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EmilioTenório

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Tudo que EmilioTenório postou

  1. EmilioTenório
    Isso não tem ligação com o cetotifeno nem com doses do clemb (usando o bom senso de fazer burrice com as doses, é claro) é algo mais individual mesmo. Cada um reage de um jeito.
  2. EmilioTenório
    Para quem tem dificuldades eu acho 2x na semana pouco. Eu optaria fazer 3~4x na semana 3~5 séries com foco em repetições usando o peso corporal (pode ser feito em casa e em qualquer horário) + 3~4x na academia focando em progressão de cargas. Fazendo isso você já vai ter uma boa base.
  3. EmilioTenório
    Concordo. E para dar um reforçada o Lyle tem falado muito sobre isso ultimamente, não sei se você já viu este e este estudos, os dois do Lyle. O segundo comparando Keto com High carb e a queima de gordura a curto/longo prazo é a mesma, porém a perca de peso é maior na keto justamente pelo que você falou: menos glicogênio e menos água. Quando os grupos voltam para dietas normo/hiper calóricas o aumento do peso do grupo keto é bem maior e depois de certo ponto não há mais diferenças entre quem fez keto ou high carb.
  4. EmilioTenório
    Isso é normal. Você fica em estado de alerta, on fire até na hora de dormir.
  5. EmilioTenório
    Tranquilo . Qualquer coisa é só falar
  6. EmilioTenório
    EC+CLEMB+IOIMBINA vai sobrecarregar bastante, EU não arriscaria. Fora que não precisa de tudo isso para secar, manda Clemb, faz um deficit, treine com inteligência e pronto. Não precisa ficar criando muita coisa e nem se arriscando não.
  7. EmilioTenório
    É totalmente possível brother, não precisa de EAS não. Basta ter um melhor feedback do corpo, saber o que você precisa para manter/ganhar/perder peso, daí você vai ajustando e adiciona leves excedentes em dias de treino e manutenção nos dias off + aeróbicos se quiser comer um pouco mais e/ou tentar uma Recomp.. Não é das coisas que ocorrem rápido, mas pelo menos são ganhos limpos.
  8. EmilioTenório
    Eu acho que não foi em relação ao fórum, mas sim sobre o fato constante de algumas dezenas de pessoas questionarem o que ele fala no Facebook. Não que eu esteja excluindo que também seja o fórum, o Twin tem vários alunos e alguns deles pode ter conta no fórum, aí falou para ele o que está acontecendo. Nunca saberemos ao certo
  9. EmilioTenório
    Se não está preocupado com gordura pode começar errando para mais então. E não tem essa, se você fizer um excedente muito grande vai ganhar gordura e esses alimentos não vão impedir em nada. Além do quê o efeito termogênico deles é bem questionável e se existir a diferença vai ser mínima.
  10. EmilioTenório
    Vai com calma. Ninguém aqui pode adivinhar seu gasto calórico. Comece comendo as 3.000 se ganhar muita gordura diminua ~250 kcals e vai observando. Ou pode começar com as 2.500 aumentando de 100 em 100 kcals ( é o que eu recomendo).
  11. EmilioTenório
    O jejum não vai fazer quase nada em relação a isso. Ele pode ajudar indiretamente (como deixar a dieta mais prática), mas quem faz 90% do trabalho é o deficit+treino.
  12. EmilioTenório
    O Twin acabou de postar uma crítica sobre discussão pela internet. Será uma indireta?? Segue:
  13. EmilioTenório
  14. EmilioTenório
    Se a intenção é saúde pode tomar em qualquer horário, não precisa ser essa hora não. "Quebrar" "quebra", mas é por muito pouco tempo.
  15. EmilioTenório
    Qual a intenção em tomar 5g de glutamina nesse horário? (Levando em conta que você já comeu bastante proteína até as 18:00) Essa quantidade também é bem questionável. Se quiser mandar pode, caso quebre o jejum vai ser por muito pouco tempo, mas EU não vejo necessidade.
  16. EmilioTenório
    Pode manter o mesmo peso. Aí você faz os 3x5 que está acostumado e adiciona + 2x3~5 (o que aguentar). Concordo com o Victor também, é bom dar um UP calórico para ver se não é falta de kcals.
  17. EmilioTenório
    A base está adequada. Eu apenas trocaria o supino fechado por paralelas e colocaria mais o volume no Agacho (mas é opcional já que você faz power clean)
  18. EmilioTenório
    Eu acho que o Danilo quis dizer em relação a bf, o Caio ali está com 4~5% de BF e desidratado. Pegue um natural com uma estética boa e coloque ele para ficar com 5% de bf e desidratado, ficará inferior ao Caio. Fora que ele só tem 4,5 anos de treino, tem nego com mais de 10 ( com boa base ) que não tem esse corpo.
  19. EmilioTenório
    Também estou achando sem muita lógica. Tem vários relatos aqui no fórum, além de alguns vários estudos sobre as dietas específicas que você falou.
  20. EmilioTenório
  21. EmilioTenório
    O Twin está desmoralizado. Só fez vídeo bom até a época que ainda frequentava o fórum, depois tomou gosto pelos EAS e só fala besteiras. Tem um coash natural que segue as dicas do Twin e que treina a 3~4+ anos e não sai do canto rsrs (Não vou falar o nome por questão de privacidade do cara)
  22. EmilioTenório
    Muito bom. Esse lance da síntese proteica eu acho bem desconfiável e eu acho que para quem treina em jejum esses dados não se aplicam 100%. Mas sobre o fato dela cair bruscamente depois de +-24 horas eu acredito sim. Eu nunca fiquei muito tempo em jejum depois do treino. acho que se fosse para ficar mais de 3~4 horas sem me alimentar depois do treino eu largaria IF e comeria com mais frequência mesmo.
  23. EmilioTenório
    Da para aumentar o volume, ~20 séries +- está de bom tamanho para um ABC2X.
  24. EmilioTenório
    Muito volumoso para um ABC2X, principalmente o primeiro treino. 40 séries pqp. Eu pegaria a base que o Craw falou.
  25. EmilioTenório
    Eu fazia/faço, aqueles mobs para o pulso também. Meu pulso também era zoado, até para fazer o front squat ele gritava. Depois de alguns dias fazendo já da para perceber uma melhora
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