bobmaia

já treinei por cerca de um ano. mas hoje estou interessado em apenas treinar o peito pois não tenho tempo e paciência para trabalhar vários músculos. Queria so uma "estufada" no peito e talvez uma definição na barriga, para da um aspecto atlético. Queria saber se e possível so treinar peito

Sera que há problemas em treinar apenas peito, panturrilha e no máximo abdm 3x por semana: treinos rápidos de 40minutos. Sera que há risco de overtraing: