um dia entendo seu treino kkkk
  3. furlan182
    Que isso, é mt ousadia, coisa do Vega isso ai.... Vou começar a fazer hoje, se der pra treinar tudo melhor ainda, faço após o treino.
  4. furlan182
    kkkkk calma lá, nem tudo é verdade, é mais drama Assim, as 2 primeiras semanas é embaçado mesmo, vc fica com vontade de comer tudo mas fica comendo igual passarinho, mas depois acostuma. E final de semana eu faço refeição do lixo 2~4 vezes porque tenho espírito de gordo rs Olha, eu to sem fazer aeróbico por falta de tempo, e mesmo assim to tendo uns resultados legais, suplementando só com whey. Se quiser até, passa no meu diário e vê as comparações; mas é o que te falei, se vc quiser fazer um cutting agora, natural, boa sorte, tem meu apoio, porém, se for fazer um treino de força estilo 5x5, tem meu apoio dobrado rs.
  5. furlan182
    Mais fotos malandro? Semana que vem eu faço atualização de medidas e peso, aí já mando outra foto. Vou começar a fazer o Stomach Vacuum, o que acha?
  6. furlan182
    Essa música é boa demais Já falei mil vezes, eu treino ouvindo matanza, não tem nada melhor que treinar com ódio UAHUAHUAH
  7. furlan182
    50g de Proteína no dia 19, só se ela pesar 33kgs....
  8. furlan182
    Sem relatos e sem treino ontem! Semana de provas, tá complicado aqui ): Porém, espero que hoje eu consiga treinar Dei uma calculada ontem e meu BF aparentemente está na casa dos 17%, e baixandoooooo De dieta, tudo ok, carbo do dia: macarrão De GTG, tudo ótimo, é bom que assim eu literalmente não paro de treinar kk Já sinto uma melhora na execução, mas vamos ver, to bem confiante na técnica RUSSTSJGHAJFHENSTEINN Abçsss AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU TMJ
  9. furlan182
    5x5 > vida AUHAUAHA E sobre o cutting natural, po é super legal, to super feliz passando fome, me sentindo fraco e mal levantando peso, recomendo bastante viu.....................
  10. furlan182
    Ficou irado o treino! To treinando de SEG, QUA e SEX também, no C3. O que muda é o horário, ou eu vou depois da facul, lá pra 12:00 ou 18:00 depois de trampar Boa sorte com o treino novo, tmj!
  11. furlan182
    SEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEECA MARDITO! Tenho 33 de ante também, e to mais coxudo, viva com isso... To me sentindo muito antebraço de pernil agora UAHUAAHUAH
  12. furlan182
    Já está sendo relatado! kk Só a dieta que eu não coloco 100% mas to fazendo low carb Passa lá e se puder dá umas dicas
  13. furlan182
    Sobe essas proteínas aí, senão vai perder muita MM
  14. furlan182
    E o PS4????? AUHAUAHUA Brincadeira mano, ficou irado o shape! Eu treino sem passar protetor solar, então sempre fico com esses "bronzeados" aleatórios kkk Agora quem tá em Cutting sou eu, me deseje sorte
  15. furlan182
    Vorteeeeeeeei! To vivo, to bem! Treino no sábado foi bom, mas to com uma conjuntura nos adutores direitos, aí decidi não forçar e me recuperar, provavelmente não vou treinar perna essa semana. Enfim, vou ver como fica minha recuperação. O que não posso de maneira alguma é forçar e aí estirar, temos jogo dia 12 e uma lesão tão perto seria fatal! FDS foi ótimo, fiz umas 4 refeições do lixo, me julguem! Mamãe veio pra cá, aí fui vê-la e comi churrasco, bolo, sorvete.... Essa semana começam minhas provas, mas vou tentar não diminuir o ritmo dos treinos, to gostando bastante de trabalhar com BW. E seguir a dieta bem regrado essa semana, to gostando MT dos resultados que estão vindo rápidos! De jeito nenhum, relato 4 life kk Abçs Comecei um GTG de Pull-Ups graças ao Phill e pretendo fazê-lo por umas 3 ou 4 semanas, vamos ver se a técnica russa vai me ajudar!! Enfim, acho que é só, de noite volto pra relatar o treino! FUIZ
  16. furlan182
    RELATOOOOOOOOO + ATUALIZAÇÃO DE MEDIDASSSSS Pull Ups x6 Flexão Inclinado x10 Flexão Diamante x5 (Isso não é de Deus...) (4x) Chin Ups xAMRAP Flexão Explosiva xAtéDarDeCaraNoChão (Levantando 2 gilettes do chão rs) Pike Press xAtéBaterACabeça (Tenso hein) (3x) Psé, ia treinar na praia aí começou a cair uma tempestade, acabei treinando em casa mesmo. Treino foi bom, suei igual um porco rsrs Dieta: OK To começando a ver e gostar dos resultados, segue foto e atualização das medidas! Começando a definir as costas de novo E em relação às medidas tiradas hoje: Enfim, acho que é só, amanhã tem treino com o time e domingo treino do time da Facul, agora é estudar que semana que vem começam as provas! Fuizzzz
  17. furlan182
    E já pensou em fazer um treino de força pra ver se consegue progredir de novo as cargas? Porque de qualquer jeito, você socaria peso no treino de força e isso já dá uma sensação ótima rs Mas antes, claro, cuida dessa lombar rs
  18. furlan182
    Eu ia treinar agora, mas nessa chuva satânica fica sem condições... Bora marcar de treinar um dia juntos!
  19. furlan182
    Trissssssssssste hein mano :// Cerca de 73kg quando comecei no FA, aí fazia apenas treinamento funcional, o que me ajudou a baixar bem o bf e ganhar MM. Quando entrei na acad tava com uns 74kgs, por aí, mas seco.
  20. furlan182
    É então, ganhei peso bagarai nesse bulking kkk Mas agora to secando e olha, to passando fome nessas 2 primeiras semanas kkk Acho que daqui a pouco acostumo, aí quando eu baixar pra 86, por aí, eu volto pro bulking pra pegar 1,5BW no agacho e 1BW no Supino!
  21. furlan182
    É noisssssss Ramonessss
  22. furlan182
    HOJE SIIIM!!!!!!!!!!! Hoje teveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee! AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU Perna tá ardendo que é uma beleza Segue o relato: 3 tiros 30m 2 tiros 40m 2 tiros 50m Salto em distância 5x5 (Aquele salto tipo rã kkk) Salto Sextuplo 5x6 (Pulando de uma perna pra outra, pega MT panturrilha e posterior) 3 tiros de 30m 2 tiros de 40m 1 tiro de 50m Salto em distância 4x5 + 1x10 Salto Sextuplo 4x6 + 1x12 Foi isso, nos intervalos fiquei treinando pra fazer muscle ups e tal. Como sempre, estou aberto à sugestões! Hoje tem NFL Fake UAHUAHAUAHU
  23. furlan182
  24. furlan182
    Acompanhando! Foco e bons ganhos Eu tenho insônia postando as 3 da matina e por causa da facul durmo totalmente desregulado.....
  25. furlan182
    Agora tudo faz sentido
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