EmilioTenório

Aproveitando o gancho: Então você recomenda malto ou dextrose no pós treino? qual eu vou ganhar menos gordura? Se eu tomar whey hidrolisado vou crescer mais rápido? Se eu consumir carboidrato depois das 18hrs vou engordar? Qual termogênico você recomenda para queimar mais gordura? 3x12 define e 3x8 ganho? Não posso comer de 3 em 3 horas, vou catabolizar? Não gosto de arroz integral, posso consumir o branco ou vou ganhar muita gordura? Antes que me xingue eu estou apenas zoando

Olhando por alto eu curti torf. Deixei o like e depois vou ler tudo

O do Craw, o melhor. Explica tudo direitinho. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

NOTA 10 Penso do mesmo jeito. Essa galera low carb daqui do fórum está desse jeito mesmo kkkkkkkkkkkkkkk Quem segue dieta especifica ver resultados inexistentes. Eu curto high e low carb, mas não me dou bem seguindo sempre a low carb por isso eu faço as duas. Dias de treino faço high carb, dias de off faço low carb e estou curtindo assim. Tem gente que curti fazer low carb tsd, mas o problema é que tem nego que não se da com low carb e tem medo de sair da dieta já que é a "dieta perfeita".

14 mls?

Remada/Agachamento/ supino em um único dia sendo o treino AB?

Se você progredir tensão/carga vai crescer o que muda é que treinando do jeito certo você pode crescer mais. Se quiser treinar com baixa frequência e alto volume treine ué, só estou falando que na regra naturais não se dão bem assim.

As vezes perdeu o pumb e está pensando que perdeu MM.

Continue com um treino mais frequente. Se não tiver tempo faça um AB3X com um volume bem baixo.

Acho que vão fechar seu tópico. Leia as regras

Como assim?

IIFYM é como as dietas de Jejum, servem para deixar sua dieta mais prática.

Isso também acontece quando se fala que faz high carb kkkkkkkk

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Concordo. Para mim deve haver sim um parâmetro de kcals.

E quem disse que quem segue IIFYM só come porcaria? Qual o problema de usar multivitamínico?

Tem certeza? rsrsrs IIFYM consiste em bater os macros e micros, não apenas os macros como é pregado por alguns.

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+1 Pois é, dependendo do deficit (100~200 kcals) da para continuar ganhando/mantendo sim. 3 kg de MM não significa nada? Ganha 15 kg de MM em um bulk rápido? hueheuheueh

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Tento deficit calórico está tudo certo.

Achei fraco. Da uma lida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/page-1

Progredir na rosca direta é muito ruim, principalmente quando se faz ela por último seguido de um treino de costas. Por isso eu acho a primeira dica mais interessante.( Chin/pull ups+remada )

Provavelmente vai ser menos de 400kcals de deficit off clemb. Digo isso porque como parou de usar o clemb seu metabolismo tende a cair (+-5%)