EmilioTenório

Fale por se só, não generalize.

Não é para entupir de peso não. Coloque uma carga que consiga fazer 1~5 repetições com uma boa execução.

Isso, mais carga para menos repetições. Eu utilizo o serrote como isolador de costas.

TREINO Abc2x (abc/abc/off) Treino A (peito/ombro/triceps/) 3x10+1 -falha-Voador 4x12-10-10-8 -5x5Supino reto Paralelas 3x5 Isolador de peito 3x12~15 (sem falhar) 4x8 -Inclinado Desenvolvimento 5x5 4x8- 2x15 Elev.Lateral 4x 12-10-8-6- Press c/ Halteres 3x30- Triceps Corda 3x8- Francês Treino B(costas/biceps/Trapezio) 4x8 Barra fixa 4x10 Remada Baixa 4x8 Remada curvada Isolador de costas 3x12~15 (sem falhar) 3x 12-10-8 Rosca Direta 4x8 Rosca Direta 3x12 Rosca Martelo 4x12 Encolhimento Treino C (Pernas/Panturrilha) 3x 8 extensora 4x 8-15 Agachamento 3x 12-10-8 Leg Press 45º Avanço 3x Stiff 4x 3x10+1 falha Flexora deitado 4x15 Gemeos sentado 3x20 elev. Pé unilateral

Não existe essa de tempo. Tem gente que tem muito mais de 4 anos de treino e não tem o corpo do cara ali.

Muito mal organizado. Acho que vão fechar seu tópico.

heuheuheuhe Filho do Arnold ou do Arlindo? @ Veja o tópico que o Leonardo postou.

Também fiz isso aliado a JI e tenho a mesma opinião. É como eu sempre digo, quem segue uma dieta vê benefícios inexistentes. Postei alguns estudos sobre isso (não lembro se foi aqui).

Ele já falou sobre isso. Da uma olhada nas páginas anteriores

WD e JI só tem praticidade. É como o brother falou acima. Da uma lida no blog do Martin que você vai ver. Se você não consegue bater todos os macros por saciedade pode sim suplementar(o martin não recomenda), mas se mesmo assim ficar difícil essa estratégia não vai funcionar bem para você.

Posso ter me expressado mal, mas o que eu quis dizer é que no final da no mesmo. Me prove com artigos e estudos? +1 O próprio Martin admite isso.

rsrsrsrs Isso não quer dizer nada.

Ser humano é o único que toma leite depois de adulto? Da leite para um cachorro ou para um gato adulto e veja hueheuhe

Cara, insulina não inibe a lipólise. Não vai mudar nada em usar carboidrato alto ou baixo IG, o resultado final é o mesmo (em relação a insulina). Natural tem que aprender a ter paciência e não ficar muito bitolado em dieta.

Competindo e com esse volume x bf eu acho bem difícil.

Quando eu tava on no clemb eu usava 3mg e não sentia tanto sono.

+1

Com cetotifeno não se tem um limite certo. Alguns afirmam que pode-se tomar sem se preocupar (sem limite de tempo).

Depende. Se fizer a low carb com excedente calórico dará um balanço positivo sim.

AB não é feito para isso, mas pode sim adaptar. Quando você for fazer o treino (A ou 3x vai ter que diminuir o bem o volume. Mas tem que levar em consideração outros fatores também, como o descanso, o stress e a dieta.

Não atrapalha.

Também sou contra a quem se bitola em dieta, principalmente sendo natural.

Geralmente some, não é o primeiro tópico que acontece isso.

Vamos nessa

Sim, Leonardo.