LeleoCrazy07

Bom , Galera ja faz um tempo em que sigo o treino ABC mas no caso eu faço seg, ter, qua e quinta feira eu descanso , sex e sabado eu ja volto com a rotina ... no caso o ABC ta na seguinte ordem : A - PEITO , TRICEPS B - PERNAS E OMBROS C - COSTAS E BICEPS Mas no caso acho meio fadigante ao extremo pois os musculos não batem e cansei de treino dos personal da academia pois ele que me passou esse ai ... e vi o ABCDE e achei interessante pois é um musculo por dia e pa alguem da uma sugestão de treino completo do ABCDE ?

Aff... Olha aqui amigão , Dieta , Suplementação ajuda pra kct mas, daquele tamanho nem morto jão !

PQP ! - 50 Minutos á uma hora na Academia - Não necessita de tantos exercicios e repetições pra um musculo e no dia ! Grava isso Kct ! Porra o treino é catabólico não é mais peso ou exercicio que voce faz que voce vai crescer não amigão ! Depois da porra do tempo que citei seu corpo vai pedir nutrientes e proteinas então vc precisa comer a bosta do rango quando ele pedi no seu caso eu duvido que da 50 minutos de treino da umas 2 horas isso aew !

Fera, ou voce acha uma academia de sab/dom , ou nesse horario de almoço ai 1 hr de treino é o suficiente para voce fazer suas atividades e bater um rango ainda

Assim como o treino se dedique mais ainda e no caso do emprego participe de campeonatos isso ajuda na sua imagem

http://www.youtube.com/watch?v=pDSdYvqgIbg

Paciencia ! , mas da até o limite do seu corpo aguentar ... se gostou do resultado... agora um shape só na dieta varia da genetica tambem a suplementação é pra isso extrapolar um pouco do limite

Gostei hein fera ! oloko , pagou pouco e da pra fazer um treino de qualidade e o seu esta otimo !

Concordo ↑

Gostei , Acho que vai ajudar alguns aew tbm

Bom , admiro você pela iniciativa fera ! e gostei do seu treino tambem acho ele bem relativo aos musculos mas cara puxa mais pesado nessas repetições ai para cansar mais do que ja cansa com 30 segundos de descanso ai fica Show !

Minha querida como todos ja disseram é melhor voce entrar em contato com outro profissional pois acho que voce devera ter uma dieta otima para qualquer objetivo e suplementação só depois da dieta pensa assim que voce obtera o sucesso !

Cara nada é mais vantajoso que alimentação rica , tanto pós ou pré , o suplemento ajuda sim ! mas não substitui o rango ! faz os dois

Booooooooooooora ! treinei ate com a regata do Brasil hoje inspiração a mil !!