furlan182
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Eu tava na feira morrendo de fome e era a única coisa que ainda tava aberta kkkk
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Continuo seguindo brother, boa sorte com a dieta nova e a abstinência, comecei meu dia 1 de abstinência hoje também kk Abraços -
HAIL! Relato do treino (FINALMENTE) Terra: 80 kgs (8/8/8/8) Remada Curvada: 44kgs (10/10/10/10) Barra: BW +4kgs (pronada: 5/6 supinada: 5/5) Face Pull: 26kgs (10/10/10/10) Gostei bastante do treino, to com uma vascularização mediana e um pump absurdo nas costas kk. O Terra foi difícil de sair, mas foi kkk. E o mais estranho na remada foi a Barra, que tinha só 4kgs kk. Barra foi osso, tava meio morto já, mas até que saiu um pouco mais do que esperava... Face pull irado, pretendo melhorar minha execução, deu um pump irado pra finalizar o treino. Amanhã farei o treino B e vamo que vamo! Alimentação: Ihhh Gala, fumo eu deixo pros gnomos aspirantes à PB kkkkkk TAKI TAKI, TÁ TUTU AKI! To tentando me organizar igual você, mas tá difícil viu kkkk Abraços Edit: Alimentação adicionada!
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Com certeza, mas pra mim que sou fanático e iria exclusivamente pra ver o jogo, compensa kk Mas eu vou é no bar com meus amigos que é pra dar risada
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Em HD numa tela de 15415465 polegadas? Po, acho que deve ser bem melhor que assistir numa tvzinha de bar kkkk
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HAIL BROS! Mudança de planos hehehehe novidade E só pra constar, treino sábado foi ótimo, não perdi muita velocidade e continuo com força o bastante pra derrubar uma galerinha Primeiramente, peguei o atestado e hoje volto pra academia GLÓRIA À DEUS E pra melhorar, conversei com meu coordenador e ele me convenceu a mudar meu planejamento.... Mas eu gostei da ideia e com certeza ela cairá melhor! Então, farei 2 microciclos com periodização, divididos em 3 fases com duração de 1 mês cada fase. O treino também muda para FB AB 4x e saio do meu cutting (Com 85kgs, 7kgs a menos do final do bulking) e começo um slow bulking... As 3 fases são: Hipertrofia, Força e Potência E o melhor, para manter a força durante a hipertrofia e vice-versa, de 15 em 15 dias farei 2 treinos focados na próxima fase (depois explico com calma rs) Então seguindo esse plano, eu entro em manutenção agora, comendo de acordo com a minha TMB e semana que vem coloco um excesso de 300kcal Vou tentar relatar os treinos e também o que comi no dia, pra manter um controle e fazer tudo direitinho Eu deveria me pesar hoje e tirar medidas porém aproveitei que ontem foi feriado e dei uma fugida na dieta a última Então, amanhã eu faço tudo isso rsrs Portanto, hoje começo a academia, entrando em manutenção e com treino de hipertrofia. Chegando do treino eu relato o mesmo e também posto a minha alimentação certinha, por enquanto é "só"! Deu certo! Abraço Hell Valeu manooo! Defina 'doce' rsrsrsrsrs Linda foto do Papi Manning Abraço
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Exato, se fosse algo mais sério já teriam averiguado e tomado as devidas providências, porém, entretanto, todavia, acho que vão tomar só uma multa por isso...
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Pegam, e foi por isso mesmo que foi feita essa investigação kkkk. Se não pagassem, nem descobririam que a bola estava murcha
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Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.
furlan182 respondeu ao tópico de Diemag em Diário de Treino
Depende do meu humor rs -
Pra começar a treinar na academia que tem aqui do lado de casa é preciso atestado médico, indicando que posso fazer atividade física e afins.
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Salve! Não consegui pegar o atestado ainda [emoji35] Fui pedalar, 20km só pra não ficar parado.... Espero pegar o atestado ainda hoje ou amanhã, to começando a ficar p@&$o já Edit: duplicou o post
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Exato, eu faço pedal como forma de aeróbico e mesmo em cutt, nunca tive esse problema.... Pedal é vida!
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HAIL! Não consegui pegar meu atestado ainda pra treinar, vou jogar bola agora e se tudo der certo, na volta já poderei passar pra pegar meu atestado! Com ele na mão, eu já vou direto pra casa tomar uma ducha e na volta vou treinar kkk. Pesado hoje 84,9kgs em jejum Pretendo continuar no cutt até 82, depende do quão seco ficarei e o quão ágil...
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Segue aqui o treino já com os pesos, glicerina comprada e amanhã compro tudo na feira. Agora é começar a dieta amanhã e treinar! I
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SUPPPPPPPPPPPPPPPP! Boas e más notícias de praxe mas beleza... Comecemos com as más notícias, meu parceiro de treino teve uns problemas em casa e não pudemos ir à academia nova, sem contar o monte de coisas que eu tive no trampo e pra arrumar em casa, desfazer mala, etc Então, estou indo à academia mas só pra averiguar o que será necessário pra matrícula e afim. Bem, vamos às novidades / boas novas: Segue aqui meu treino novo, um FB AB 3x com periodização. Em relação aos pesos, só colocando em prática pra eu defini-los exatamente: A Levantamento Terra 4x4 80% Remada Curvada 4x10 60% Barra 5xAMRAP BW + Peso (Focando sempre peso e intercalando a pegada) B Supino 4x10 60% Agachamento 4x10 60% Militar 4x8 65% Segue também a dieta, posta-la-ei pelo tapatalk do meu tijolão Asuático rs TAKI TAKI TÁ TUTO AKI Aproveitando tudo kkkkk Tá aqui ! Só começar agora kk Abraçosss Ramonesssssssssss
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Eu odeio vocês todos....
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Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.
furlan182 respondeu ao tópico de Diemag em Diário de Treino
Só não posta aquela de cueca Beijos- 319 respostas
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- sl 5x5
- stronglift
- (e 3 mais)
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Instituto Xavier para Estudos Avançados
furlan182 respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
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Instituto Xavier para Estudos Avançados
furlan182 respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Shape tá insano mano, e o agacho com 2BW. Nem preciso falar kkkk. To só no aero hoje, quem sabe eu faça uma Calistenia depois só pra aquecer pra segunda kkk Abraço, bom sábado! -
Boa! Continue focado! A pele no braço tá ficando fina já, show!
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E as fotos? kk
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Taberna Do Faabs - Candito Linear Program
furlan182 respondeu ao tópico de Faabs em Diário de Treino
OOOOOIIIIIII FAPSSSSSSS Isso aí, poupa a lombar igual o Diemag ensinou rs Bjunda -
Instituto Xavier para Estudos Avançados
furlan182 respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Casa e rango Alimentação - Dia ON (carbo alto, gordura baixa) É isso aí moçada, mais tarde volto para editar o post com a 2ª refeição PS.: 2ª refeição adicionada 190 no terra, ídolo! To de volta! Segunda oficialmente rs. Dá uma ninjada lá depois! Abraços -
Taberna Do Faabs - Candito Linear Program
furlan182 respondeu ao tópico de Faabs em Diário de Treino
Vim só pra dizer que você é um gnomo homoafetivo, abraços! -
Acompanhando! Boa sorte no cutt, qualquer dúvida que tiver eu tentarei ajudar! Abraços!