EmilioTenório

112?? Você pesava quanto para que altura?

Se for para ter muita frequência eu prefiro AB3X, mas não é tão simples assim... O volume teria que ficar bem baixo mesmo.

Fraco para as pernas.

Sabe o tempo de treino?

Suas dúvidas estão na primeira página.

Verdade kkkkkkkkkk

Não é obrigado a mudar o treino (em questão de exercícios), contanto que haja progressão de carga, por exemplo. Isso de quantidade de exercícios é relativo, mas um exercício pode sim trabalhar muito bem as três cabeças. Fora os outros treinos, como o de peito que exige muito do tríceps também.

É difícil acompanhar o RM dele rsrs

Meus compostos são assim. Vou sempre diminuindo as reps e aumentando as cargas. Começo fazendo 5~6 repetições e vou para 1 na última.

Você está aumentando a intensidade e diminuindo o volume, pelo que eu entendi. Bem estranho isso de aumentar as cargas em deficit rsrs

7x??

Eu não concordo, em partes. Com um excedente calórico o treino poderá ser mais volumoso do que em deficit. Se quis dizer em relação aos exercícios eu concordo, contanto que exista redução no volume.

Normal pow, 2X cada, com descanso de 1~2 dias a cada push/pull.

Estou curtindo push/pull para pernas, Agachamento em um dia e terra no outro.

Perfeito, essa é a ideia.

E então? vai dar uns 40. Sua matemática tá bugada rsrsrsrs

Manda ver.

Isso é verdade, quando por algum motivo/acidente você falha em algum exercício você percebe a queda de rendimento no restante do treino.

Eu tenho 1,90. No começo é muito ruim, mas depois fica tranquilo. Quanto mais alto, mais paciência.

Desvirtuar o quê brother? Só quis dizer que esses argumentos de que os homens da pré história e tudo mais não tem sentido para MIM. Mas parece que você ficou bolado por causa da sua pergunta. Indiretamente você responde suas perguntas, acho que por isso ninguém falou nada. Lyle é muito foda em recomposição corporal, pode seguir sem medo.

+ de 2 metros? A minha é ter paciência

Eu nunca fiz então não vou ter experiencia para falar Quando eu estagno nas cargas faço uma semana de deload e dou um up na dieta e por enquanto tá bem tranquilo para mim.

Aparentemente pode parecer. O que não se pode esquecer é que na curvada tem peso dos dois lados, geralmente a galera conta só um lado. Isso também rola muito na rosca direta. Mas é questão individual, só testando para saber.