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furlan182

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Tudo que furlan182 postou

  1. furlan182
    Eu subiria só a fat, manda uns amendoins e abraço Conheço esse mamute faz uns 3 anos já, treinamos no mesmo time por uns meses até. Pagar pau pra quem jogou na seleção brasileira, quem nunca?
  2. furlan182
    AYSDGAUSDGAUD Ok, vou me controlar da próxima vez... 87,8kg! Estranhei muito porque ganhei 400g e perdi pança kk Segundo o Iamgroot: Fat out Muscle in Espero que seja mesmo rs
  3. furlan182
    AUHAUHAUAHAUHA Sou aprendiz do Gala, fazer o quê É meu prato preferido, só faltou o brócolis ): Semana que vem já vai ter brócolis bagarai UIAHAUAUAHUAHAAUA
  4. furlan182
    De vez em nunca não mata ninguém :V Fica bravo não Janjan
  5. furlan182
    UAHUAHAUAHUAAH Não dá moral pra esse viado não Mentirinha Gala
  6. furlan182
    BUUUUUUUUUUUUUUUUUUENAS TARDES! Segue atualização das medidas + foto pra atualizar: 26/09/14 Antebraço: 33 Braços: 38 (-0,5Esq) Coxa: 67 Gêmeos: 42 Abdômen: 87,5 Peitoral: 107,5 (acho que to medindo errado saporra) Ombros: 127 Tirei mais fotos como habitual e caramba, muito bom ver a graxa indo embora, mesmo que de pouco em pouco. Em uma semana já dá pra ver uma diferença notável, to ficando bem feliz com os resultados. Tava pensando em adicionar um thermo no cutting, mas vou manter assim, até que eu perceba que estagnei/tenha que mudar a dieta Hoje dei uma subida no carbo, pra ficar com uma glicose acumulada pra amanhã rs Portanto, segue uma foto do meu humilde almoço: Acho que é só, semana que vem tem as provas mais hardcores, aí vou focar bem nos estudos e SE sobrar tempo, treinar. FUIZ Edit: Post duplicado rs UAAUHAUAHAA lançou ontem e já fomos prestigiar! Curto MUITO MAIS lanchão de barraca rs
  7. furlan182
    UAHAUHAUHUAHAUAHAUAHUAHA Eu como até pedra se deixar... E outra, momentos de descontração no meio de uma semana tensa de provas não tem preço!
  8. furlan182
    UAHAUHAUHAUA a questão é: você recusaria? Não gastei 1 real pra comer, é o famoso "no deserto, urubu é frango" Final de mês pra pobre é uma desgraça kkk
  9. furlan182
    HU3 MUDANÇA HU3 DO HU3 DIA Meus irmãos brotaram aqui e me "sequestraram" UHAUAHUAHAUAHUA Resultado: Refeição do lixo!! 2 MEGA Macs, 2 Batatas Médias e 700ml de Kuat ME JULGUEM
  10. furlan182
    Daqui a pouquinho estarei indo para a natação, e amanhã ou mais tarde volto para editar o post com o treino. Prézão que vai rolar 15 minutos antes de nadar crea+beta+bcaa Flws moçada, amanhã é dia de treinar os caniços <o/ Qual seria a caner vermelha gorda?
  11. furlan182
    Relatoooooooo de Hoy!!1!!1111!!!! Chin Ups: 10/8/7/7 (Deu um pump bizarro no braço, foi bom ver meus bebês "grandes" novamente kk) Flexão Inclinado: 15/16 (Meu ombro deu umas fisgadas no começo mas depois acostumou) Pull Ups: 7/7/7/6 (Admito que foi meio bosta, não sei, acho que é porque n comi carbo ainda hoje...) Flexão Diamante: 14/12/12 (Até travar, saporra é mt hard kkk) Flexão Explosiva: 16/14/16 (Senti o ombro na 2ª série ): ) Ia acrescentar o Handstand Pushup mas não tenho espaço pra fazer aqui em casa, vou fazer quando for na praia De dieta, tudo ok, vou fazer um macarrão com frango agora pra dormir feliz que amanhã não tem prova E a melhor do dia, ganhei um pedação de salame da cantina da facul hoje cedo UAHAUHAUAHAUH Acho que é só, to destruído, FUIZ
  12. furlan182
    SAI DA MOITAAAAAAAA! kk Não manjo nada de Sheiko kk Mas o GTG é top,.recomendo rs
  13. furlan182
    Eae! Ainda não, eu acabei meio revoltado com a vida e cortei quase todos suplementos, deixei o uei só por praticidade rs Pretendo fazer ainda o relato da Citrulina, mas não tenho uma quantidade grande pra fazer uma análise boa. Enfim, ainda farei o relato, só não sei quando e muito menos se bom será rs
  14. furlan182
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Massa a receita, fico no aguardo do sorvete de banana
  15. furlan182
    UP! To fazendo e aconselho, to melhorando mt a execução das Pull Ups, sem contar que aumentei a RM em 1 semana já Viva os russos!
  16. furlan182
    Sim, de 50~80% da RM Minha RM é 7~8, então eu faço quase sempre 4 reps Tá dando certo por enquanto rs
  17. furlan182
    Handstand eu não faço faz MT tempo, aí amanhã eu testo, o GTG eu faço quase umas 10x por dia, só 4 reps, mas bem concentrado
  18. furlan182
    Ambas nominações estão certas kkk Quantas "handstand push-ups" ou Pull-ups? kk
  19. furlan182
    Fica de ponta cabeça (eu apoio os pés na parede) e empurra kkk. Não tem mt segredo Sim mano, a execução eu já to bem melhor, to conseguindo subir retinho com o peito na barra, sem contar que aumentei minha RM.... É simplesmente bizzaro kkk, viva os russos!
  20. furlan182
    SALVE! Hoje é dia de descanso, vou continuar no GTG de Pull-Ups e começar o Stomach Vacuum que ontem eu esqueci rs Carbo do dia: Arroz integral no alho, divino! Vou colocar militar invertido no lugar do Pike Press, é o único de delts que eu posso fazer em casa/na praia De resto tudo ok, a banha tá secando legal e a perna tá voltando a marcar Estudar muito essa semana que semana que vem tem só prova hardcore kkk E vou ver se furo uma bóia no meu padrinho amanhã hehehe Acho que é só, amanhã volto com o relato e acho que sexta já atualizo as medidas e posto mais uma foto Fuuui !
  21. furlan182
    Toma fluviral mano, é tiro e queda. Único problema é o sono que dá rs
  22. furlan182
    Eu também não, antes de dormir eu mando no máximo um copão de leite ou alguns ovos cozidos rs Boa sorte então, vou acompanhar aqui e sempre que puder dar uma dica Abçs
  23. furlan182
    Entendi, bem, eu acho que ficou boa a dieta, eu só mudaria talvez a refeição pré treino, você não acha que ela vai te deixar muito estufado? Eu particularmente não posso comer "muito" antes do treino e por experiência, recomendo passar o arroz para a refeição do pós, o que daria uma subida na insulina aumento a absorção de proteínas. Essa é minha dica, de resto eu acho que está tudo bem dividido... E claro, qual seria o objetivo? Saúde, hipertrofia, definição?
  24. furlan182
    É loucura de fazer UAHUAHA Tipo, dá pra sentir uma pressãozinha nos delts, mas mano, parece que minha cabeça ia explodir! Preciso de um exercício pra deltóides URGENTE!
  25. furlan182
    Nenhum caso é perdido meu caro amigo! Pollo pelo que me recordo é frango né? Seria o peito no caso?
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