EmilioTenório

Para a maioria essa é a frase: "Treino dar resultado que é preciso NÃO treinar até a "falha".

Mais um tópico que vai ser fechado. rsrs

42 cm

Nunca experimentei essa. EU não acho a progressão dela superior a da curvada.

Também concordo com o Legendário à respeito do homem pré-histórico. Além do que ele apontou ainda tem a questão: Será mesmo que eles existiram? Aí tem as divergências entre Religião x Ciência, mas não é bom falar disso aqui porque aí sim vai desvirtuar.

Tá zoando, né?

Pode.

A carb loading é mais uma solução para quem curte carb. moderado. Eu faço dieta de IF+Carb Cycling e curto muito. Simples e prático.

Isso tem a ver com genética e sedentarismo/obesidade. Não é a alta em carboidratos que vai te deixar com resistência a insulina. rsrsr, eu não copiei o que você disse não. Eu tinha enviado, mas a net aqui caiu e quando voltou eu tive que enviar de novo, mas aí você já tinha enviado

Muito relativo. Para pessoas com resistência a insulina a dieta é perfeita.

Sim, o próprio Lyle manda ir diminuindo os carbos aos poucos.

+1 no que marquei. Para mim a vantagem da low carb é parecer mais denso.

Só com crossfit não foi não, ou o crossfit dessa galera é diferente. Mas eu acho que da para chegar sim (ou algo bem próximo disso). Pela primeira foto ele está muito pumpado também.

Se isso foi comigo não foram 4 dias não brother e sim 3 meses. Não disse que a dieta é ruim, só disse que não me dei bem com low carb nós dias de treino, por isso eu mesclo low/high carb na semana. Muito bom. Eu não tenho experiencia com cetogênica, fiz a muito tempo atrás e somente por 1~2 semanas (não lembro bem). Pelo pouco que lembro eu não curti muito, mas não foi por causa da dieta e sim por falta de experiência mesmo. Pretendo fazer cetogênica mais uma vez do jeito certo para ter mais noção. Já está a quanto tempo na dieta? Qual objetivo? As cargas continuaram na mesma?

Vou acompanhar aqui

O problema é esse, entende? A galera do low carb está muito exaltada kkkkkkkkkkkkk Teste a dieta, se você não se der bem com o low carb ou não conseguir seguir não é o fim do mundo.

Eu também estou fazendo push/pull 2x. Muito bom o treino. Principalmente porque eu estou fazendo uma recomposição corporal (mais ou menos como você ) e ele se encaixou perfeitamente, está saindo melhor que o esperado. Você já fez algum deload desde que voltou a ativa, Ney? Você está fazendo o cardio com qual intenção? (para que possa aumentar o consumo das kcals, por exemplo?)

1º) O estudo foi para dizer que o que vale no final das contas é calorias e não para criticar low carb. 2°) Eu não fui a fonte, apenas fiz um resumo. 3°)A insulina não é lipogênica sem um aumento calórico, isso é fato. O que você quer dizer é que se meu VET for 3.000kcals e eu consumir 2.800kcals dando vários picos de insulina eu não vou perder peso? 4°) Você tem que ver que comer carbo de 3 em 3 horas não é a única maneira de se fazer um high carb. Para isso temos as dietas de IF (e diversas outras) que mesmo usando muito carb ainda sim acabamos tendo o mesmo benefício da insulina do que uma low carb. Eu também estou a espera. Como não gosto muito de esperar fiz high carb e low carb em mim e não me dei bem com a low carb (seguindo a risca os 6 dias + o dia de carbada) nos dias de treino e isso acabou me prejudicando, mas nos dias de descanso eu curti a low carb. Então para mim eu fiz essa escolha 4 dias de treino eu faço a high carb + excedente e nos 3 dias de off faço low carb+deficit. Mas isso é para mim, tem gente que curte low carb por achar prática, que pode ser uma causa válida para sua utilização. Eu não quero dizer que low carb é ruim, mas também não é superior a uma dieta high/medium carb. por isso eu concordo com o que o leonardo falou: "Siga a que se sentir melhor" Boa, se na prática funcionou com você e você consegue se manter tranquilo na dieta não tem para quê mudar.

Não é uma dieta propriamente dito, ela é feita para se ter mais praticidade. Pode comer nesse horário sim. Não é necessário bater as 8 horas não. Então eu faria assim: 07:45 - 10~15g bcaa 9:00 - 10g de bcaa 11:00- primeira refeição 50~60% das kcals 15:30- segunda refeição 20~15% das kcals 19:00- Última refeição 30~25% das kcals Abraços

Peso corporal total, mas e a queima de gordura como ficou? provavelmente igual Agora estamos falando de pessoas com resistência a insulina. Aí sim, quem tem resistência a insulina é recomendável uma dieta low/zero carb. Mas maioria das pessoas não têm essa resistência. Mais uma vez, perca de peso foi diferente, mas e em relação a perca de gordura? Agora eu estou sem tempo e estou dando uma saída. Mais tarde eu vou dar uma olhada nos outros, mas por alto eu percebi que os estudos foram feitos em obesos e que olharam a diferença no peso total e não no peso em gordura. E mais uma vez eu falo, quer perder peso no geral? LOW CARB Quer perder gordura? TANTO FAZ (existindo o deficit calórico é claro) Eu quero um estudo comparando Low e high carb com dois grupos normais (sem resistência na insulina ou algo do tipo), comparando a perca de gordura (não só o peso total) e com o mesmo valor energético total, aí sim é válido.

Quando fala limpo ou sujo se refere as calorias ou aos alimentos? Para MIM não tem essa de alimentos, manda um excedente de 10~20% nos dias de treino e faz um deficit de 5~20% nós dias de off e esquece essa onda de períodos de cut ou bulk. Se quiser ganhar faz um excedente semanal se quiser perder faz um deficit semanal. Mas isso é muito pessoal, é apenas o que eu acho interessante.

Esses foram com o intuito de "uma caloria é uma caloria".

Os outros três são do Lyle McDonald. Por que não da? Se elas fossem de outro planeta tudo bem, mas eu acho que não são. Os do Lyle são com homens se isso te passa mais segurança rsrss

Quer dizer que se eu eu fizer high carb eu vou desenvolver resistência a insulina? vou ter dificuldade em oxidação de gordura? hueheuheuh

Concordo em quase tudo que o leonardo falou e vou mostrar o porquê. Já postei esse estudo umas 3 vezes, mas vou postar mais uma vez: http://ajcn.nutrition.org/content/65/4/908 Resumindo esse artigo de cima: Duas mulheres consumindo as mesmas calorias, porém uma consome no máximo 4% de açúcar já a outra consome em média 43% (um aumento de 10x) e mesmo assim a queima de gordura foi a mesma. Outros estudos: http://www.bodyrecomposition.com/research-review/hormonal-responses-to-a-fast-food-meal-compared-with-nutritionally-comparable-meals-of-different-composition-research-review.html/ http://www.bodyrecomposition.com/research-review/glycaemic-index-effects-on-fuel-partitioning-in-humans.html/ http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/insulin-levels-and-fat-loss-qa.html/ Também estava vendo alguns estudos que comparam dietas com high carb, medium carb e low carb e que afirmam que insulina não é lipogênica sem um aumento calórico. (artigos postados em um tópico pelo mpcosta, moderador)