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furlan182

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Tudo que furlan182 postou

  1. furlan182
    I'M BAAAAAACK BITCHES! TO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ HEHEHEHEHEHEHE Relatinho de hoje: Supino: 68kg 5/5/5/5/5 (Meio bosta, diminui 10kg mas beleza, semana que vem 70kg e subindo ou não kkkk) Squat: 112kg 5/5/5/5/5 (Foi hard, abaixei 10kg, me senti fanzendo fisioterapia mas beleza) Barbell Rows: 74kg 5/5/5/5/ (No começo senti a lombar, mas depois ajeitei a postura e mandei que foi uma beleza, 10kgs a menos tbm ) Pull-Ups: BW 6/6/6 (Tava morto já, fiz com a pegada bem aberta, que eu não faço a um bom tempo) Dips: BW 12/14/11 (Foi mortal, só isso que tenho a dizer kk) E é só creonças HU3H3U3H3 To feliz de voltar, vou atualizar a página e continuar com o treininho Agora to mandando 350g de carne moída de pós/ceia pra dormir feliz e proteinizado rs Amanhã vou fazer OHP e mais uns exercícios pra fortalecimento do ombro, e treinar um pouco de trapézio também só de zuas Agora é estudar um pouquinho, jogar um pouquinho e dormir como um rei, FUI !!!
  2. furlan182
    UAYDGAUSDGUAYDGAUYDGAUYDGASUDYGAUDGAUDYGAUDYGAUDYGUDUYDGUAYDGAUDGADYGASYGDUYAGSDYUASGDUYAGDSYAYSDUGASUDYGASUD Mano quase cuspi água agora... Seu carioca safado cheio de testo
  3. furlan182
    Ele é sim mano, faz RDL com 100kg+ pra 17 Reps, posterior de aço! TO DE CAÔ SIM TIOZÃO, CAI PRA DENTRO QUE AQUI É NATTY
  4. furlan182
    Vai ser literalmente paranauê UYADGUASGY Natação é vida mano, sinto mt falta.... Valeu maaaaaaano, fico te devendo essa ;D Abçs
  5. furlan182
    Tava com 78 no 5x5, vou voltar com 70 e olhe lá kkk Vou te alcançar malandro, fica exxxxperto seu carioca safado Não, eu UADGYAUD Ele me chama de Foleco porque não consegue pronunciar Furlaneto Mas tu é pernudo também gato, fica triste não UASGUASDGUYG
  6. furlan182
    Vou fazer no final, vai que eu fadigo UAHAUHAUA Hoje tem supino malandro, vou te passar, fica esperto SQN E tem remada, AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU E agacho, mas acho que vou agachar só com 110kgs, tudo depende de como estarei
  7. furlan182
    Cheguei em casa, banho rango e trampo Alimentação - Dia ON (carbo alto, gordura baixa) Bem galera, tirei uma "fotínia", não está grandes coisas, mas apesar do adicional de esforço e desgaste que tenho feito estou conseguindo manter o "shape" rsrsrs LINK para Fotos (GDrive) - Evolução É isso aí povo, mais tarde volto para colocar o restante da segunda refeição e o saldo calórico do dia. Flws povo!!!! Tu vai morrer amanhã UYAGDUYAGAU O shape tá irado, a natação deu uma secada já como se precisasse Hoje eu vou ver meus amores: Barra e anilhas Só alegria rs Boa sorte amanhã kkkk Abçs
  8. furlan182
    Mas aí tipo, faço no começo do treino? Tendi, tendi Abçs
  9. furlan182
    Deu 19:30 parti para a natação, 19:50 mandei aquele combo combado para dar um gás placebo heuahuehuea e comecei a aula. Uma coisa que percebi é que minhas terças rendem muito menos que minhas quintas, o treino de costas me deixa um caco para as aulas nas terças. Seguem as voltas. 50m - Crawl em 33.42s (tempo pior que na quinta passada, mas melhor que na terça passada) 2 minutos de descanso 4x50m - Crawl apenas com os braços, 2 minutos de descanso a cada 50m 25m - Crawl apenas braços + 25m Crawl, explodindo nas duas, 2 minutos de descanso 25m - Apenas pernas + 25m Crawl, explodindo nas duas, 2 minutos de descanso 25m - Crawl + 25m Crawl apenas braços, explodindo nas duas, 2 minutos de descanso 25m - Crawl + 25m apenas pernas, explodindo nas duas, 2 minutos de descanso Depois disso foram tiros pulando da plataforma 25m - Crawl falhei no pulo e os óculos saíram - fail =( 25m - Crawl falhei no pulo e os óculos saíram de novo - fail again ='( 25m - Crawl falhei no pulo e os óculos saíram, mas me aporrinhei e continuei sem óculos - 13.43s 25m - Crawl falhei no pulo e os óculos saíram DE NOVO PQP, mas continuei mesmo assim - 13.51s 50m - Crawl pulei direitinho, 34.25s apesar de estar cansado até que deu para fazer um tempo parecido com o 1º da aula de hoje. Resultado: cansado p caráleo, costas e pernas em merdas, até o tríceps dói kkkkkkkkkk Cheguei em casa agora, só digo uma coisa CAMA. É isso aí moçada, amanhã treinar as petchola <o/ abraços e boa noite turma. Top, saudades de quando eu fazia natação rs Tava pensando aqui, e pelo que compilei com meus brothers, vou me manter no SL 5x5 mesmo em cutt, se não der certo eu vou migrar pro RPT rs Mas vamos ver né.... me deseje sorte kk
  10. furlan182
    SUUUUUUUUP Fellas! Cansei dessa vida de BW, vou voltar pras minhas barras e anilhas, recebi hoje Glória à Deus e amanhã já volto pra academia Mas o quê muda Foleco? Não muda porr@ nenhuma, simples assim Vou continuar meu cutting e continuar o meu lindo e maravilhoso SL 5x5 Vou baixar as cargas porque fiquei 1 mês longe de trabalhar com peso e depois vou subindo com calma, focando sempre na explosão e execução dos exercícios Você é doido em fazer treino de força em cutting? Errrrrrr.... Sou, whatever... HU3H3UHU3 Enfim, ontem não treinei, não relatei não fiz porcaria nenhuma, mas a alimentação foi linda. Hoje eu também não treinei, muito menos relatei, e a alimentação estava indo ótima. Até eu ter um ataque de ansiedade, sair com meu irmão e comer uma porção de camarão, um X-bacon e um sorvete.... Amanhã eu volto tudo ao normal, regradinho e tals, o que vai ser complicado vai ser o horário que vou treinar, isso será bem randômico. Enfim, I'M BACK BITCHES e vou mudar o título novamente do Diário, nóis Entendi.... Bem, eu fazia 2 vezes por semana AMRAP, digo, 2 séries de 4 rsrs Mas agora que vou voltar pro SL, vou continuar com o GTG normal e fazer AMRAP só uma vez então... Espero que continue dando certo... Abraços NÓIS MEMO, TMJ, VLW FLWS
  11. furlan182
    Beleza, hoje/amanhã de qualquer jeito vou à acad pra tirar minhas RMs FIco no aguardo da sua MP, e grato desde já mano! Abçs
  12. furlan182
    Tem algum link desse RPT mano? Achei interessante pra minha situação... Não to afim de bulkar novamente pra fazer um SL 5x5 decente, aí vou me manter no cutting por mais um mês e voltar pra acad porque to com mt medo de perder força Abçs
  13. furlan182
    Sem muita alteração, levando em conta que treinei só dois dias na semana passada... Mas agora que começa a brincadeira, ontem shotei 100mg de Sta, 200mg de Propi e 75mg de Trembo Ace, mandei a trembo e o propi na mesma seringa, os dois shots no ventre do gluteo esq, me arrependi, doeu e demorou pra passar a dor, hj está só dolorido... Não tive tosse, mas tive dificuldade pra dormir e sudorese, primeiros colaterais aparecendo... Abraços a todos e bons ganhos! Monstro, quero ver no final quando a peita estiver gigante, vai ficar top! Tu não tinha foto das costas antes né? Tá ficando irado a definição da dorsal Hoje eu volto pra acad (PRAISE THE LORD), vamos ver se eu baixei muito as cargas rs Arroz integral com alho e uma ponta de faca com sal, melhor combinação rs
  14. furlan182
    Voltando a carregar pesos de macho kkk
  15. furlan182
    AUAHUAHAUAHUA Vai ser regado á ódio Está indo bem, to fazendo sempre 4 reps e tentando sempre subir o peito direto na barra, único problema é que assim eu quase sempre bato a boca na parte de cima da porta UAHAUHAUHA Dia de AMRAP, tem isso? kk Toda vez que treino Pull-Ups eu faço AMRAP, então acho que é válido rs Abçs
  16. furlan182
    Ah sim, é uma boa! Estamos aqui pra isso, tenho certeza que se eu estivesse fazendo algum exercício errado você ou o Phill viriam puxar minha orelha e mostrar o certo rs TMJ abçs
  17. furlan182
    SALVE! Eu não ia treinar hoje pois ia estudar, estudar, ver a molier e voltar a estudar Molieres só dão dor de cabeça.... Resultado: VOU TREINAR ON FIRE FEAT REVOLTADO FEAT ENDIABRADO De noite posto o relato, vou fazer um treino rápido anyway porque preciso estudar MESMO, o treino vai ser mais pra esfriar a cabeça A dieta segue, o GTG também. FDS eu fiz bem pouco porque eu mal fiquei em casa, e o tempo que fiquei estava morto rs EU JÁ PENSEI NISSO UAHAUHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAUAHUAHAU
  18. furlan182
    Se tu conseguir cruzar o campo e derrubar quem for, acho justo rs
  19. furlan182
    To passando aqui na pressa bro, mas só pra deixar esse vídeo. Se você não manjar do ingrêis, depois eu dou uma traduzida pra você rs Presta atenção quando ele sobe a barra, foi igual eu li em uma matéria, o mais reto possível, quase batendo no nariz. E foca na coluna dele, deixando ela travada, sem força-la pra dar impulso Enfim, não sou de criticar nem nada, mas acho que é melhor arrumar a execução de um exercício do que arcar com as consequências de fazê-lo errado! Acho que é só, abçs
  20. furlan182
    Isso é fato, tem vezes que chego em casa esfomeado e o whey parece até que brilha kkk E agora sim, você vai comer como gente kk Lembro quando você mandava "Meu lanche da tarde foram 20 claras e 5 gemas" e eu não comia nem isso no dia todo kkk Quero ver agora puxar peso como hominho!
  21. furlan182
    SAAAAAAAAAAAALVE!! To estudando Geometria Analítica mas decidi passar aqui só pra falar que o treino de hoje foi INSANO! Falhei 2 vezes no Scrimmage (coletivo) inteiro, mas é algo que vou consertar facilmente. Não errei nenhum tackle (derrubar o adversário), nem nos caras mais monstros do ataque rs Enfim, recebendo vou direto comprar uma órtese pro meu ombro e uma Tira Sub Patelar, de resto estou inteiro! Agora é voltar pro estudo rs Me dá dinheiro pra pagar a acad UAHAUHAUAHAU
  22. furlan182
    5 dedos acima do joelho dá 60 cravado
  23. furlan182
    OHP - Entre parênteses é descanso, e essa ai é a carga total (barra + anilhas). “RM” de referência 98kg O 1º set é com 40%, o 2º é com 60% e o 3º com 80% 6x40kg (2:00) 6x58kg (3:00) 6x78kg O primeiro set era para fazer 8 reps, mas esqueci e fiz 6, bem gostei da execução, vou deixar aumentar a carga e deixar o pau quebrar hjueahueah. Ate que o 3º set no push-press consegui fazer as 5 reps, fiquei feliz p cacete heuaheuahuea Seguem os vídeos de cada set, maior animal, em vez de deixar tudo em um só eu dava stop na hora da gravação heauheuahuea Como já disse, as assistências faço 1x8-12 reps. Mesa Flexora 1x8 com 15 placas (10kg/placa) Ainda sentindo a posterior da perna, fiz o mínimo e deixei por isso mesmo. Só sinto essa porra quando faço esse exercício pqp, acho que trocarei por avanço ou algo do tipo, preciso de ideias galera Cadeira Extensora 1x10 com 14 placas (10kg/placa) Bem, em comparação com 13 placas está muuuuito mais difícil, nesse ciclo senti pesar aqui, com 13 placas faço as 12 reps suave. Abdução Lateral com Halteres 1x10 com Halter de 16kg TNC sá porra ficou pesado p caraleo da semana passada para essa heuahueahueahuea, fiz a mesma quantidade de reps, bem deixa para lá. Abdução Lateral com Halteres (Corpo Inclinado para frente) 1x12 com Halter de 14kg Esse aqui até que foi tranquilo, nada a declarar sobre ele CORE A ideia é fazer 1x10-20 do leg raise, porém eu ainda não consigo, então faço o que dá com a perna esticada e completo o que falta levantando o joelho. 1 x (Hanging Straight Raise Leg 11 + Hanging Straight Raise Knee 9) Apesar de fazer menos reps que da outra vez pqp senti muito mais o abdome. Em resumo, terminei o treino satisfeitíssimo... =D Deem os pitacos das execuções aí galera, todo e qualquer feedback é algo valioso Cheguei em casa e mandei aquele belíssimo rango Alimentação - Dia ON (carbo alto, gordura baixa) É isso aí galera, mais tarde volto para editar o post com o resto das informações. Amanhã é aquele dia de snatch boladão 820G DE MACARRÃO AUYDGASUDYSUYAGSD Maldito, acho que eu comi uns 200g hoje e tava felizão
  24. furlan182
    Ainda não Mas logo mais sinto que vai inverter os papéis rs
  25. furlan182
    1 palmo abaixo da cintura = 1 palmo acima do joelho Seus fanfarrão
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