agaboy

Acredito que possa manter o mesmo volume de treino. Para o seu objetivo tem que diminuir o "volume" da alimentação. hehe

Huahauhua Meu objetivo não é intimar ninguém. Eu ri pensando do planche handstand ... carpado (não sei porquê editou). hasuioashiouashasuiohsaioua ------------------------------ Sempre com mobilização antes de TODOS os treinos. Treino do dia 26/12/2012. Treino em casa. Tuck planche 7x9seg L-sit 32seg* [PR] Argola agora só quando eu visitar os meus pais.

Pô ana, ficando fortona! Cargas no agacho super boas. Teve um bom natal? Pronta para o ano que virá?

Muito obrigado galera, espero que tenham tido ótimas festas também. Desejo já um ótimo ano novo com muitas realizações. ;D ----------------------- Fotos novas na galeria, quem puder, dá uma olhada. http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/album/246-agaboy/

É, realmente bom. ;D A meta do salto eu abandonei, mas, depois que eu fizer 2BW no squat eu vou ver minha marca. Haha O "building the gymnastic body" tem uma progressão legal para o L-sit também, recomendo (recomendo o livro TODO). ----------------------------- O meu último pós treino me rendeu uma madrugada não muito boa, abracei o trono. No domingo, almoço fora seguido de um churrasco até de noite. Fiz uma batida bolada, usei 1L de leite, tomei em menos de 2min, quase que não entra o último gole, mas foi. ----------------------------- Treino do dia 24/12/2012. Treino em casa. Tuck planche 7x9seg Tuck back lever 6x10seg Middle split hold low 6x10seg (está muito boa a forma, tenho que trabalhar mais em deixar os braços ainda mais esticados) Pós-treino: leite integral com whey e toddy

Tem um tópico muito bom, que eu recomendo: www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/

Não sou entendido, entretanto, daria minha opnião. Não tem problema você mudar a organização proposta. O tempo para terminar cada passo é MUITO pessoal. Teoricamente, se colocar 1 mês para cada passo, em 10 meses você termina tudo. O que é muito rápido até para flexões com uma mão, flexão com uma mão "plantando bananeira", agachamento com uma perna, barra com uma só mão. Bem ÓTIMO! ;D Mas, organizaria assim: Seg e Quin: Puxadas Elevação de pernas Ter e Sex: Agachamentos Pontes Flexões (na horinzontal e vertical, como quiser) Qua: OFF

Treino do dia 22/12/2012. Treino em casa Tuck planche 7x9seg Tuck back lever 6x10seg Headstand push-up 2x10 Handstand push-up 4x2 Bem, foquei as progressões, mandei um extra e só. Pós treino: whey com leite integral Pós treino tardio: Cerveja!!!

Vamos ver como que eu vou encarar tudo isto. Obrigado! \õ Na xxx, xxx. Bem, bom saber que tudo deu certo apesar das dificuldades! ;DO que ajudou eu escrever as metas foi conversar com o cclm sobre isto, no que dei conta, fiquei sabendo que já sabia o que eu queria. ahhahah Valeu!!! Então que nós dois alcançemos nossos objetivos!Obrigado pela força. Dá uma olhada no tópico que eu fiz que dá para ter uma referência de como começar. Assim espero! Obrigado ae! Não só daqui, criei um tópico para ajudar quem está começando, dá uma olhada.

Eu estou sempre no "quase". Já quase soquei a cabeça no chão fazendo handstand nos parallettes. Já quase caí fazendo paralelas na cadeira fina. Já quase caí do 4º andar fazendo elbow lever na sacada. E algumas outras vezes. ------------------------ Definindo metas e pensando no futuro: 120kg no bench press 180kg no squat 220kg no deadlift 10seg no front lever 10seg no back lever 10seg no human flag 5seg no planche Manna Não é nada não alcançável com um tanto de esforço. Não vou me ditar tempo para conseguir tudo isto, nos próximos anos estarei me dedicando muito mais na faculdade do que em qualquer ramo "físico". Não sei como vai ser minha vida a partir de 2013, mas, acredito que vou conseguir bater todas as metas! Começando treinar em uma academia vou treinar apenas os 3 levantamentos (talvez 1~2 assistências). Em casa, vou focar apenas nas progressões (não vai fugir tanto dos treinos que eu faço, apesar). Não tenho mais objetivo estético, não farei bulk, entretanto, posso fazer um cutting para favorecer a alimentação. Convenhamos, manter um corpo de 80kg é um tanto mais difícil ($$CARO$$) do que manter um corpo de 70kg. Agora que a grana vai ficar muito mais apertada tenho que pensar nisto. Bem, minha vida vai começar. Desejem-me força, perseverança e ambição!

É agora que você tem que ser humilde e ensinar a eles. Não precisa mastigar tudo também, só manda procurar sobre o sl5x5 e depois que ele ler, trocar ideia com você. Seja melhor! ;D

Nem achei isso aí não amigo. Experimenta suplementar melatonina. Pode melhorar a qualidade do sono.

Postado as 03:48:06 em 17/12/2012 Postado as Hoje, 03:57 (Este post foi editado por pietrofp: Hoje, 07:34) ----> Vamos fingir que dormiu exatamente depois de postar e acordou exatamente no hora que editou. Isso dá 3horas e 37min de sono. Você tem certeza que não é falta de dormir?

Fala Caio, minha sugestão é que diminua para 50% na maioria das cargas, mastigando tudo para você fica assim: Supino: 10kg de cada lado + 16kg da barra = 36kg OHP: 17~18kg Terra: 21kg de cada lado + 16kg da barra = 58kg Curvada: 10kg de cada lado + 16kg da barra = 36kg Agachamento: 10kg de cada lado + 16kg da barra = 36kg Na chin-up (ou pull-up) e nas dips, começar só com o BW.

Valeu aí! Apesar de serem legais, ainda sou muito noob para as argolas. =( Vou morar em xxx, passei em xxx na xxx. hauahuahuahauhauhauauh Pior que eu faço umas coisas que nem duvido acontecer isto. HAUAHUAHUAHAU

Você acorda todo dia 5:00 da manhã e fica acordado até tarde. Como resolver: DURMA!

Muito obrigado. Que legal! Manda um feliz aniversário atrasado para ele também. ;D Nem sou manjador manolo. Obrigado por acompanhar mesmo assim. Treino foi muito show. Vou treinar, daqui um tempinho vou tentar usando 1 dedo por mão só, aí vai ficar show! Valeu pelos parabéns. Abraço. ------------------------- Dando um tempinho nos treinos para o corpo descançar (especialmente upper body). No mais, tenho treinado uns amigos meus e decorando o livro "Building the Gymnastic Body - Coach Sommers". *Guardando:

Bãozão! Mandou muito!

Ficando show de bola cara. Aguardando a 1RM!

Torcendo por ti manolo!

Treina só com o peso do corpo, depois vai integrando o treino com ferro.

Vai de você querer treinar depois também.

Valeu ae! ;] Pode crer, anotei todas as outras dicas também, valeuzão manolo!!! A muscle-up, é só eu descançar que ela vai sair até em câmera lenta. hauhauhauhauahua No front, acho que parece isso por causa do ângulo, mas, ficou bem bonitinho véi. *-* Galera, esse aí que saca de verdade de bwt /\

Verdade, não saia sem false grip de maneira alguma, hauahuahuahua. Não achei mais fácil na argola não, achei bem mais difícil, requer muito mais coordenação. Fala ogro! Vou gravar sempre que conseguir. ;D Abraço e boa semana. ;D ----------------------------- Bem, meu final de semana foi assim: Sexta feira - Formatura do meu irmão, bebi MUITO. Sábado - Churrasco para comemorar meu aniversário, bebi MUITO. Domingo - Dia do aniversário, continuação do churrasco, bebi um pouco. Comi sorvete e açaí também. Ultra super ruim a alimentação. ---------------------------- Bem, segue um vídeo meu fazendo um muscle-up na argola. Aproveitei para ver o quanto conseguia abrir os braços, não dá para ver direito no vídeo, mas abri uns 45º. http://www.youtube.com/watch?v=1MZwJp3DA-k Bem, agora um outro vídeo, PR*** meu no front lever, fiquei 4 segundos. Detalhe: usando 2 dedos em cada mão. P.S.: Esqueci de mandar o L-sit na argola, outro dia eu gravo, hoje estou um tanto esgotado. ***PR 4 segundos no front lever