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agaboy

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Tudo que agaboy postou

  1. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 09/11/2015. Deadlift 5x50kg 1x100kg Deadlift (convencional) + Sumo Deadlift 2x(1+1)x140kg Deadlift 5x140kg Me senti hoje durante o treino, totalmente sem força, foi foda.
  2. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Nunca tentei colocar calços. O banco da academia não é nem de longe o ideal, só consigo tirar o peso se for do último pino, se não é como se eu estivesse supinando (não sou grande). Então uso saindo do último pino, que para tirar solo, as escápulas não podem estar na posição do lift. Daí tenho que tirar errado e posicionar. Rsrsrs Sobre a respiração eu não sei te dizer. Ela sai bem natural, nunca foquei nisto. Mas no vídeo, no que travei eu até consegui falar tranquilo, sem desespero eu falei para o cara que podia ajudar 2x. O dead squat seria o anderson squat. O dead stop squat: https://www.youtube.com/watch?v=S3diyK50dmw Diferença que o dead squat já começa de baixo e o dead stop squat começa em cima.
  3. agaboy
    Típico! Hahaha!
  4. agaboy
    Acho legal, se for para equilíbrio, recomendo fazer com barra, fica menos fácil. E single leg trabalha mais os glúteos se não me engano. E puta treino divertido em rum!
  5. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Se eu colocar toda a sola do pé no chão meu arco diminui bastante. >.< Comecei por conceito espiritual (nenhuma religião não, só o que acredito). -------------------------------------------- Treino do dia 06/11/2015. Squat (dead stop) 5x30kg 5x40kg 5x50kg 3x64kg 3x72kg 5x82kg Bench Press (double paused) 3x30kg 5x40kg 5x50kg 3x64kg 5x74kg 3x84kg 5x94kg Dips 12x42kg Acho que sou o único que pega mais peso no supino que no squat né? /vergonha
  6. agaboy
    Bixim RUM está de parabéns!
  7. agaboy
    Existe uma marca aceitável para uma primeira competição? Se sim, quanto seria (70% do total do campeão, por exemplo)? Visto que há necessidade de investimento (alto, na minha opinião), com federação, transporte, inscrições. Acredito que dê para se basear no campeão, uma porcentagem do total dele, para chegar em alguma marca realmente competitiva. Vale a pena especializar em algum lift? Sei lá se fui claro nas dúvidas. Hehehe.
  8. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Meta é bater 30reps até o fim do ano. Vamo que vamo! ------------------------- Treino do dia 03/11/2013. Treino de 8min. Military press 3x50kg Bench Press (double paused) 5x50kg 5x60kg 3x70kg 3x80kg 5x90kg (sairia mais uma ou até duas, respirando um pouquinho entre as reps) Bem, foi bem corrido, sem acessórios pq estava com bastante pressa (tanto que fiz tudo em 8min). ------------- Esqueci de dizer, mas no dia 30/10/2015, eu fiz 3 aulas seguidas de Muay Thai (eu estava visitando minha cidade). Isso significa 3 treinos físicos, 3 treinos de saco... :DD
  9. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Vídeos do dia 20/10/2015 e do dia 22/10/2015. Contém (na ordem): Deadlift 1x140kg Deadlift 1x160kg Deadlift 21x100kg Bench Press 116kg Fail http://www.youtube.com/watch?v=L6_aas5e7yg http://www.youtube.com/watch?v=0M3Uj6Fa3Uc http://www.youtube.com/watch?v=HzfI8ENeMv0 http://www.youtube.com/watch?v=a9P-blRMzWM Comentem principalmente sobre a forma no supino. Como está o meu arco? E a pegada? Estou descendo muito devagar? Vou ver se filmo com 110kg para ter uma ideia melhor. Analisar por meio de um vídeo que eu falhei na rep é foda. hehehe
  10. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Até gosto que perguntemm preocupa não. Cara, não me preocupo com a quantidade de proteína ingerida não. Devo bater 50~70g por dia no máximo, as vezes menos. Mas na época que controlava minha alimentação, proteína vinha principalmente de: Lentilha Grão de bico Feijão PTS Amendoim Leite e queijo Ovos Desculpe a demora para responder. (explicação abaixo) ----------------- Galera, estou ausente pois estou sem net onde moro, daí está difícil postar os treinos, mas estou postando aqui todos eles, mesmo demorando. Hehe.
  11. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 20/10/2015. (Sim, o primeiro treino depois do dia 07) Warm-up: Deadlift+power clean and press 5x60kg Deadlift 2x100kg 7x100kg 1x110kg Deadlift 1x120kg 1x130kg 1x140kg 1x150kg 1x160kg 21x100kg Abdutora 3x Flexora 3x ------------------------------------- Treino do dia 22/10/2015. Bench Press (double paused) 1x50kg 1x60kg 1x70kg 1x80kg 1x90kg 1x100kg Bench Press (paused) 1x110kg 1x116kg FAIL Dips 10x42kg 29xBW --------------------------------------- Treino do dia 27/10/2015. Dead squat 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x78kg Corrida de bike subindo 2 morros Várias Typewriter pull up Pull-up (com FATGRIPZ) 1x18 Pull-up 16~8~10~8~2~2~2 Chin-up 15~8~8~2~2 Aí no meio, algumas skills, sem regras. -------------------------------------------- Treino do dia 28/10/2015. Bench Press (double paused) 5x50kg 5x60kg 5x74kg 6x84kg Dips 9x42kg - Chega! Cansado!
  12. agaboy
    Pô galera, não sei o que aconteceu não, essa mudança de formato do fórum pode ter ocasionado isto. No mais, eu tinha uma cópia aqui no PC para caso isto acontecesse. Vale dizer que não é descaso meu, estou sem internet em casa desde o começo de agosto, primeira vez que entro no fórum desde o dia 8 é hoje (21 dias sem entrar). Dúvidas? Sugestões? Críticas? Postem ae! :D
  13. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 06/10/2015. EdCoan #10. Warm-up pro deadlift <- estava sentindo pesado Deadlift + power cleans x 60kg (fiz um military press e achei pesadão) Deadlift 1x100kg 1x140kg Sumo deadlift 1x140kg Deadlift 1x160kg (quase falhei, não dava para aumentar nem 1kg) A meta do dia era 176kg. FAIL meta. Continuei o treino para tirar marcas no Back squat (high bar, atg), front squat e zercher squat. Squat (dead stop) 1x50kg 1x60kg 2x70kg 1x80kg 1x80kg (low bar) 1x90kg 1x90kg (low bar) 2x1x90kg (aqui deixei a barra na parada de segurança, desencostei da barra e encaixei e subi) 1x100kg < fail! Dead squat 1x90kg (para subir a barra para a trava) Squat (sem dead stop) 1x100kg Front squat (dead stop) 1x70kg (tranquilo) 1x80kg 1x90kg < fail! Dead squat 1x90kg (para subir a barra para a trava) Front squat (sem dead stop) 1x86kg Negativa no front squat 1x80kg Zercher squat 1x80kg 2x1x90kg Dead squat 1x90kg ---------------------------------------------- Depois do balé: Treino do dia 07/10/2015. Aquecimento: 4 muscle-ups + 10dips 2 muscle-ups com 10kg Bench press (pausando 1seg no peito e 1seg na metade da subida) 1x30kg 1x40kg 1x50kg 1x60kg 1x70kg 2x80kg 3x3x90kg Dips 11x42kg 33xBW Antes da última série nas dips, fiz altos L-sits, l-sit to handstand, l-sit dips e mais umas variações nas dips. Estava mostrando para 2 carinhas lá. Fui direto para a paralela sem descansar. Hehehe.
  14. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Boa pergunta, acho que foi por não ligar para quanto tinha na barra, só dei conta do que tinha feito depois. Depende, defina. ---------------- Bem, Quinta-feira acordei com dor de barriga. De noite, foi ao Jiu Jitsu, quase certo de que vou começar e continuar. Sexta-feira, dor de barriga persiste, fui várias vezes ao banheiro durante todo o dia. Tomei altos chás. Sábado, ainda ruinzim, fui para o sítio do sogro, me queimei no sol sinistro lavando caixa d'água na laje. Quebrei uma parede, um fogão a lenha, altos serviços (usei pá, enxada, picareta, marreta). Rsrsrs. Desde quarta com os músculos das pernas doendo, eu ando de bicicleta o dia todo, nesses últimos 2 dias tenho ido na casa na namorada de bike mais de 1x/dia, são uns morrão sinisto, que eu me recuso a descer e subir empurrando. E depois do dia na roça, além de continuar com as pernas doloridas, a lombar/costas/antebraços estão bem fadigados. De quebra, costas ardendo, hehehe. Resumo: JIU JITSU!
  15. agaboy

    Debew

    um tópico respondeu agaboy em Lixeira

    Curti. Bons treinos para você! Vão te chamar de louco, mas não liga não.
  16. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Rsrsrs. ------------------------------ Treino do dia 30/09/2015. Fechando o mês! Bench press (pausado na metade da subida por 1seg (ou quase 1seg)) 10x30kg 10x40kg 10x50kg 3x60kg 3x70kg 3x80kg 1x90kg Bench press (sem pausa agora) 3x1x 100kg (treiz çimgous) Bench press (com pausa na metade da subida por 1 seg (ou quase 1seg)) 5x3x80kg Dips 8x42kg 35 reps (finisher) Antes da última série de dips. Fiz vários muscle-ups, fiz back lever e algumas clap pull-up. "Ensinando" para o pessoal que estava tentando fazer muscle-up lá na academia, foi engraçado, não conhecia ninguém. Hahaha.
  17. agaboy
    Uia, parabéns Jaspion! Se esta oportunidade está aparecendo é pq você fez por merecer. Juntou aí esforço, disciplina e dedicação, com isto veio o merecimento, parabéns de verdade!
  18. agaboy
    Já fiz mais de 14 pistols em cada perna e nunca agachei mais de 105kg hahahhaha É mtoo foda!!!
  19. agaboy
    Cara, todo dia que estou no balé, faço uma menina fazer L-sit lá. Ela já está aguentando fazer mais de 10seg. Mó legal!
  20. agaboy
    Escolhe uns circuitos aí pra gente fazer.
  21. agaboy
    Zydrunas press parece bem interessante. Tem algum movimento que tem vontade de encaixar na rotina?
  22. agaboy
    Desculpe a ignorância, mas o que é RPE?
  23. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 29/09/2015. EdCoan #9 Warm-up: Deadlift + power clean and press 2 x 1+2 x 60kg Power clean 1x2x100kg (PR no aquecimento, pode isto?) Deadlift 1x120kg 1x140kg 1x152kg 1x162kg Deadlift 1x172kg (PR!) 2x3x124kg Power shrug 3x5x120kg Ab-wheel 3x5 Hanging leg raise (junto com full, com peso, sem peso, junto com skin the cat e back lever e mais full e sem peso) O dia de treino era ontem, mas estava passando mal desde domingo, tive que tomar soro ontem, dormi cheio de dor de cabeça. Hoje de manhã me deu dor de barriga, comi biscoito cream cracker de manhã com soro caseiro e no fim da tarde comi pão com requeijão e suco de morango com limão. De noite fui no balé, saí super suado e fui ver se rola fazer jiu jitsu aqui na cidade, fiquei super animado e pans, voltando de bicicleta, pensei em ir na academia e mandar o treino mesmo. Fui em casa correndo de bike e voltei correndo. CONSEGUI!!!
  24. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Valeu, vou fazer máx paralelas toda semana agora, vamos ver se eu não duplico a quantidade até ano que vem! Ainda não, só depois deste EdCoan (segunda semana do próximo mês). Valeu manolage! Queria que os jurados vissem deste jeito também. Hahaha. Obrigadão!
  25. agaboy
    6000kcal?! Correção: FUCK1NG-Carb-Load
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