EmilioTenório

É totalmente possível crescer seco em uma dieta com 40~60% das kcals de carboidrato. Você está levando muito em consideração macronutrientes e está esquecendo do principal que é o total de calorias consumidas no final do dia. Existem estudos que consistem em separar grupos de pessoas e cada grupo vai receber uma maior concentração de cada macronutriente, mas ambos com a mesma quantidade de calorias. Em resumo, não se mostra muita diferença no grupo que consumiu mais carboidrato e no que consumiu mais gordura (sem levar em consideração retenção). Como faz bastante tempo que eu vi esses estudo não vou poder te passar o link aqui, mas vou dar uma procurada e te passar. Na dieta low carb você também se restringe ao macronutriente carboidrato(0,6~0,8 g/kg) que também tem seus benefícios. Low carb melhora a insulina? Sim! Não tem como regular ela com um carb mais alto? Claro que tem! Eu por exemplo estou seguindo LeanGains e estou mandando 50% das kcals de carboidrato (em dias de treino). Como vocês sabem a dieta consistem em bater seus macros em 8 horas, mas não vou me aprofundar...O ponto que eu quero chegar é que o autor recomenda, por exemplo, 3 refeições, e vou dar como exemplo a minha: 1° refeição Carb+Prot (Pré treino) 2° refeição Carb+prot (Pós treino) 3° refeição prot+fat (ceia) Fazendo isso, mesmo consumindo bastante carb eu vou melhorar a regulação da insulina. Só existem menos oscilações nos níveis de insulina com pouco carb? Dou o exemplo da LG mais uma vez.

Então você afirma que com high carb não vai dar para crescer seco? Rsrsrs Cara,para mim a low carb só vai ter duas vantagens: - de parecer mais denso - e, em alguns casos, reduzir a fome (o que não funciona com todos) é como eu disse, quem segue uma dieta vê benefícios que não existem.

Rapaz, resultado normal. Os que usam assim partem do principio de pegar os dois lados positivos do clemb (queima de kcals + efeito anabólico), mas não disse que o clemb não tem efeito anabólico?Na verdade não existe nada comprovada com humanos, mas Dan Duchaine afirmou em seu artigo que em animais o efeito anabólico do clembuterol acontece especificamente quando o receptor beta 2 para de funcionar. Consequentemente há aumento do beta 3 (segundo o autor o ser humano tem muito pouco ou nenhum beta-3 receptores). segundo ele o beta 3 tem relação com a insulina, mas não sei muito mais sobre isso Mas com os receptores beta 2 saturados a queima de gordura do clemb acaba? Teoricamente não, porque ele continua a queimar kcals, consequentemente, gordura. O autor cita que ele ajuda a queimar cerca de um extra de 5% de calorias de manutenção.

Cara, o que você falou não tem muito sentido. Dieta + treino é a chave para queimar gordura, se não está mais conseguindo te recomendo fazer um dia do lixo (altas kcals) para tentar sair da homeostase e voltar com a dieta. Óleo de cartamo e L-carnitina não são eficientes na queima de gordura.

Já vi utilizarem assim. 3 meses com o clemb, diretão.

Batendo os macros é o que vale.

Nenhuma novidade nesse estudo.

Eu comecei a fazer LG a pouco tempo e estou curtindo. Antes eu fazia varias refeições frequentes e sentia fome direto, com a LG estou tranquilo o dia todo. Para mim ela está funcionado bem. Estava com planos de testar outras, mas vou deixar isso para beem depois.

Também curto o carboidrato, já experimentei baixo carb e não me dei bem. O problema é que quem curti uma dieta(tipo o low carb) ou se da bem, inventa benefícios que não existem e quem é contra finge que não existe vantagem alguma. Eu vejo cada dieta com vantagens e desvantagens, toda dieta vai ter alguma falha, mesmo que mínima, cabe a cada um escolher a que melhor se adapta.

O problema vai ser a balança. Vai te deixar maluco.

Kkkkkkkkkk Verdade, a onda do fórum agora é low carb huheuehue.

Eu não vejo o porquê de se preocupar muito com o sódio. Pessoas ativas podem consumir 5.000mg de sódio.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Você é gay heuehueheuh Nesse dia foi pq um tio agendou para subir uma serra e eu odeio essas paradas. E a essa você não tinha noção ^^ era grande pakacete, acho que ficou mais de 15km a ida e a volta. Quando eu cheguei totalmente depletado eu comi como se não houvesse amanhã kkkk

Já fazem uns 2 meses que eu fiz um dia do lixo e ainda estou cheio até hoje kkkkkkkkkkkkkkk

Sorvete + passatempo para fechar o dia na vibe positiva

Jujuba é show mano ;) Como eu falei, não indico substituir todos os seus carbos complexos por doces, mas vez ou outra você pode substituir sim, e sem dor de cabeça. Eu mesmo como 90% limpo .-.

Se seus micronutrientes estiverem ok e você encaixando as calorias extras do chocolate, sim. Sem problemas.

kkkkkkkkkk 3 frangos médio Buguei com isso também

Não botei muita fé no treino, descanso péssimo para os sinérgicos. Vai começar ou já começou o cut?

Quanto tempo de cut?

E para completar: Ahhhhhh, WHEY?? W-H-E-Y???? WHEYYY, rápido, rápido esse vai para o bíceps.

É uma onda. Pois é, eu acho que eles pensam que o corpo tem um olho no lugar do umbigo e tudo que passa ele sabe. Opa, olha! Chocolate, vai ser estocado como gordura. heuheue

Sim, tem que tomar todo dia.

Não, pelo menos se tomar certinho não.