furlan182
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Me questionando se eu devo voltar a este lindo recinto. Furlan, 15kgs a mais, mais rapido, mais forte, e menos cabeludo.
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furlan182 alterou sua foto pessoal -
Salve! Treino de hoje, sem mais: -10Km Pedal -Manguito (Dentro e Fora) 3x12 (10kgs) -Pause Bench 4x8 (42kgs+barra) -Francês Corda 4x10 (25kgs) -Desenvolvimento 8/6 (22kgs+barra) + 8/8 (20kgs+barra) -Crossover 4x12 (20kgs) -Paralelas (13/11/9/8) -10Km Pedal Treino muito bom, terminei com bastante pump, bem feliz com o supino, mas admito que roubei 1 pausa na última série rs. Aumentei o peso no desenvolvimento, mas vi que tava forçando o ombro, aí voltei o peso. Fiz o cross num aparelho diferente do que fiz semana passada, aí diminui o peso porque o aparelho é muito mais pesado que o outro. Ótimas paralelas no final, pensando em adicionar peso semana que vem já. Por enquanto é só, amanhã treinar as pernocas! Fuuuui Enviado do meu tijolão via Tapatalk.
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Salve! ? Treino de ontem sem mais delongas: -10km Pedal -Terra sumô 4x6 (70kgs+barra) -Remada unilateral 4x10 (25kgs) -Rosca unilateral 4x10 (15kgs) -Crucifixo invertido 4x12 (8kgs cada lado) -Pull-up 4x10 (50kgs) -10km Pedal Treino bom, consegui fazer todos exercícios com bastante explosão, menos o crucifixo invertido, que eu fiz uma execução mais concentrada e pausada, pra dar uma resistência nos delts. Bem satisfeito com esse treino, portanto farei poucas adaptações no próximo, focarei mais em progredir nos pesos, e, voltar a fazer muitas barras. Treino de hoje na correria: -Squat 4x8 (76kgs+barra) -F-squat 4x8 (46kgs+barra) -Extensora 4x12 (50kgs) -Flexora 4x12 (50kgs) -Pedal 10km O treino foi muito bom, bem cansativo, saí com as pernas bambas da academia. Mas depois do banho também, tinha liberado tanta endorfina que eu mudei 110% de humor, pra melhor kk. Continuo focando na explosão na execução de todos exercícios, o único que não deu pra explodir muito foi no f-squat, que me puxou muito! Semana que vem mantenho o peso e tentarei fazer com bastante explosão na subida, de resto, subirei o peso. Minhas costas estavam bem cansadas do treino de ontem, só de segurar a barra no squat eu já tava sofrendo kk. Então meu caro, não é exatamente o Spoto mas é bem parecido. Desce a barra até o peito, pausa literalmente, conta 1 Mississippi e sobe na explosão. No supino normal eu aguento mais peso, porque aí eu bato e já subo na explosão, mais rapidamente, aí sente bem menos o tríceps rs. Mas o Pause Bench é muito bom, e ajuda a melhorar na técnica do supino normal. Passo sim mano, podexá. Tmj! Enviado do meu tijolão usando Tapatalk
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Salve! Tô aqui na academia, fazendo treino de pernasss. Ontem foi corrido e não deu pra postar o treino, portanto postarei chegando em casa, os treinos de ontem e hoje! By now, focus! Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk
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Salve galera! Atualizaçãozinha Bem, me pesei na academia hoje cedo e estou com ~81kgs que não variam a um tempo. Voltando a treinar constantemente na academia e mantendo os treinos específicos de FA, vou tentar subir meu peso com a melhor qualidade possível. Porém, não posso crescer muito, preciso continuar minah evolução em campo, não posso perder agilidade nem velocidade, portanto, foco meus treinos atualmente em Potência/Explosão. Treino de hoje: -10Km Pedal -Manguito (Dentro e Fora) 3x12 (10kgs) -Pause Bench 4x8 (40kgs+barra) -Tríceps Extension 4x10 (15kgs) -Desenvolvimento 4x8 (20kgs+barra) -Crossover 4x10 (30kgs) -Paralelas (7/7/6/6) -10Km Pedal Gostei bastante do treino, fiz ele bem explosivo e concentradíssimo, nas paralelas eu tava com os superiores travados já, foram poucas mas bem executadas kkk. Logo mais vou à praia fazer um treino específico de FA, bastante cardio..... E a fotinho pra atualizar (perdoem a imundice do vidro, tava com pressa kk): Simm, glórias hahah. Novidades boas, graças à Deus né kkk. Tô de olho lá nos teus treinos também, tá freneético hein kkkk
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Olarrr Voltando a registrar o diário por motivos de: organização rs Enfim, nesse ano que passou, mudou bastante coisa, maaaaaaas, vou resumir tudo: -Mais leve, rápido e explosivo -Menor BF, porém, menos forte -Voltando à acad hoje (Fiquei uns meses fazendo uns treinos pingados, mas muito treino específico de FA, e, sempre, muito pedal) -Me preparando pro Training Camp da Seleção Brasileira (18/março) Medidas: Antebraço: 30,5 Braços: 36 Coxa: 62 Gêmeos: 41,5 Cintura: 83 Peitoral: 105 Ombros: 124 Bem, basicamente isso, consegui um apoio de academia e voltei a treinar rotineiramente at gym agora! (IHA) Vou voltar a postar os treinos aqui e sempre quando der atualizar com fotos ou infos úteis... Sem mais delongas, treino de hoje: -10km Pedal -4x8 Squat (70kgs+barra) -4x8 F-squat (40kgs+barra) -4x12 Cadeira Extensora (50kgs (acho eu)) -4x12 Mesa Flexora (50kgs(acho eu de novo)) -4x8 Gêmeos sentados (35kgs) -10km Pedal Fiz o treino focando em potência, descendo o peso sempre devagar com movimento controlado e depois subir explodindo, mantendo a mesma velocidade. Basicamente é isso, amanhã volto e posto o treino de Peito + Tríceps, fui!
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furlan182 reagiu a uma resposta no tópico:
Nfl- National Football League(Convocação Dos Fãs Aqui)
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Salve povo! Vim aqui pra difamar o Brady Murcha-Bola Em relação às defesas, sim, devo admitir que esse ano os times investiram muito forte nas defesas e é isso que vêm ganhando os jogos, o famoso "Ataque vence jogo mas defesa vence campeonato". Muitos mitos se aposentaram esse ano, o que tá dando uma visibilidade maior ainda pros Rookies, que devo admitir, tão mandando bem pra ca¨@*lho! Quem viu o jogo ontem entre Broncos e e Chiefs pôde perceber como uma secundária agressiva faz diferença e como um front-seven forte é essencial. Sem mais delongas, muito bom ter a NFL de volta! Go Colts e chupa Brady!
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furlan182 reagiu a uma resposta no tópico:
Instituto Xavier para Estudos Avançados
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Diemag reagiu a uma resposta no tópico:
Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.
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Eaee Rick! Os gambito tão crescendo também hehehhe! Em relação ao peso, estou a uma semana sem me pesar, a balança da Farmácia quebrou e fiquei sem me pesar até então kkkkk. Porém, acho que estou com 85kgs, 2kgs a mais desde que comecei o bulking a 1 mês atrás. To crescendo com qualidade e esse é o objetivo! Abraços Agora minhas preocupações diminuíram, vou aparecer mais vezes e treinar mais também! To estudando bem o Lean Hybrid Muscle Program do Elliot Hulse e tentando segui-lo ao máximo! Sim, o CxB dele é excelente, sem contar o sabor que me conquistou kkkk. O cabelo tá crescendo, o objetivo é prender atrás igual samurai e deixar a barba grandona, VIRILIDADE TOTAL! KKKKKKKKKKK Abraços Ramones Sim, agora o bicho vai pegar! Tamo Junto Hell [emoji170]
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SUPPP! Vindo aqui pra postar os treinos de anteontem (quarta) e ontem (quinta)! To na correria, mas to treinando e evoluindo BEM! Tá acabando o Opti-Men mas a creatina e a Beta-Alanina ainda vão durar um pouco! E comprei também o Protein Complex da New Millen e tenho gostado dos resultados.... Enfim, sem mais delongas: Treino de Quarta: Treino de Quinta: É só, esqueci de me pesar, mas farei isso quando acordar! Segue foto pra dar aquela atualizada! Fuissss
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furlan182 reagiu a uma resposta no tópico:
1° Ciclo Durateston
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Salve salve! Só pra atualizar, treino de quarta e de hoje! Quarta: Remada Curvada: 78kgs (4/4/4/4) Squat: 118kgs (4/4/4/5) Bi-set pra não se atrasar pra facul: Barra: BW + 8kgs [Chin-Ups: (9/6) + Pull-Ups (5/5) + Face pull: 39kgs (4x12) Sexta: Tri-set de Calistenia Paralelas: (22/11/11/11) Tríceps Banco: (13/11/11/10) Muscle-Ups: 0 [emoji24] Tentei fazer os muscle-ups mas não rolou kkkk. Muito difícil pra subir na barra, tá complicado... Vou sair agora e na volta comer 135g de macarronada + 170ml de molho de tomate + 320g Acém [emoji170] E pra lembrar também, to suplementando com 1,5 Tabletes de Opti-Men + 2,4g Beta-Alanina + 5g de Creatina. Acho que é só, se tudo der certo segunda eu atualizo o peso, medidas e coloco uma foto! Fui, bom fds pra todos!
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Salve galera! To bem sumido, correria total esses dias e stress demais pra minha cabeça.... Mas eu to bem, só não tenho postado todos treinos e alimentação como "antigamente" rs. Vou ver se consigo relatar o treino de hoje! Não é que era isso mesmo kkk. Eu tinha ficado numa noia de usar sal de uns tempos pra cá e não usava mais pra temperar a comida, agora voltei a usar e nossa, que diferenças kkk. Muito obrigado Jean Grey [emoji16] [emoji16]
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Eu quero ver agora quem vai segurar o ataque dos Colts [emoji48] [emoji48]
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Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.
furlan182 respondeu ao tópico de Diemag em Diário de Treino
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phoenixgrey reagiu a uma resposta no tópico:
Diário Da Thais
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Concordo com o que o Hell falou, continue dedicada sempre! Tá secando bem e com qualidade, agora é manter o foco e a dedicação
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Instituto Xavier para Estudos Avançados
furlan182 respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
E é isso aí galera, mais tarde venho atualizar o post com a refeição de hoje. Treino top mano, parabéns! Tá curtindo o WD mesmo né? kkk To só ninjando e aprendendo.... Abraçossss