EmilioTenório

Acho que você não leu direito. Quem aqui disse que os micronutrientes são inúteis? Quem aqui está mandando se entupir de carboidratos? O que está sendo discutido aqui é que carboidrato é carboidrato. Seu corpo não consegue identificar quando o carbo vem da batata doce ou vem do chocolate. Já existem diversos estudos falando isso e não é um vídeo que vai quebrar estudos de caras como o Lyle McDonald. Estou dizendo que o ALIMENTO chocolate é igual ao alimento batata doce? Não, teoricamente não, porque além da batata trazer vários micros ela vai te causar maior saciedade. MAS vamos levar em consideração uma pessoa que seja ectozão e tem que consumir muitas kcals, mas não consegue bater tudo de alimentos limpos.Levando em conta que ela tenha batido todos os seus micros você acha mesmo que substituir um alimento limpo por um "sujo" vai fazer alguma diferença?

Treino maneiro, eu só acrescentaria 1~2 séries de isolares, em cada treino, de altas repetições para "fritar", mas é opinião pessoal.

Fora o corpo o cabelo também mudou muito kkkkkkkk

+1

http://ajcn.nutrition.org/content/65/4/908 http://www.bodyrecomposition.com/research-review/hormonal-responses-to-a-fast-food-meal-compared-with-nutritionally-comparable-meals-of-different-composition-research-review.html/ http://www.bodyrecomposition.com/research-review/glycaemic-index-effects-on-fuel-partitioning-in-humans.html/ http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/insulin-levels-and-fat-loss-qa.html/ Tem mais ainda, mas acho que esses poderão ajudar.

Aí sim. Mas essa de SÓ ABSORVE 5 GRAMAS E PONTO FINAL é tenso :s

Pois eu já vi um estudo que diz que quem quiser saturar fazer 3 dias com 10~15 gramas é a melhor opção ao invés de passar uma semana consumindo 20gr. Pode me passar essa pesquisa? geralmente quando generaliza muito é bom ver com atenção.

Se quiser saturar faz 2~3 dias usando 10~15 gramas(em horários diferentes) e depois volta a consumir as 5 gramas diárias sem prazo para acabar.

Se quiser tenho muitos artigos/estudos que comprovam o que eu falei.

Pois é. Outras coisas que eu observei: - Você joga fora a gema dos ovos? - 5g de bcaa? melhor não tomar. - Grana tá curta e ainda compra suplementos?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Que onda.

Se você ganhou mais gordura realmente deveria estar com um maior excedente. Dieta + malto = mais calorias do que só dieta. Verdade. Mas para mim o maior prejuízo é a fome Fora os micronutrientes tbm

Treino bom, manda ver.

Vou tentar acompanhar aqui

100 gramas do carbo do açúcar ou 100 gramas do carbo da batata doce vai ser a mesma coisa. A diferença é que o açúcar vai causar um pico de insulina maior e mais rápido e a batata doce um pico menor e com maior duração, ou seja, 6 por meia dúzia.

Macros totais?

Um bulk infinito kkkkk

Eu estou mandando 3.100 kcals também. 50% carb, 2,2g/kg proteína e o resto gordura. (DIAS DE OFF É DIFERENTE)

kkkkkk, todo alto pensa que tem genética ruim, né? Eu também era assim. Tem quantos anos cara? Estou fazendo HIGH CARB/HIGH KCALS dias de treino e LOW CARB/ LOW KCALS dias de off, se quiser testar é válido, da para segurar bem a gordura. Aeróbico é adicional.

Da sim Tem gente que curti ficar com o BF alto e retido, aí vai do gosto de cada um.

Pois é. Essa de calcular TMB com formula não está com nada. Eu prefiro mil vezes ir pelo feedback do corpo.

Se não for zueira o Ney vai mandar bloquear ele kkkkkkkkkkkkkkk Se leite engrossasse a pele ultimamente eu estaria na pior, estou consumindo muito leite heuheuhe

Está se sentindo melhor(energeticamente) do que quando consumia 60% do VET de carboidrato? o.O

Meu caso foi o contrario. Antes eu fazia um treino volumoso e cheio de técnicas avançadas e blá blá e não saia do canto. Passei para ABC2X com média de 20 séries treino e basicamente compostos. Estou curtindo.