Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

EmilioTenório

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1.075

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que EmilioTenório postou

  1. EmilioTenório
    Valeu pela força! Acham que estou progredindo bem? Eu queria ter ganho pelo menos mais 1 quilo essa semana, mas não deu. 1 quilo em uma semana? foge cara vai vir muita gordura junto, eu tô bulkando a quase uns 4 meses, ou seja, quase 16 semanas e não ganhei mais que 6 kg e olha que meu bf subiu um pouco, poderia ter controlado mais. Depende muito do Nível/Genética/Dieta, não é tão simples assim. Se ele ver que está vindo muita gordura creio eu que falará com o Twin e como consequência as kcals vão cair e/ou vai ser acrescentado alguma atividade a mais.
  2. EmilioTenório
    Calma, se o peso está aumentando é o que vale. Qualquer coisa manda o Twin aumentar umas 100-250 kcals, mas eu não acho necessário ainda.
  3. EmilioTenório
    Isso aí
  4. EmilioTenório
    Faça no cabo do CrossOver, é uma das melhores variações do crucifixo Já vi em algum lugar que ele é superior ao crucifixo com halter. Mas não se prenda a isso, esse isolador é mero detalhe.
  5. EmilioTenório
    Eu como 1kg+ de fígado por semana, muitos reclamam do gosto mas o que minha mãe faz é muito bom Para vocês verem como as coisas mudam, teve uma época que o fígado era beeeem menosprezado, lembro que existiam alguns estudos que falavam que o fígado não é uma boa opção porque como ele filtra todas as toxinas (antibióticos e hormônios), metais pesados (arsénio, cádmio, chumbo), e tudo que não é bom no nosso organismo, consumi-lo fará com que você bote para dentro aquilo que deveria ter sido jogado fora. Já outros falavam que pode consumir desde que não exceda X gramas por semana (não lembro ao certo a quantidade), mas enfim, eu vi os estudos e continuei comendo e fui na base do foda-se.
  6. EmilioTenório
    Certeza que foi do Lyle? Porque se foi, ele já se contradisse em outros estudos e de certa forma na própria UD. E isso não é típico dele. Acho que não tem nada a ver isso.
  7. EmilioTenório
    De um ATG X Low bar? Depende de algumas diversas variáveis. Eu, por exemplo, quando agacho até o chão sempre diminuo uns 5-10kg/lado, depende de quantas repetições quero fazer. E olhe que eu não agacho low bar, faço o híbrido, então para MIM a diferença entre um ATG vs Low bar poderia chegar até 30kg totais fácil e esse valor tende a aumentar. Mas isso é muito subjetivo a única certeza é que você vai pegar bem menos peso indo a atg/até o chão.
  8. EmilioTenório
    Curti Bronco, a princípio eu buguei geral, mas agora já estou pegando a manha, como falaram: é questão de prática
  9. EmilioTenório
    Faz um tempinho que eu não sei o que é agachar até o chão, acho que nem consigo mais Vou voltar a fazer uns mobs e vez ou outra fazer 1 agacho até o chão para não perder a prática. Minha mobilidade é muito maior na direita.
  10. EmilioTenório
    Oiaa, tá com uma mobilidade boa
  11. EmilioTenório
    Verdade kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Se ocorrer algum imprevisto e você não consiga postar aqui por uns dias vão dizer que você morreu por causa do pão e dos carboidratos.
  12. EmilioTenório
    Hahahaha, eu estou agachando e supinando pesado 5x na semana Diga aí, não tem coisa melhor, né? Estou pensando em aumentar para 6x, mas tenho que ver direitinho.
  13. EmilioTenório
    Acompanhando aqui Brother . Também faço FB5X
  14. EmilioTenório
    Tanto faz.
  15. EmilioTenório
    1.500 kcals? Isso é um RFL para mim hueheuheueh
  16. EmilioTenório
    Top demais, hein? É o que o Powerbuilding prega também.
  17. EmilioTenório
    Concordo
  18. EmilioTenório
    Concordo plenamente. Se você faz low carb para hipertrofia e manda refeeds estilo a UD 2.0 é bem mais aceitável, embora eu ainda prefira ficar "gligogenado" em todos os treinos.
  19. EmilioTenório
    Eu não faria Hiit não (pode atrapalhar a recuperação do lower body), faz um aeróbico baixa intensidade nesse tempo.
  20. EmilioTenório
    Não sei se foi assim para você, mas quando se agacha todo dia é mais tranquilo fazer ele pesado sem o cinto, você se sente mais seguro. Mas para o 6 week eu acho que vou precisar de um cinto
  21. EmilioTenório
    Teve uma vez que eu fui tentar fazer o FS para 20 repetições e quase morro, parei em 12.
  22. EmilioTenório
    Banded Sprints I HIIT I Bear Complex I Viking Warrior Conditioning I Barra + Flexão até exaustão. Ou simplesmente não fazer, não é obrigatório.
  23. EmilioTenório
    Não estou dizendo que não é possível, só que é loucura. Teu psicológico vai ficar zoado, fora alguns outros problemas que se tem em fazer uma dieta tão radical por tanto tempo. Para perder gordura não precisa de tudo isso, de certo modo é "fácil" mandar ela embora, ainda mais quando se tem 32%, se eu fosse você cairia para os 20-22% do jeito mais tradicional mesmo, para depois pensar em 2-4 semanas de RFL e mandar o BF para 14-16%. Vejo a RFL uma boa para quem quer perder 1-2 kg de gordura (dependendo da pessoa até uns 4kg), porque aí o período que você vai fazer ela é curto.
  24. EmilioTenório
    Quando você trabalha acima da 90% da RM no terra/agacho você usa cinto? Na minha academia nego compra cinto para fazer rosca direto
  25. EmilioTenório
    2 Não dependo de alimento nenhum.
×
×
  • Criar Novo...