EmilioTenório

Porque só vai treinar pernas 1x na semana? A não ser que tenha genética favorecida para as mesmas eu não vejo vantagem, é melhor fazer uma ABC2X.

Eu tinha uma porrada de artigos/estudos falando desses últimos assuntos que foram debatidos aqui, se um dia eu voltar a estudar esses temas eu faço um tópico colocando a síntese dos estudos.

Nenhuma Proteína animal vai ter a mesma quantidade de proteína, no peito de frango, se não me engano, há variação entre 15-26g por porção de 100g. é o preço cara, aqui 30 ovos do JUMBO, o maior que tem, custa 8,50-9$ mesmo.

Da uma olhada nesse tópico, é bem interessante o treino ABC2X.

Interessante, vai ajudar uma galera

Primeiramente quero deixar bem claro que tudo que eu falei eu levei em consideração pessoas SAUDÁVEIS, quem tem diabetes por favor procure um profissional da área. Continuo e vou continuar com o mesmo pensamento sobre nutrição. Não falei sobre micronutrientes porque acredito eu (não lembro o que foi dito nas páginas anteriores) não ser o local específico. Mas sou totalmente contra deixá-los zoados. Concordo, quem tem resistência a insulina é outra história, levei em consideração pessoas saudáveis. Para pessoas saudáveis e que não tenha a taxa hormonal zuada, esteticamente falando, não há vantagens em tentar manipular os hormônios. No ponto de vista funcional PODE SER que exista alguma vantagem embora sejam altamente questionáveis. Tem que ver o estudo direitinho, já li coisas bem interessante sobre esses assuntos o que tornam esses temas bem questionáveis.

Sim, é uma perda muito grande, já troquei altas ideias sobre treinos, programas de treinos e até algumas coisas na área do Direito (porque eu também comecei curso direito) com o Craw, essa falta ele vai fazer para mim. Mas não sei gente, só juntei as peças. Nunca vi alguém no Hall da fama postar nada.

Eu acho que o Craw deixou o fórum por enquanto, digo isso porque ele está no Hall da Fama e geralmente a galera que entra nisso parou de acessar o fórum. Mas não tem como afirmar nada, é esperar para ver.

Eu vejo esse controle total bem benéfico em alguns ponto de vista (1) Iniciante, porque aí ele vai ter uma noção da quantidade que precisa comer e do que está comendo. (2) Para mudança de hábitos, como vocês, sou totalmente a favor se tratando disso, porque vocês saíram do "padrão" e foram para outro estilo de vida, logo esse controle é muito importante. Eu também quando mudava meus hábitos ficava mó tempão vendo o que eu tava comedo no dia e tudo mais, agora eu já estou beeem relaxado. Com o tempo você sabe o que precisará comer para ganhar/perder peso.

Sim, concordo. A base calórica vai trazer 80% dos resultados, o clemb vem apenas para dar um UP. Só não concordei com as expressões que o CNTT utilizou

Embora eu esteja saindo mais da área da nutrição eu ainda posso responder essa. É possível alterar a composição corporal através da insulina? Sim, claro, MAS não diretamente. O que vai mandar nisso é o saldo calórico diário, essa "manipulação da insulina" vai melhorar indiretamente, por exemplo: Se você comer 50 gramas do carboidrato da aveia/batata doce/etc.., você vai se sentir saciado por 2-4 horas, já se você consumir essas mesmas 50 gramas de malto, glicose, em 30 minutos você já vai estar com fome de novo e consequentemente vai comer mais, aumentando assim o seu consumo calórico o que pode trazer o acúmulo indesejado da gordura. Entendeu o que eu quis dizer? Não foi a insulina que me trouxe gordura, mas sim as calorias que eu consumi a mais. E é assim para todos os hormônios, por isso não adianta querer se bitolar nisso. Quem manda no final das contas é o balanço calórico. Siga uma dieta que você consiga mantê-la sem stress, batendo os macros e tentar não passar fome, pronto! Não tem mistério, nutrição para naturais é isso.

Tudo bem que o clembuterol não é nenhum xaropinho e que muita gente não sabe usar, mas dizer que ele é um estimulante fraco já é demais. Se não me engano eu postei alguns estudos que afirmam que ele aumenta 5-10% o seu GDC, o que é um número considerável. E não concordo que existam termogênicos TÃÃO superiores ao clembuterol, principalmente no Brasil, se não acredita eu te pergunto: Porque maioria dos gringos usam o clemb em fases de deficit calórico? E olhe que não estou citando o Brasil que é uma porcaria para estimulantes com esse fim. Quanto a efedrina eu não sei, nunca estudei nada sobre ela.

Sim, com 10kg a mais ocorre uma boa mudança.

Mandou gordura pakas, hein. Tá com medo dos carbos, é? kkkkkkkkkkkkkkkkk

Creatina com selo da creapure é o mesmo produto, só vão mudar as embalagens.

Se conseguir fazer barras com toalha/algum pano é uma boa para trabalhar o antebraço

Uma meta aceitável, visto que você é iniciante.

Rsrsrs, sério que ainda querem manipular os hormônios naturalmente? Eu ainda continuo com o mesmo pensamento, a dieta tem que ser boa para VOCÊ, uma dieta que você consiga seguir a longo prazo e que se sinta bem. Não adianta você não se dar bem com carboidrato e querer socar ele a todo custo, idem para gordura. Procure uma boa divisão de macros para VOCÊ, como uma quantidade decente de proteína e não deixe os micronutrientes zoados e PRONTO, a base está feita. Se tiver cabeça pode se preocupar mais em deixar o balanço dos ômegas interessante, fechar o dia com um coeficiente inflamatório positivo (que vai ter ação anti-flamatória) , etc, etc... Agora para quem cicla já começa a ser diferente, principalmente se você pensa em competir, a simples manipulação dos alimentos/macros pode te melhorar 1% sua qualidade e esse 1% pode te dar o título.

Para quem não estava conseguindo encontrar este tópico eu decidi postar aqui Muita coisa boa, é um tópico importante.

Não vejo partidos Neoliberais uma boa para o Brasil no presente momento. Visto que ele estimula a desigualdade social e com esse aumento diversas outras mazelas surgem. Eu ainda apoio o governo da Dilma, vejo esse governo altamente humilde tentando contornar a situação mas a oposição insiste em dificultar. No mais é isso, o Brasil precisa primeiro acabar com a desigualdade social (Coisa que já melhorou MUITOOOOO) para aí sim melhorar diversos outros fatores para aí sim PENSAR em medidas neoliberais.

Tá vendo aí, kkkkkkkkkkk. É como eu disse, o exercício é mole. O que torna difícil é o estado que você chega nele. Mesma coisa quando eu faço o Pendlay Row, o exercício é mole, mas depois de agachar, supinar e fazer RDL fica bem complicado manter a postura com a respiração ofegante.

Foi culpa do glúten, cuidado! hueheuheue

Eu também acho que isso não tem nada a ver, pode ter lógica para pessoas que querem perder peso e restringem totalmente a gordura por bastante tempo.

Por enquanto isso o Candito humilha agachando com 3xBW, supinando com 2xBW e Deadlifitando com 4xBW Já que é esse o motivo, Lucas, não se preocupa muito com isso não. Apenas vai progredindo, você vai ver que vai chegar em cargas altas mesmo agachando até o chão. Minha opinião é: Para quem visa estética tanto faz o low bar ou o ATG, cada um tem sua vantagem. O low bar vai te dar uma maior sobrecarga que vai gerar maior tensão, consequentemente mais músculos. O ATG vai suportar menos cargas, MAS para hipertrofia ele não fica para trás por conta do ROM que é maior (você vai garantir que todos os músculos trabalhem de forma máxima).

Isso de comer X vezes por dia é mito. Se comer todas as calorias em 1-2 refeições vai ter o mesmo efeito