agaboy

Acho legal caso queira variar as dips. No meu último treino com o cclm, além dessa variação, ele me ensinou outras variações. Foi legal também no treino, quando começou chover, eu pedi para um garoto lá escrever na folha para mim (eu estava molhado dã), daí ele acompanhou até o fim, só para poder ajudar. Fez até algumas barras e flexões. Hehehe, foi bem massa! Valeu manolo, aparece sim. ----------- @AF; @Ana; @galera; Não deu para fazer o que eu tinha imaginado para ontem. Mas... Fica para um futuro até que não tão longe. ----------- Treino do dia 06/12/2012. Treino em casa. Squat (warm-up) 2x20 Alternating pistols 30*~14~10 Squat jumps (up the stairs) 12~16 Squat jumps 16 King deadlift (alternating) 10~10~14 Walking lunges 50~42 Glute ham raise 6~6~4 Single leg deadlift Pistols+squat jumps 8+15~6+10~4+10 Broad jump 2,23m~2,21 Squat isometric 25sec~30sec~30sec Squat "21" 7-7-7 *PR: 30 PISTOLS Treino foi MUITO bom!!! Apesar das pernas já estarem tremendo depois dos 50 lunges, fiquei empolgado e fiz uns extras. Pós treino foi uma barra de chocolate, depois whey.

Almofadinha pro squat?! Putz, coisa de viadinho! hasoiuashuioashiouashasiouhasuio Show de bola o treino, tanto o upper quanto o lower. Eu odeio ventilador em mim enquanto estou treinando, tira o gás (salvo no treino de hoje, que foi vento e chuva da natureza). Natureza!

heuheuheuehuehuheu Nem respondi para não prolongar, mas só para freezar um pouco, nem manjo tanto não, tento ajudar com tudo que sei, tem pelo menos 3 pessoas que sacam muito mais que eu aqui no fórum. ------------------ Treino hoje foi simplesmente divino! Muito bom! Me deu vontade de fazer aquele treino de 4 exercícios que eu falei aqui no diário. Mandei mensagem prum amigão meu e ele topou ir comigo (detalhe que ele tem 16 anos!). Treino do dia 04/12/2012. Treino na rua. Pull-ups 100 repetições, 10 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓) Dips 100 repetições. 6 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓) Chin-ups 100 repetições,13 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓) Push-ups 150 repetições, 7 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓) Dips (isometric) 15sec Push-ups (isometric) 33sec Chin-ups (isometric) 13sec Pull-ups (isometric) 6sec Duração: 120min. Meu amigo fez um pouquinho menos, mas PORRA!!! poxa! Tem muito futuro, na boa. Lembrando, 16 anos. ;D Se quiserem ver como foi para ele: Melhor parte, foi quando a gente acabou as pull-ups, já tinha juntado uma mulecada (9~11 cabeças) para ficar vendo a gente, começou chover muito, um garoto perguntou o que a gente ia fazer, eu olhei pro meu amigo, ele olhou para mim e a gente foi fazer as chin-ups sem nem pensar duas vezes. Toda segunda parte do treino foi feita na chuva!

Achei legal o treino de pernas. Esperando o treino de hoje. =)

Não é nada de mais não, enfim... ;D Obrigado pela presença! \õ ---------------------- Treino do dia 03/12/2012. Jiu jitsu. Treino foi bem pesado devido a minha alimentação do dia. Comecei treinar com dor de cabeça. Depois de diversos aquecimentos, tive dificuldade na flexão, uma simples pirâmide de 55 repetições, coisa que seria bem simples num dia normal. Começou 19:00 e terminou 22:00. Descansei 2min depois de 3 pezadas na boca e um soco, daí tive que lavar a boca. Fora isto, não fiquei parado, sempre lutado.

Agradeço Will! Abraço e bons treinos também. Valeu Ana! Preparando algo aqui para quarta-feira, se tudo der certo... hehehe

Não sei se foi melhora nas poses mas, achei os posteriores da coxa maiores que no primeiro vídeo. Show de bola.

Achou legal? Achei que o fundo tirou a qualidade da imagem. Feliz! ;DEu tenho esse poder com as expressões. Hahaha Valeu Zanop! \õ Valeu pelo elogio Grande AF! Ficou legal né?Abração \õ --------- Ontem (sexta), tirei medida de bobeira com meu irmão, 58,5~58cm de coxa, 39~40cm de braço (contraído), 30~31cm antebraço, 38,5~38cm panturrilha. Acho que ganhei peso e nem sabia. Vou para cabo frio de manhã, na segunda eu devo pesar.

Vi o vídeo logo depois de postar, mas como deu uns erros sinistros, só estou comentando agora. Ficou show de bola! Você não é feia [x+1]

Não vi alguém fazendo assim ainda.

Posta carga e repetições (barra-fixa) também.

Deve ser chato visitar castelos ;\ Acho que do brigadeiro aí, comeria no máximo 1kg e depois teria uma dor de barriga danada. O cara sumiu mesmo, marcando algo no skype, me chama. \õ

Como estão os exercícios no uppper 1/2 e lower 1/2? Coloca uma série a mais de terra (2x5) e deixa o stiff pro final. Terra > stiff. Coloca chin-up antes da rosca direta. "Zanop diz: Era pra ser no final, mas a academia tava cheia e resolvi fazer pro primeiro até desocuparem os aparelhos." Você não fez nada nos aparelhos, não entendi. hasuiohasuiohasuioashuio Achei desequilibrado o puxar/empurrar. Acho que dá para melhorar mais.

Huahauhauhauhau. Mas nem manjo muito não sô. Está ficando legal os treinos. Abraço.

É esse aí: Não gosto do agachamento na bola, nele você tem que forçar o peso na diagonal / em vez de subir |

Deu uma melhorada legal nos glúteos e ombros, gostei. O ombro já está assim retida, imagina depois do cutt. Vai ficar show!

Por nada. ;D Sóó. Valeu! ----------------- Caminhada curta hoje de manhã. Foto nova, melhor a antiga?

O povo desligado, compara você hoje com o de 3 meses atrás, viram que mudou e como não tem a disciplina e dedicação, preferem acreditar que fez uso de ae's, assim se conformam com o estado atual deles.

Gostei muito do seu treino de ombros. Por que está fazendo sempre mais de 12 reps? Treino é passado pela treinadora? Continua no bulk mulher. Uma dúvida, como tem dividido a dieta? Qual quantidade de fibra nela? Quando for começar o cutt me fala, daí eu começo junto com você. \õ

Mandando ver nos treinos, estou gostando das barras!

Significa que eu dei um intervalo muito curto entre uma série e outra. Nas push-ups aí, dei 15seg de intervalo em cada série.

Uma ideia seria criar um grupo entre nós e criarmos um requisito mínimo. hehehe

Eu ri da sua visão sobre spinning. Por que não faz o goblet squat em vez do agachamento com bola? Bons treinos. Parabéns pela distância no tempo.

Antes meu treino de gym era um tanto mesclado até. Com peso era só os básicos, resto era bwt. Qual dos vídeos? uahuahuahu Sei lá se eu conseguiria, mas, não custa tentar né? Acho que as 100 dips + 100 push-ups seriam fáceis, foda são as barras. Só parar com essas chuvas constantes aqui que dá para tentar fazer algo assim. ;D ---------------------------- Treino do dia 28/11/2012. Treino em casa. Pick press feet elevated (warm up) 1x15 Push ups (warm up) 2x15 Handstand push-up full rom 3~1~3~6~5~3 Pick press full rom 6 (esqueci que era só depois) Tuck planche push-up full rom 2~1~2~1 Static tuck planche 10seg~10seg~6seg Static advanced tuck planch 3seg Handstand push-up on ground 6~6~7 Pike press (feet elevated) 10~10~15 Push-ups full rom (slow) 8~7~6 Push-ups (resp pause) 35~15~9~8 Um outro pra ombro. Treino ao som de suicide silence e aerosmith.

Faltou exercícios para o core e para as pernas, que são muito importantes. Tenta igualar empurrar/puxar/pernas/core em número de exercício. No dia aí de peito, coloca handstand pushup e handstand pushup full rom e tira a flexão inclinada e declinada. Tem objetivos estéticos ou de força/funcionalidade? As repetições eu acho algo bem pessoal. Não gosto de fazer o mesmo número de repetições em todas as séries, por exemplo, não é porquê eu consigo fazer 16 repetições na barra-fixa na primeira série que vou conseguir em mais 3 séries, não é por causa disso que vou fazer 4x12 para conseguir fazer bonitinho. Gosto de fazer de 2~5 séries de quantas repetições eu aguentar para todos os exercícios, me levar no limite a cada série.