agaboy
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Tudo que agaboy postou
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Treino do dia 02/07/2014. Treino em casa antes de dormir. Objetivo: Fazer 50 repetições em 6 diferentes variações da flexão de braços. Wide grip push-up 25~20~5 Decline push-up 31~19 Finger tip push-up 20~10~15~5 (foi o mais difícil =p) Diamond push-up 20~21~9 Regular push-up 40~10 Dive bomber push-up 7~7~8~7~7~7~7 (foi o mais chato) Objetivo completado! Extra: 33 Regular push-ups (descansei duas vezes em posição de prancha)
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Treino hoje com participação do @cclm Treino do dia 28/06/2014. Street Workout! Muitos handstands (alguns push-ups) nos parallettes. Back lever (20kg) ?x? (foto no spoiler) Chin-up (20kg) 8~5 Chin-up (só metade do movimento) 24 Handstand push-up (full) 3~3~5* Dips (20kg) 10 E mais várias skills entre esses exercícios. *PR eu acho
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Handstand é muito hard para mim ainda. Só de vez em quando mesmo, de preferência quando eu recuperar o ritmo. Quero conseguir fazer sem encostar na parede antes de incluir nos treinos. Treino do dia 26/06/2014. Treino na Rua. Advanced tuck front lever 5x? Pistols + squats + pistols Hanging leg raises 4x? Ab-wheel 4x? L-sit 4x? Plank + alguns abdominais
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Treino do dia 21/06/2014. Treino na rua. Aquecimento (hoje foi pesado (tinha gente olhando)) 5 pull-ups 5 muscle-ups Pull-up + chin-ups 10~9~8~7~7 Headstand push-up 12~8 250 Push-ups (? séries) E teve mais zuação também. Olha a brincadeira: A verdade é que eu caí duas vezes, super de boa, a primeira coloquei a mão nas laterais e dei uma giradinha, parando em pé. Na segunda, apenas estiquei os braços para um handstand.
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Treino do dia 14/06/2014. Treino (rpg) na rua. Programei um treino usando dados de rpg (estou jogando muito ultimamente). Primeiro, joga-se 1d4 (UM dado de QUATRO faces) para descobrir o exercício: Como foram as repetições em cada exercício: E a ordem dos exercícios foi assim: Total de repetições em cada exercício: Pull-ups 82 Dips 150 Chin-ups 101 Push-ups 204 Acabou que só fiz 76 jogadas do dado de QUATRO faces. *No fim do treino, fiz quantas muscle-ups eu aguentei, sairam 4 seguidas, daí voltei correndo para casa 2km (descalço). OBS: Eu estava bem empolgado e não foi tão legal quanto pensei que seria, demorou muito. =P
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Curti os treinos, vou acompanhar ae \õ
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Treino do dia 13/06/2014. Treino na Rua. (eu e mais 3) Aquecimento (muscle-up, skin-the-cat e mais algumas coisinhas na barra) 70 pull-ups (várias séries) Push-ups em conjunto (não contei, foram poucas) E mais alguns extras:
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Treino do dia 11/06/2014. Treino na rua. Corrida/trote/caminhada durante 1hora.
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Treino do dia 07/06/2014. Treino na rua. Hoje foi muito menos gente que o previsto. Altas demonstrações, cheguei fazer 11 headstand push-ups seguidas e mais bobeirinhas. Depois, ficou só eu e mais um, começamos fazendo barra. Naquele esquema: o tempo de descanso é o tempo que outro leva para fazer. Fiz 51 pull-ups nos total. Depois, 101 dips e finalizamos com eu fazendo 105 push-ups. Fiz mais um mucle-up e fui embora (sofrido para empurrar, oloko) Fotos do treino (sou o de bermuda vermelha)
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
agaboy respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Treina a posição final do skin-the-cat (por tempo) e também ele todo para repetição, vai ajudar. -
Vou fazer um desses. @Vinnie_S Acho que ficaria amassado eterno depois de uns 3 treinos, entretanto, tenta enrolar fita (isolante sei lá) na parada e depois dá o corte de novo (deve aumentar a durabilidade). É o que eu tinha pensado em fazer para mim.
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Voltou? Não para não fdm. São vocês que me animam treinar. (y)
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Huahuahauhaua @Gamer, esta é uma meta (y) ---------------------------------------------- Treino do dia 04/06/2014. "Pilates" Back lever (half lay e adv.tuck) 8x5seg Abdominal sei lá o quê 2x21 + 2x15 Adv tuck planche 4x5seg xxxxx xxxxxx Agachamento de uma perna isométrico segurando a barra 4xF Agachamento isométrico 4xF Outro agachamento isométrico 4xF Pistol ?x? (cheguei em 30 pistols em cada perna) xxxxxx xxxxxxx Outro abdominal 5xF xxxx Exercícios com xxxxxx = sei lá o nome e não lembro as séries hahuahuahauhau
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Esqueci de dizer que consegui que consegui fazer 2 repetições no diamond handstand push-ups no último treino. Tinha esquecido de comentar.
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Artie, não sabia que tinha galera aqui também não, subiu aos poucos. Começa animando seus amigos, depois vai chamando quem estiver olhando vocês treinarem. Acho válido. Pode fazer todos os dias, algumas (2~8) puxadas 6x por dia. Não é intenso a ponto de te atrapalhar a recuperação e não atrapalha algum treino que vá fazer.
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Treino do dia 31/05/2014. Treino na rua. De novo, com o grupo. Começamos só com freestyle mesmo e depois um circuitozinho assim (fiz 2x): 5 mucle-ups 10 pull-ups 10 dips 50 mountain climbers 10 jump squats 20 push-ups Depois, ficamos brincando mais um pouco e então, com mais 3 pessoas, fizemos assim: 1-2-3-4-5-4-3-2-1 muscle-ups (cada hora um fazia, primeiro 1-1-1-1 depois 2-2-2-2-2 ....) Depois 1-2-3-4-5-6-7-8 com pull-ups (eu só aguentei até 8)
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Está bem bom. Fecharia mais os braços entretanto. Show de bola!
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45~90seg
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Treino do dia 24/05/2014. Treino na Rua. Várias demonstrações (freestyle) Depois escada: 5-5-5-5-5 > 4-4-4-4-4 > ... > 1-1-1-1-1 Muscle up + single bar dips + pull-up + push-up + burpee
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Treino do dia 22/05/2014. Treino na Rua. 4x circuito: (tempo de descanço = o tempo do outro fazer um circuito) 3 muscle-up 10 dips 5 pull-ups Em seguida, 75 flexões, com séries máxima e o tempo de descanso = o outro fazer a série. Tudo durou uns 20min. Fizemos ainda alguns abdominais, pistols, muscle-ups, bandeira... não chegou ser série hehehe
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Treino do dia 20/05/2014. Treino na Academia. Military press 1x5x40kg 4x3x40kg Behind the neck press 3x5x30kg Dips 3x5x20kg Elevação lateral 1x10x8kg 2x10x6kg Os dois primeiros exercícios foram bem fáceis, os outros dois não. hehehe
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Sempre quis treinar agacho todos os dias, mas, nunca consegui treinar direto mais do que duas semanas. Hahaha.
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Treino do dia 19/05/2014. Treino na Academia. Deadlift 1x5x88kg 4x3x88kg Leg curl 3x10 Stiff 3x10x56kg Pistols 5x3 Reverse barbell curls 1x10x10kg 1x10x14kg Reverse barbell curls* 1x10x14kg 1x10x10kg *usei aquele colchão que a galera usa para fazer de abdominal e coloquei na barra
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Diário De Um Pernambucano - Bodyweight E Academia
agaboy respondeu ao tópico de Pernambuco em Diário de Treino
Acompanharay. õ/ -
Sem muito o que dizer. Força! Continua! Estou torcendo por você.